Kalorihjelp

[Figuz]

veier 95kg, jobber 7,5 timer om dagen mandag-fredag der jeg løfter mye og har generelt høy puls hele tiden. Ellers trener jeg 1-2 timer styrke 3 ganger i uken og 2-3 økter kardio i uken - ca 1 time.

Jeg kom fram til at jeg trenger 3800 kalorier for å holde vekta, og da tenkte jeg å legge meg på 3600 kalorier de dagene jeg trener, og 3400 de dagene jeg kun har kardio, og ca 3000-3200kcal i helgene.

høres dette fornuftig ut? Håper å gå ned 0,5kg i uken omtrent.