Vektløfting + MMA trening

[MarreLom]

Kardio trening i dag: 30min tredemølle - 30 min sykkel - 20 min ellipse maskin - 10min med mma oppvarmings øvelser

[MarreLom]

Kvelden i går - Hang ups med smalt grep diverse pull ups øvelser - dips - push ups - sit ups - liggende roing - en godt gjennomført økt, merket formen har gått til værs etter avholds periode fra alkohol!

[MarreLom]

Ny kardio økt med 30min tredemølle - 30 min ellipse maskin. Diverse crunch øvelser og sit ups + planke

[Stoneheart]

Hei! Fin logg du har! Kan relatere meg til denne loggen, i og med at jeg både trente mma og styrkeløft i mange år

Første som slår meg er at du trener etter et byggeprogram. Nå vet jeg jo ikke hva målene dine er, men i forhold til mma-trening er programmet ditt langt ifra optimalt. Men for hva jeg vet kan det jo tenkes du trener mma som en hobby og at du prioriterer vektløfting og bygging

Hvis det er tilfelle, så kan du jo sikkert fortsette som du gjør, kanskje bortsett fra at jeg etter å ha sett grovt over, synes du ligger litt lavt i kalorier, men det kan tenkes jeg tar feil

Hvis ikke, så ville jeg absolutt anbefale deg å skifte ut hele programmet ditt og kjøre et helkroppsprogram med baseøvelser og flerleddsøvelser, skadeforebyggende øvelser og legge inn masse kardio og sirkeltrening

Skal følge med her fremover, stå på videre

[MarreLom]

Gårsdagens trening: markløft - millitærpress - benkpress circuit x5 - diverse støtteøvelser, shrugs, flyes, biceps curl etc

[MarreLom]

Dagens kardio: 30min tredemølle - 20min ellipse maskin - 10min sykkel

Etterpå var det 20 deilige min i badstue!

[MarreLom]

Hei! Fin logg du har! Kan relatere meg til denne loggen, i og med at jeg både trente mma og styrkeløft i mange år

Første som slår meg er at du trener etter et byggeprogram. Nå vet jeg jo ikke hva målene dine er, men i forhold til mma-trening er programmet ditt langt ifra optimalt. Men for hva jeg vet kan det jo tenkes du trener mma som en hobby og at du prioriterer vektløfting og bygging

Hvis det er tilfelle, så kan du jo sikkert fortsette som du gjør, kanskje bortsett fra at jeg etter å ha sett grovt over, synes du ligger litt lavt i kalorier, men det kan tenkes jeg tar feil

Hvis ikke, så ville jeg absolutt anbefale deg å skifte ut hele programmet ditt og kjøre et helkroppsprogram med baseøvelser og flerleddsøvelser, skadeforebyggende øvelser og legge inn masse kardio og sirkeltrening

Skal følge med her fremover, stå på videre

Takk for flott svar:) Har ikke vært så flink til å logge i det siste men prøver å komme igang igjen! Så starter i det små med detaljene, akkurat nå driver jeg ikke å utvikler meg i mma sporten ettersom millitær står for dør i januar så bruker jeg bare mma som en kardio økt og holde oppe det jeg allerede har lært. Er foreløpig ikke ute etter å utvikle meg der:) Noe jeg sikkert kommer til å forandre etterhvert som årene går! Når det gjelder programmet trener jeg ikke på samme måte som jeg har logget tidligere i loggen men det er riktig at det var med fokus på bygging jeg hadde satt opp programmet:)

[Stoneheart]

Ja, jeg ser du nå trener etter helt andre prinsipper Det vil gi deg en bedre styrkebase i forhold til mma senere hvis du vil satse på dette...

For å ta et fint lite sitat:

It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog

[MarreLom]

Ja kan jo isje være uenig

[MarreLom]

Dagens trening: Pull-up  - dips - push up i tau - sit up - strikk øvelser - biceps curl - liggende roing

[MarreLom]

Gårsdagens trening: 30min rask jogg - 20min ellipse maskin - 10min rask sykling - etterpå en god utstrekning

Dagens trening: 10min lett jogg - pull ups vidt og smalt grep - dips - push ups - sit ups - liggende roing vidt og smalt grep

[MarreLom]

Gårsdagens trening: morning: Markløft - kNebøy - benkpress - millitærpress - biceps curl - crossover øvelser                  kveld: 20min lett jogg - 10min sykkel - 10min armsykkel

Dagens trening: 30min hard jogg - 20min ellipse maskin - 10min sykkel

[MarreLom]

Dagens trening: morgen: Pull-ups - dips - sit-ups - liggende roing, tau chins, push-ups
                        kveld: 3km lett jogg, 6km kjapp sykkling, 3km rolig armsykkling

[Stoneheart]

Hvordan går treningen?
Stå på

[MarreLom]

er loggingen isje er helt habil! hehe, men mandag: Pull-ups - push-ups - sit-ups - rygghev - lett jogg i 30min  - tirsdag: morgen kardio: lett jogg og ellipse maskin ca 60 totalt, 15min tøyning. og kveld: 50min spinning

Onsdag: markløft - knebøy - benkpress - millitærpress - div støtteøvelser


Ellers merker jeg at kiloene renner av samtidig som jeg noenlunde føler jeg holder styrken, økt veldig i antall chins og push ups - og har økt kondisjonen betraktlig