Skrevet av Emne: JanS trener litt igjen :)  (Lest 308114 ganger)

Utlogget Diiaz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 145
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 145

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #705 : 08. november 2009, 14:18 »
Det der så ut som en frokost jeg ville likt  Ohmy

Utlogget Jan S

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 247
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 247

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #706 : 08. november 2009, 16:41 »
Når skal du begynne spise bra mat da Jan ? hehe

I går var egentlig den verste dagen. Har passet på å spise godt med kjøtt og fisk hele ferien for å få i meg nok proteiner, men så har jeg suplementert med mye annet godt ved siden av.
 Fra mandag av tar jeg to uker med litt lavt på kal bare for å justere inn formen litt. Så blir det å spise rent men ca 4000-5000 kal i ukedagnene etter det.
Veide 98.5 i dag tidlig og jeg puster og peser som en hval bare jeg skal ta på meg sokker. hehe 15 kilo på 3 uker er jo ikke så ille det, eller? 
Meritter i AF
Stavanger open  2pl ( debutant ) 2009
Trondheim open 1pl 2009
Nm 2011 2 pl

Sponsorer:  www.mhkosthold.no
                 www.shadowtans.no

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.msg1267675;topicseen#new

Utlogget Jan S

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 247
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 247

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #707 : 08. november 2009, 16:46 »
Nå har jeg pakket ut alt fra ferien og lett huset rundt, men finner ikke igjen denne formen her ass. Noen som har sett den?
Meritter i AF
Stavanger open  2pl ( debutant ) 2009
Trondheim open 1pl 2009
Nm 2011 2 pl

Sponsorer:  www.mhkosthold.no
                 www.shadowtans.no

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.msg1267675;topicseen#new

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: JanS er fornøyd nå.
« #708 : 08. november 2009, 16:57 »
Er nok igjen i trondheim den formen, her er alle i slik form.. ( eller ikke jeg da Sad )

Ser ut som du har kost deg på ferien..



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #709 : 08. november 2009, 18:38 »
Satan for en kasse Smiley

Utlogget ralphern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 521
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 521

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #710 : 08. november 2009, 19:56 »
I går var egentlig den verste dagen. Har passet på å spise godt med kjøtt og fisk hele ferien for å få i meg nok proteiner, men så har jeg suplementert med mye annet godt ved siden av.
 Fra mandag av tar jeg to uker med litt lavt på kal bare for å justere inn formen litt. Så blir det å spise rent men ca 4000-5000 kal i ukedagnene etter det.
Veide 98.5 i dag tidlig og jeg puster og peser som en hval bare jeg skal ta på meg sokker. hehe 15 kilo på 3 uker er jo ikke så ille det, eller? 

15 kilo er sjukt. Men er vel en del vann inne i bildet og? Kroppen må jo ha vært rene svampen.

Nå har jeg pakket ut alt fra ferien og lett huset rundt, men finner ikke igjen denne formen her ass. Noen som har sett den?

Nei, men om du finner den så lover jeg å passe på den om du sender den nordover!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: JanS er fornøyd nå.
« #711 : 08. november 2009, 20:14 »
Hva er egentlig poenget med å legge på seg så mye? Jeg har ikke peiling, men er det sunt for kroppen? Leste en artikkel om det en gang, og der sto det bla. at når naturlige byggere er i sceneform, så mister de ofte (midlertidig) potensen pga nedsatt testoproduksjon, får nedsatt immunforsvar osv. osv., siden kroppen begynner å spare på alt den kan for å overleve. Så det er ikke bare for kos at du legger sånn på deg? Ikke at du er bygger, men du skjønner greia, dere er jo så og si like definerte.

Måtte bare spørre, lurte sånn!

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #712 : 08. november 2009, 21:23 »
I går var egentlig den verste dagen. Har passet på å spise godt med kjøtt og fisk hele ferien for å få i meg nok proteiner, men så har jeg suplementert med mye annet godt ved siden av.
 Fra mandag av tar jeg to uker med litt lavt på kal bare for å justere inn formen litt. Så blir det å spise rent men ca 4000-5000 kal i ukedagnene etter det.
Veide 98.5 i dag tidlig og jeg puster og peser som en hval bare jeg skal ta på meg sokker. hehe 15 kilo på 3 uker er jo ikke så ille det, eller? 

19 på en uke her. Fra 93 til 112.

93kg


109kg




Og til de som spør "er det bra", "hvorfor gidder du det", "bla bla bla", - så vil jeg bare si at man velger jo ikke å gå opp så mye. Man velger simpelten å leve normalt i en uke eller to. (etter et skammelig liv i noen mnd) og da smeller det. Mesteparten er vann, så det går jo an å fikse på mye etter at "skaden" har skjedd.
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #713 : 08. november 2009, 23:53 »
Tror aldri jeg har sett mindre forskjell på 19 kg før Tongue
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget ralphern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 521
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 521

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #714 : 08. november 2009, 23:56 »
To om den!

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #715 : 09. november 2009, 06:45 »
Tror aldri jeg har sett mindre forskjell på 19 kg før Tongue

Vannet trekker "ned" i kroppen. Smiley










(beklager bildespammingen i loggen din Jan.. Smiley)
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget F..Frank

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 416
  • Honnør: 263
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 416

  • Back on track...
Sv: JanS er fornøyd nå.
« #716 : 09. november 2009, 08:43 »
19 på en uke her. Fra 93 til 112.

Og til de som spør "er det bra", "hvorfor gidder du det", "bla bla bla", - så vil jeg bare si at man velger jo ikke å gå opp så mye. Man velger simpelten å leve normalt i en uke eller to. (etter et skammelig liv i noen mnd) og da smeller det. Mesteparten er vann, så det går jo an å fikse på mye etter at "skaden" har skjedd.

 Grin Haha, den skal jeg se om jeg kan slå!!  ;)Starting next sunday..
Rekorden min er 15 kg på 2 dager! Da hadde jeg så vondt i kroppen at jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre! Men dengang som nå hadde jeg selvsagt presset ned i vekt før innveiing. Sunt? Nei..
" I firmly believe that any man`s finest hour, the greatest fulfillment of all that he holds dear, is that moment when he has worked his heart out in a good cause and lies exhausted on the field of battle - victorious"  Vince Lombardi

 2009 Year of the FAT

1. Plass Oslo Grand Prix Overall
1. Plass NM Overall
1. Plass NM Bodybuilding Veteran åpen klasse
1. Plass Nordisk Overall

1. Plass VM Masters Classic bodybuilding
WORLD CHAMPION BABY!

You can`t Flex FAT......



Play with nature..... www.proteinfabrikken.no  Team Ironcore

Utlogget Jan S

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 247
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 247

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #717 : 09. november 2009, 09:26 »
Du ser da i de det minste hard ut Varg, jeg ser jo ut som en vannballong.
Men nå er det bra mat i noen dager her. Trykket i meg de siste gummibjørnene i går før jeg la meg. mmmmmm
Meritter i AF
Stavanger open  2pl ( debutant ) 2009
Trondheim open 1pl 2009
Nm 2011 2 pl

Sponsorer:  www.mhkosthold.no
                 www.shadowtans.no

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.msg1267675;topicseen#new

Utlogget Jan S

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 247
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 247

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #718 : 09. november 2009, 09:32 »
Er nok igjen i trondheim den formen, her er alle i slik form.. ( eller ikke jeg da Sad )

Ser ut som du har kost deg på ferien..

Hmm mulig jeg må komme opp å hente den. Smiley
Ja vi har kost oss veldig. utolig fint hotell, strand og mennesker så alt var topp.
Satan for en kasse Smiley
Takk for det, bare syndt man ikke ser sånn ut nå. Wink
15 kilo er sjukt. Men er vel en del vann inne i bildet og? Kroppen må jo ha vært rene svampen.

Nei, men om du finner den så lover jeg å passe på den om du sender den nordover!
Er nok mye vann ja, får se hvordan det blir når jeg begynner å spise bra igjen.
Finner jeg den formen så låser jeg den inne på bade her, så kan jeg ta den frem hver morgen når jeg titter i speilet.
Hva er egentlig poenget med å legge på seg så mye? Jeg har ikke peiling, men er det sunt for kroppen? Leste en artikkel om det en gang, og der sto det bla. at når naturlige byggere er i sceneform, så mister de ofte (midlertidig) potensen pga nedsatt testoproduksjon, får nedsatt immunforsvar osv. osv., siden kroppen begynner å spare på alt den kan for å overleve. Så det er ikke bare for kos at du legger sånn på deg? Ikke at du er bygger, men du skjønner greia, dere er jo så og si like definerte.

Måtte bare spørre, lurte sånn!

Den fikk du vel svar på .
Meritter i AF
Stavanger open  2pl ( debutant ) 2009
Trondheim open 1pl 2009
Nm 2011 2 pl

Sponsorer:  www.mhkosthold.no
                 www.shadowtans.no

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.msg1267675;topicseen#new

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanS er fornøyd nå.
« #719 : 09. november 2009, 09:35 »
Vannet trekker "ned" i kroppen. Smiley










(beklager bildespammingen i loggen din Jan.. Smiley)


Samme skjedde med meg etter konkurransen i sommer. Gikk vel opp 12 kg på ca 2 uker, og anklene hovnet opp så ee var omtrent like tjukke som knærne. De gikk vel litt ned igjen etter lang tid, men jeg synes faktisk de så hovne ut helt til de siste 4-5 ukene av neste diett...

Denne gangen så gikk jeg opp fra 85 til 92 de første 6 dagene. De første 5 dagene så formen bra ut. Blodårene tøyt og hadde sixpack. Eneste forskjellen var at magen stod litt mere ut, og litt smoothere look, men ellers ikke så stor forskjell. Så over natten til dag 6 så var plutselig anklene dobbelt så svære igjen. Merkelig. Men kjørte så en PSMF dag, og noen dager med karb hovedsakelig fra frukt og grønt. Nå har det blitt nesten kun proteinbarer de siste 3 dagene i forbindelse med standen på alternativmessa, så i dag 15 dager etter konkurransen så er jeg kun 88-89 kg, altså bare 3-4 kg mer enn jeg var på scena.
 
Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!