hva er best å kjøpe for å øke i muskler?

[lettvektern]

for at du skal få maximal innvirking på hele kroppen samt hormoner så må du og spise deretter.. virker ikke som du har så mye kunnskap så jeg kan anbefale deg å lese en hel del mer..står MASSE her på TF samt på iform.Les om hva protein ,karbohydrat ,fett samt vitamin er for noe og hvorfor/hva dem gjør med kroppen så forstår du litt mer.

så om du ikke gidder og lese så trenger du både karboydrater(som er kornprodukter,ris,pasta+) protein(som alt av kjøtt fisk og fugl melk++) FETT(mest mulig fra planter og fisk(Omega3 blandt annet) og litt fra fett fra dyr) vitaminer har du mye av i blandt annet frukt & grønnsaker.

så og si alt finnes i matkilder men dersom du sliter med å få i deg nok fås også det aller meste i kosttilskudd.. men MAT er 1 prior..

så ikke undervurder fett eller andre ting..en fin blanding/fordeling er det beste..

Når det kommer til matips til hverdagen uten du blir feit av det viss du tenker på det så kommer det heelt an på hvor mye du forbrenner av energie/kcal på en dag me tanke på hvor mye du skal innta for akuratt DIN kropp.

Men kan gi et eks: du kan bruker både fisk/kylling/kjøtt/skalldyr !

200g Laks stekt i ovn
100g potet stekt i ovn
150g grønnsaker

alt av ønsket krydder. brukt gjerna mais/løk i potet evt lag en agurksalat.

Toppes med en liden klatt Kesam samt en skvett sitron på fisken. BOn Apetiiit

[kaibobo]

har prøvd: horsepower,v12 turbo, vanlig kreatin.
forslag utenom bol??

du øker minimalt i muskler med v12 og horsepower osv, er preworkout "amplifier" also gir deg fokus, kanskje litt bedre trykk, og litt utoldenhet, er litt kreatin i de og da....
som alle sier mat, prot, karbs, vit, omega, mineraler (zma) og som lars helge sa glutamin er ikke feil heller...

[morres]

svin, mager fisk, havre-produkter, lett-melk, cottage cheese 
bare les på pakkene i butikkene så lærer du masse

[fredderen]

Mat er best for muskler