Ned i vekt

[xxrxx]

Heisann!
Ny på dette forumet og trenger noen tips for å komme ned litt i vekt og i bedre form.
Tipper mye av dette er kostholdet, ettersom det går mye i usunn og junk food.
Det jeg lurer på er om noen har noen tips til hva man bør spis, hvor mye og når.
Før klokken 11-12 om dagene er jeg ubrukelig til å gjøre noe som helst, (starter på jobb klokken 7) så aldri i mitt liv spist noe før lunch.
Kunne tenkt meg noe shake av noe slag til frokost og kvelds, og heller ha et måltid om dagen (rundt klokken 5) Da tipper jeg det blir gående mye i kylling, også kjøtt osv. Også heller knaske noe frukt/grønnsaker imellom om det trengs.
Av trening blir det ei økt så og si hver dag på treningsstudio + noe fotball og en del gåturer.

Så er det noen som har noe tips til evt shake eller noe for å dekke opp morgen&kvelds ?
Middagsretter, og når bør det spises iforhold til trening osv?

Satser på å få noen tips, så skal jeg nok komme i form igjen! 

xxrxx