Kavring1`s Bilde profil

[Mr Melk]

http://www.youtube.com/watch?v=8S9reaOHbMw&feature=channel_page

Dette er de styggeste marløftene jeg noen gang har sett, hiv av samtlige kg og lær deg litt teknikk før du ødelegger deg selv..

[JohnAmund]

Lyftar du sumomark med vilje, eller har du berre fått føre deg at armane skal på innsida av låra?

Har trena i 2 år sjølv, so vil ikkje kalle meg nokon ekspert, men har då nokre tips:

1. Stå smalare med beina, og ha armane på utsida av låra. La armane ligge nesten heilt inntil låra, ikkje la dei stå longt ut til sida.

2. Set deg godt ned med føta, ikkje ta lyftet kun med ryggen. Det eg brukar er å nytte føta til stonga er ca på høgde med knena, då byrjar eg å dra ryggen tilbake.

3. Fest blikket på eit bestemt punkt i taket, ikkje sjå til sida, ned, rundt om. Fokus på teknikk når du lyftar, det som skjer rundt deg kan du ta etterpå.

4. Start for guds skyld på lave vekter! Det 140 lyftet er noko av det mest brutale markløft eg har sett, du skal vere glad som ikkje reiv sundt noke i ryggen.

[Boyscout slayer]

140 kgs løftet var helt jævlig.. Spør meg om teknikktips neste gang jeg er på arena om du vil Viktig å ikke være så opptatt av å løfte mest mulig vekt.

[Kavring1]

Skal jobbe hardt med teknikk framover å ikke bry meg om å løfte mye

[Kavring1]

JohnAmund: takker for gode tips, skal huske på dem, derfor jeg la ut videoene og for å få skjerpe teknikken.

[JohnAmund]

Ja, bedre å legge ut video å få tips, enn ikkje å gjere noko med det

[believe93]

AUAUAU! Den 140kg marken din er den værste teknikken jeg har sett på LENGE!
Mine tips er:

Gå ned til 60kg, lær deg teknikk før du begynner å løfte mer vekter, eller få en erfaren markløfter eller treningsveilder til å vise deg teknikk, det er ingen dum sak!

1. Gå ned i startstilling, med mixed eller overhåndsgrep, se opp, ikke rett fram.

2. Da du starter å løfte, fokuser på å bruke bena i begynnelsen av løftet, du skal bare holde ryggen strak! Så skyver du fremm hofta da du har kommet litt over knehøyde !

3. Tja, bare fokuser på det jeg skreiv, og hold korsryggen strak, tror ikke du har så veldig lyst til å ødlegge deg selv i en så ung alder ..

Synst det er flott du tar kritikken på en så positiv mååte, er ikke vits å tro mann kan best selv, hør på veteranane !!

P.s: Pust når du løfter, PUST !

MvH Erik

[believe93]

Ta deg også en titt inn her, jeg synst isåfall han har utmerket teknikk! Også er han seff mitt største idol 

God teknikk:

http://www.youtube.com/watch?v=65jovqRDaDs#noexternalembed&feature=PlayList&p=DB9A3E15D1E25430&playnext=1&playnext_from=PL&index=12

http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0CYPh3w#noexternalembed

Dårlig teknikk(Noe slikt som du har):

http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=Kh5mu2Un_8I#noexternalembed&feature=related

Jeg er ingen ekspert selv, langt ifra, men jeg prøver bare å hjelpe !;)

MvH Erik

[Kavring1]

Jo tusen takk for hjelp! skal jobbe med teknikk og poste video etterhvert

[Espenc]

E du fette gal Isak?! ;P Haha, bra at du tar tell fornuft å kje gjør slikt igjen Men ka i alle dager, en treningsøkt på over 5 timer? Wooot

[Kavring1]

Sånn er det med meg når jeg er i storform resultater vises og godt på badevekta

[Espenc]

Sånn er det med meg når jeg er i storform resultater vises og godt på badevekta

Helt til du blir lei og treninga ikke blir lystbetont, ja.

[Kavring1]

Ja sant det, er ikke hverdag det blir 5 timer, ligger på rundt 1-2 timer somregel

[Espenc]

Ja sant det, er ikke hverdag det blir 5 timer, ligger på rundt 1-2 timer somregel

Yeah Men om du trener rundt 1 time med høy intensitet og om du spiser godt så kommer resultatene fortere enn 5timers økter. For jeg kan bare gjette at du spist veldig lite på de 5 timene. Hadde du gjort økta på 1 time så kunne du spist 2 måltider på de neste 4 timene etter trening

[Kavring1]

er litt tjukk enda men har godt ned mye det siste


11.06.09 - 107 kg  *
26.06.09 - 106.8 kg
27.06.09 - 107.1 kg
29.06.09 - 107.3 kg
01.07.09 - 107.2 kg
02.07.09 - 106.8 kg
03.07.09 - 105.2 kg
09.07.09 - 105.4 kg
12.07.09 - 104.8 kg*
13.07.09 - 104.7 kg
14.07.09 - 104.1 kg
18.07.09 - 103.8 kg
20.07.09 - 103.8 kg
21.07.09 - 102.8 kg :O