Skrevet av Emne: Kamsport styrke & kondisjon  (Lest 1076 ganger)

Utlogget Mao

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 159
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 159

Kamsport styrke & kondisjon
« : 23. juli 2009, 15:10 »
Lurte på om det er noen som har et program for kondisjon og styrke til kampsortutdøvere? Med det mener jeg hvordan en som driver med kamsport trener. Synes at de har rå styrke i tillegg til kanon god kondis...
Enn kommer styrket ut av sykdom & motgang!

Duplex

  • Gjest
Sv: Kamsport styrke & kondisjon
« #1 : 23. juli 2009, 15:22 »
Driver selv med MMA og hvis du ser på hvordan proff'ene trener er det sjeldent noe tradisjonell pumping. Går mest i baseøvelser samt å trene kjernemuskulatur, viktig i forhold til bryting osv. Ville satset på øvelsene: Markløft, knebøy, militærpress, dips, pullups og benk samt kjernemuskel trening!


Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: Kamsport styrke & kondisjon
« #2 : 23. juli 2009, 15:38 »
Anbefalt lesning er verkene til Ross Enamait (søk). Flere av e-bøkene hans er tilgjengelig for for nedlastning hvis du leter litt rundt Wink

Generelle retningslinjer er trening av maksstyrke, eksplosivitet og forskjellige former for kondisjonstrening med svært høy intensitet.

Denne er jo aktuell:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8279.0

Utlogget genius92

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 62
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 62

  • kampsport og styrke... =)
Sv: Kamsport styrke & kondisjon
« #3 : 24. juli 2009, 00:30 »
mange måter å trene kondis på, man trener jo godt opp kondisen med å trene kampsport da....men sånn utennom liker eg godt å sykle i 15-20 min så finne en bratt oppover bake og sykle mange intervaller i høy gir der og så ta en liten pause, så er det å sykle hjem igjen( har bare oppover baker hjem så hjemover turen tar nærmere 45-50 min)

altså en blandig av langdistanse og intervall trening

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!