Dietmar oppkjoering, uke 7, dag 4
Benkpress med Stopp
87.5x5 - 102.5x4 - 117.5x3 - 125x3 - 132.5x1 - 137.5x1 - 137.5x4(dobbelkloss) - 140x3(dobbelkloss) - 145x2(dobbelkloss) - 140x2(pers) - 140x2(pers)
Benk, middels grep, kloss
92.5x5 - 112.5x4 - 120x3 - 120x3 - 120x3
Frontpress
55x6 - 62.5 x 5 - 62.5x5 - 65x4 - 65x4
Min siste oekt i Norge foer jeg drar tilbake til USA. Hadde gledet meg lenge til denne benk dagen og var meget spent da det hele startet. 16 sett med benk i mange variasjoner, og hoydepunktet var 2x2 med 140 kg. Dette gikk bra, det var tungt som faen og jeg var skjelven paa det siste settet, men det gikk. Kassa er helt oedelagt naa, 16 set tar paa som ett helvete, jeg er sliten, men fornoyd.
utfordringene i jula var en dobbel paa 230 i mark, hvilket gikk meget lett, samt dobbel paa 140 i benk, som gikk, riktignok var dette veldig tungt. Neste uke skal jeg opp paa dobbel paa 182.5 i boy, og dette skal bli spennende, skulle virkelig likt og ha en uke til i Norge for og gjoere dette da jeg kan tape meg litt pga reising og jetlag osv. Carry on bagasjen er full av protein barer og jeg skal preve og restituere maksimalt under reisen slik at jeg er klar for neste uke, takk gud for protein barer.
Utrolig hvordan 3 uker med ferie, masse soving, ikke noe stress og bra kosthold paavirker styrken, naa blir det skole, stress og tidspress igjen. Faar gjoere det beste ut av de resterende 5 ukene av denne oppkjoeringen slik at jeg klarer maalene jeg har satt meg.