Oppkjøring mot NM - The Weise-Guys treningslogg

[The Weise-Guy]

Veldig bra dette, mann!

Gratulerer med tittelen Nidarø SKs sterkeste markløfter

Takk ja, er ganske fornøyd med resultatet.

JEG ER STOLT AV DEG, ERLEND!!! Får nesten tårer i øynene når jeg ser deg løfte! GRATULERER!

Tusen takk ja!

Hyggelig å høre.

Nydelig løfta og grattis med perser! Kampen mot 700kg er i full gang

Kampen mot 700 er igang ja.  

Jeg slo din total med 10 kg denne gangen, du får slå min med 10 neste gang du konkurerer, og slik fortsetter vi, førstemann til 900.

Jævlig bra løfting, Erlend! Har du noken plan for ka tid neste stevne er og korleis du skal trene?

Ei teskje bløtt i markløft tyder forresten muligens på for lite spenn i rumpeballene??

Takk ja, jo jeg skal spenne glutes mer neste gang slik at vi slipper slike hendelser.

Planen er nå å ta en hvileuke, og deretter skal jeg trene mengde og oppkjøring mot ett stevne som går 21 Mars.  Jeg tror det burde være nok tid til å ta noen nye perser.  

Blir fortsatt å holde meg til Dietmar programmer, if it ain`t broke, don`t fix;)

[Carl P.]

Hvordan går det Erlend? Får du trent bra?

[The Weise-Guy]

Hvordan går det Erlend? Får du trent bra?

Dagen Carl,

Det trenes greit om dagen.  Ikke helt sikker på stevner, når det skal perses osv, men kommer vel før eller siden

[Staggere]

Så over noen av filmene dine på Youtube.

Det er vel ikke tilfeldigvis ditt leketøy (Mustang GT) som vises i noen av filmene? Voldsomt til driv i kjerra. En av fordelene med å bo i USA - bil er ikke en like dyr hobby som her i Norge. Finnes ikke misunnelig, skulle det vise seg at det er din bil.

[Einar B. Gilberg]

Det er hans bil og det er én av grunnene til at han kvier seg fra å flytte hjem. Jeg vil han skal flytte hjem så vi får trent sammen regelmessig og mener at han heller kan unngå å selge bilen og  ta seg 2-3 mnd ferie til USA i året istedet for motsatt ; 2-3 mnd i Norge og resten i USA.

[The Weise-Guy]

Så over noen av filmene dine på Youtube.

Det er vel ikke tilfeldigvis ditt leketøy (Mustang GT) som vises i noen av filmene? Voldsomt til driv i kjerra. En av fordelene med å bo i USA - bil er ikke en like dyr hobby som her i Norge. Finnes ikke misunnelig, skulle det vise seg at det er din bil.

Joda, som Einar sier, det er min bil.  Ikke til å legge skjul på at å ha muskelbiler/sportsbiler som hobby i USA er veldig gunstig, dette da det ikke innvolverer at man blir voldtatt rektalt av staten slik man blir i Norge.  Skal jeg ta den med til Norge når jeg reiser hjem må jeg betale ca 700.000 i avgifter, det sier seg selv at dette ikke blir aktuelt.

Det er hans bil og det er én av grunnene til at han kvier seg fra å flytte hjem. Jeg vil han skal flytte hjem så vi får trent sammen regelmessig og mener at han heller kan unngå å selge bilen og  ta seg 2-3 mnd ferie til USA i året istedet for motsatt ; 2-3 mnd i Norge og resten i USA.

Vi får se da Einar, kommer da vel hjem før eller siden:)

[The Weise-Guy]

Da var altså oppkjøringen over og det er atter en gang tid for å trene meget lett/hvile spise i 9 dager før jeg skal prøve meg på å sette nye perser i styrkeløft.

Blir persing på gym denne gangen med alt dette innebærer.  Har ikke hatt en gympersedag siden Februar 2010 da jeg i den siste tiden har passa på å kjøre opp mot stevner.  Nå passet det seg ikke slik og jeg skal makse på gymmet.  Persene som forhåpentligvis settes må derfor taes med en liten klype salt da vektene ikke er kalibrert og utstyret generelt ikke er konkuranse godkjent.  Dog vil persene selv om de ikke er 100% nøyaktige gi en god pekepin på om jeg er på riktig kurs eller ikke.

Alt har gått ganske bra, spesielt i bøy og mark hvor jeg har fulgt planen.  I benk har ting ikke vært helt på stell av en eller annen grunn, har vært svak her gjennom hele oppkjøringen og fikk med nød og neppe pressa inn en siste tungdag i dag hvor jeg løftet mer eller mindre vektene som var på programmet.  Kutta ett sett pga skuldersmerter.  Har slitt med en dårlig skulder de siste 2 ukene og dette har preget benk treningen, man kan se at jeg er litt mer skjelven på benk settene enn jeg var forrige gang jeg utførte en siste tungdag i benk.  Løftene ble ikke teknisk bra og det hadde nok mye å gjøre med frykt for å forverre skulderplagen.

Hadde kjøpt en ny flaske med luktesalt som jeg brukte på siste tunge benk sett, var såpass med trøkk i den at jeg holdt på å dette av benken, trengte såpass pga dårlig oppkjøring kombinert med frykt for å bomme.  Så ikke pent ut med gikk da opp.

Beste løft på oppkjøringen er følgende:

Knebøy:

2 x 207 x 2, 213 x 1

Benk

152.5 x 2, 159 x 1

Mark

255 x 2, 270 x 1

Alle tyngste løft er forbedring med ca 2.5 kg fra forrige oppkjøring så persing er fullt mulig, selv i benk. Blir hvile fram mot 27 Mars hvor jeg skal perse.  Deretter tur til Vegas 28 Mars hvor jeg bytter ut stanga med dress drinker og gambling i noen dager før jeg starter forberedelser mot stevne i Juni.  Da med en mengde periode etterfulgt av en ny oppkjøring.

Film:

http://youtu.be/y32GxADZuEQ

Skal bli sterk.

[Terje Johansen]

Kjempemessig Erlend Du ser sterk ut for tida! BTW, kor kan æ kjøpe sånn singlet som han benkspottern din hadde?

[The Weise-Guy]

Kjempemessig Erlend Du ser sterk ut for tida! BTW, kor kan æ kjøpe sånn singlet som han benkspottern din hadde?

Takk.

Hva singleten angår så syns jeg selv at den dekker alt for mye av musklene om man skulle være i den typen humør at man vil vise litt kropp.

Jeg anbefaler heller at du tar en vanlig skjorte og klipper av kragen.  Deretter tar du hyssing som du surrer rundt livet, denne hyssing biten fester du med 2 hyssing tråder, en foran og en bak.  Utfører du dette har du nå lagd en perfekt bygge singlet som nesten ikke skjuler noesomhelst, og atpåtil til en veldig billig penge.

[The Weise-Guy]

En noe middelmådig dag som endte i bøy pers og lite annet.

Følte meg i ræva form med en lett forkjølelse som førte til litt ubehag.  Var noe nervøs når jeg gikk på 225 kg i bøy som er pers med 5 kg. 

Løftet gikk dog veldig bra og jeg hadde en del mer KG inne. 

Så var det benk, her hadde jeg null forhåpninger, slitt mye med skuldersmerter og gikk for marginal pers med 1 lb.  Forrige pers var 374 lbs(170 kg) satt på stevne, gikk nå for ett gymløft på 375 lbs.  Dette gikk rett på ræva, jeg hadde ikke nok power rett og slett, thats life.

I mark skulle jeg gå for 288 kg.  Hadde her gode forhåpninger pga en solid oppkjøring.

Løftet gikk derimot rett i dass, fikk den opp fra bakken og var på vei mot knærne da det sa stopp. 

Grunnene kan være så mange, gidder ikke spekulere så alt for mye.  Hadde ikke lutke salt og sleit med oppsykingen da jeg var på gym og ikke på stevne. 

Å bomme er aldri morsomt men det skjer.

Skal konkurere i Juli og satser da på en kjapp mengde runde etterfulgt av en ny oppkjøring og forhåpentligvis vil ting sitte litt bedre da.

Bøyen:

http://www.youtube.com/watch?v=MNB-eRShefQ

Uredigert, løftet er på 2:10

[Carl P.]

Meget bra bøy!!!  

[aLesserChristian]

Bra bøy ja!

[The Weise-Guy]

For ett par måneder siden kom det en ny løfter på gymmet.  Han må være en av de beste benkpresserne jeg noensinne har sett, og jeg tror virkelig at han har det som trengs for å bli en av de helt store.

Helt utrolig teknikk og styrke.

Filmet noen av løftene hans og satt de sammen i en ganske så motiverende benkpress video.

Forhåpentligvis vil videoen hjelpe noen av dere der ute med å bli sterkere og bedre benkpressere:

http://www.youtube.com/watch?v=PYI23L4H7Rk&feature=youtu.be

[Terje Johansen]

hahahaha

[lokey]

For ett par måneder siden kom det en ny løfter på gymmet.  Han må være en av de beste benkpresserne jeg noensinne har sett, og jeg tror virkelig at han har det som trengs for å bli en av de helt store.

Helt utrolig teknikk og styrke.

Filmet noen av løftene hans og satt de sammen i en ganske så motiverende benkpress video.

Forhåpentligvis vil videoen hjelpe noen av dere der ute med å bli sterkere og bedre benkpressere:

http://www.youtube.com/watch?v=PYI23L4H7Rk&feature=youtu.be

Sånt som gir en god start på dagen! Takk skarru ha