Skrevet av Emne: Kavring1`s Bilde profil  (Lest 28893 ganger)

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: IsakS treningslogg
« #150 : 14. august 2009, 16:33 »
real good Cheesy skal følge godt med på denne loggen å se åssen det blir etter deffen Wink

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: IsakS treningslogg
« #151 : 16. august 2009, 19:32 »
Begynner å bli bra nå. Ned 5-6 kg til tror jeg kanskje du er i mål ?
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: IsakS treningslogg
« #152 : 16. august 2009, 23:10 »
bare å stå på det  Knebøy

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS treningslogg
« #153 : 17. august 2009, 19:19 »
Oki har notert ned hva jeg har trent nå denne uken


11.08.09 TIRSDAG Bryst / Triceps

5 min Jogging

5x6 Benkpress 60 kg

12x3 crossover

12x3 presser brystene sammen apparat xD

Triceps på slutten av økta 6x12 diverse apparater/øvelser..



12.08.09 ONSDAG Bein / Mage / Litt Biceps

Knebøy 5x5 80 kg (dype/godkjent)

Leg extension 3x12

Leg curl 3x12

Biceps 3x12

Mage til slutt, fikk god pump der ja Grin




13.08.09 Torsdag Bryst / Triceps

5 min Jogging oppvarming.

Benkpress 60-65 kg 5x(5-6REP)

12x4 crossover

12x4 presser brystene sammen apparat(Teca)

Bra triceps økt til slutt.



14.08.09 Fredag Rygg / biceps

Markløft 90kg 5x5

Nedtrekk 3x12

Sittende roing 3x12

Biceps 5-7x15 Bra pump =)



15.08.09 Lørdag Bryst/triceps Lett skuldre¨


5 min jogging

Benk 60-65 kg 5x (5-8 REP

Presse brystene sammen 3x12

crossover 5x12

Millitærpress 3x12 20kg
(Har skadet venstre skulder pga av for mye kg i begynelsen med Benkpress så trener lett..) PS skaden er snart borte Wink

Biceps 5x(6-20 REP)

(Glemte av at jeg skulle ha triceps :S må fikse program snart)

16.08.09

Knebøy 5x 5-8 REP 80 KG

Leg extension 3x12

Leg curl 3x12

Biceps 4x12

Prøvte å trene triceps, men det knakk på en måte når jeg skulle trene den så jeg tar en liten pause.

17.08.09
Benkpress 50-70kg 5x5

12x3 crossover

12x3 presser brystene

Lett millitærpress 3x10 20kg

Triceps.

5 min jogging.

var helt fucka i formen idag :S

18.08.09

Blir ryggdag.





Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: IsakS treningslogg
« #154 : 17. august 2009, 21:04 »
Få lagt ut en film av benk og bøy teknikken da. Og en ny fra marken Smiley
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: IsakS treningslogg
« #155 : 17. august 2009, 21:56 »
Få lagt ut en film av benk og bøy teknikken da. Og en ny fra marken Smiley




DO IT!
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS treningslogg
« #156 : 17. august 2009, 22:05 »
Venter på en kompis skal komme hjem fra china så skal jeg mekke noe Wink

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: IsakS treningslogg
« #157 : 23. august 2009, 20:24 »
Blitt noe trening siste uka eller?
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS treningslogg
« #158 : 23. august 2009, 23:12 »
Joda;) har vært på trening hver dag denne mnd utenom i går. var 96.3 kg i går. =)

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS treningslogg
« #159 : 26. august 2009, 21:36 »
Har ikke vært serlig motivert på trening i det siste etter skolen begynte, men har vært på trening forde. fikk skikkelig kick på å starte mer serriøst nå igjen Cheesy .

Kjører slik nå frem igjennom

Mandag Bryst/Skuldre/Triceps/Biceps


Tirsdag. BEIN/MAGE


Onsdag. Rygg/Biceps


Torsdag BRYST/Triceps


Fredag Bein/Mage/Biceps


Lørdag Bryst/Skuldre/triceps.


Søndag Bein/Mage


comments Changes kanskje?

Utlogget erebus84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: IsakS treningslogg
« #160 : 01. september 2009, 05:45 »
altfor mye triceps og biceps. Bryst 3 ganger i uka høres også mye ut...

ta rygg og bein istedenfor.
estetiske mål: 

Vekt og fettprosent : 90 Kilo, 10% Fett.
Høyde: 1.87



Knebøy        1 RPM:  170  Kilo
Millitærpress 1 RPM:   90  Kilo
Benkpress    1 RPM:  157.5 Kilo
Markløft       1 RPM:  210 Kilo

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS treningslogg
« #161 : 13. september 2009, 14:18 »
Hallais. lenge siden jeg har oppdatert her) vekta ligger på 95 kg nå =)


Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: IsakS treningslogg
« #163 : 08. oktober 2009, 12:22 »
så ut som om det var litt mye bryst i det programmet ditt, åssen programm kjører du eller er det ditt eget?

men ellers ser jeg fremgangen kommer Wink har du gått ned mye i fett% også Cheesy ?

Utlogget ebeline

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 248
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 248

Sv: IsakS treningslogg
« #164 : 20. oktober 2009, 12:20 »
Det var jeg som spurte meg selv om det var godkjent, det var elendig teknikk og ja det var nokk selvskading. skal ikke løfte så mye på lenge, holder meg på 80 en god stund nå og lærer meg teknikk osv Smiley

skikeligt bra jobba. jeg tar også makløft og bare ett tips jeg fikk var det at knæne skal peke fremover slik så når en tar kne bøy skal bena peke fremover samtidigt når du går ned skal knerne også gjøre dette vis ikke har du for stort mellomrom med bena Smiley eller hva sier dere andre? dette fikk jeg opplyst vertfall.

så må du huske på du skal lufte 50/50 først me bena så ryggen:) jeg fikk veldig terping på dette, fordi jeg begynte å få vont i korsryggen.

som riinoo også sier pass på krominge i ryggen!! ikke øk vekta før teknikken sitter Wink

stå på mann
Ingenting e umulig.

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.