splitt

[bukt]

armene økte jeg fra 28cm til 54cm med 6,2% fett på kroppen, styrken blir mye bedre og da du kan belaste med større vekter på treningene enn ved å bruke muskelen som hjelpemuskel først for så å trene den


Sitat

54 cm armer? Har du bilde?

har kun digitalbilde av 51 cm arm på profilen min desverre..

[small]

Mage skal trenes akkurat som alle andre muskelgrupper. Altså ikke vitsi i å trene de tre-fire ganger i uka.

Ser ut som du er litt nybegynner?

Tren mest mulig baseøvelser, knebøy,markløft,benkpress,chins osv.

Ikkeno vitsi å bruke tid på å trene underarmer ennå,det kan du heller begynne å fokuserer på om noen år. Med tung ryggtrening kommer de av seg selv.

Sleng opp hvilke øvelser du skal bruke!

der må jeg si meg uenig med deg strippie, magen kan trenes hver trening uten problemer. 

[25årstrening]

Anbefaler den første. Men begge er bedre enn mye annet som anbefales for tida.