Da var den store dagen her.....
Kom nettop tilbake fra en 4 dagers psykologi konferanse i Phoenix som jeg maatte faa med meg, dette fungerte faktisk som relativt OK oppladning til maksing da jeg for det meste satt og hoerte paa foredrag, gaardsgaen ble brukt til reising og selv om dette ikke er stress ble jeg likevel litt sliten av en eller annen grunn. Rakk ikke Uke 12 dag 2, men dette ser jeg ikke alt for negativt paa.
Maalene var satt til
Kneboy: 192.5
Benkpress: 152.5
Markloeft: 255
Jeg loeftet foelgende serier:
Kneboy
167.5x1 - 192.5x1
BenkPress
135x1 - 152.5x1
Markloeft
255x1 - 260x1Kommentarer:
170 loeftet i boy var veldig lett, 192.5 loeftet kjentes lett ut foerst da jeg sto med vekta paa skuldrene, denne tar jeg lett slik at jeg kan proeve meg paa droemme maalet paa 200 kg tenkte jeg. Gikk greit foerst, men fikk en utrolig tung sticky point midt i loeftet. var usikker paa om dette var pga daarlig teknikk eller om det kom pga manglende styrke paa det punktet. Spotterern min som har litt peiling paa styrkeloeft sa at jeg er ikke god for mere vekt enn dette, og av frykt for og bomme og kaste bort energi som kan brukes i mark gikk jeg videre til benken.
135 loeftet var luft, 152.5 kg loeftet var lett, jeg kjoerte uten stopp da det er slik alle gymrotter makser saa jeg besluttet at jeg gjoer det samme da jeg var hungrig etter ekstra KG. Jeg er 100% overbevist om at jeg hadde vaert god for mer enn 152.5 kg i dag, men samtidig saa kjente jeg en stikkende smerte i venstre pectoralis muskel, har kjent denne smerten helt siden forrige tung dag i benk. Da denne smerten ga meg foelelsen av at skade var fullt mulig paa hoyere vekt besluttet jeg og stoppe mens leken enda var god. Maksen ble derfor 152.5, slik maalet var satt til, men innerst inne, saa mener jeg at i dag, saa var jeg god for 155 eller 157.5, men dette blir selvsagt antagelser fra min side.
255 loeftet i mark gikk som smurt, jeg la paa 260 kg, en vekt som lenge har vaert ett lite droemme maal for meg da det med 20 kilos skiver betyr 12 plater paa stanga, som igjen betyr at man er sterk(littegran og ikke veldig selvsagt). Dro den opp litt skjelven, men likevel med konstant fart, var aldri i tvil og at den skulle gaa opp. Dro ogsaa med GASP bukse, som nok betyr litt ekstra motstand, men dette gjoer meg ikke noe da det vil gi meg litt ekstra og gaa paa paa ett eventuelt stevne. Dro med reimer da stengene paa dette gymmet er totalt ubrukelige saann reint grepsmessig sett, mener at hvis noe saa taper jeg kg paa dette da jeg aldri har slitt med grep, samtidig som at jeg faar en unaturlig loefte stil da jeg maa begynne paa bakken og ikke faar staa, trekke pusten, gaa ned med fullt trykk i kroppen for saa og loefte.
600 kg satt som maal, 605 loeftet, og etter min mening hadde jeg enda litt mere inne hvis forholdene hadde vaert optimale(altsaa, at jeg ikke hadde feiget ut i benk pga smerter i brystet). Registrerer ogsaa at jeg grynter litt paa maks i baade boy og mark, og slippe ut trykk paa denne maaten betyr selvsagt tapte KG, men sammenlignet med at jeg vanligvis pleier og skrike hoylydt i slike situasjoner saa er dette framgang, under neste maksloeft skal jeg ikke lage en enste lyd.
Har selvsagt filmet og redigert samtlige loeft. En noe artig detalj, er at paa 192.5 loeftet i boy, saa kom en jente og la seg i ett sit ups aparat med en meget kort tights aktig shorts, jeg la ikke merke til dette foer jeg saa loeftet i reprise, jaja tenkte jeg, ikke mange som kommer til og se paa kneboy maksen min da fokusen blant de fleste mannlige tittere vil rettes mot denne jentas rumpe. Var foerst naar jeg kom hjem at jeg oppdaget at rett etter at jeg har maksa saa begynner faen meg jenta og skreve, slik at hvem som naa skulle se paa filmen ser rett i fitta pga det minimalistiske plagget. Naa begynte jeg og tenke at dette kan jeg rett og slett ikke legge ut paa youtube da moderatorene kunne ha funnet paa og sensurere klippet, samt at samtlige som saa klippet ikke hadde giddet og se videre paa loeftene mine, men sikkert kun hadde sett denne skrevinga i reprise 500 ganger.
Slutten paa klippet kom derfor ikke med i den ferdig redigerte versjonen, de av dere som er interreserte i det kvinnelige kjoennsorgan kan derimot sende meg PM, saa skal vi se om vi ikke faar sendt klippet via E-post, denne tjenesten koster 50kr.-
Enjoy:
http://www.youtube.com/watch?v=T5CBbmrenxE#noexternalembed&feature=channel_pageAlt i alt er jeg fornoyd med dette, hadde jo likt 200 i boy i dag da, og hadde ogsaa likt mere enn 152.5 i benk(sier det igjen, jeg HADDE mere inne, GARANTERT), likevel, maalene er naadd, og oppdraget er ufoert. naa venter 12 uker med mengde trening hvor jeg setter inn perser som er litt under dagens loeft. Blir ferdig med det rett foer jeg drar hjem, har da 12 uker med sommerferie i norge som, hvis motivasjonen og overskuddet er der skal denne tiden brukes til en 12 ukers oppkjoering, etter dette skal SELVSAGT 200 eller mer opp i boy, 157.5 i benk, og kanskje saa mye som 270 i mark, time will show!
Og kanskje, med ett tonn flaks og perfeksjonering av teknikk, kan jeg klare og loefte 200 kg i kneboy om 12 uker etter at mengde treninga er ferdig, det er lov og droemme