Skrevet av Emne: Hva syns dere om 2 splitt treningsprogrammet mitt? :)  (Lest 550 ganger)

Utlogget Fredd5050

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 157

17år
vekt: 75
høyde:1.85

Har trent ca. 5 måner nå.

Har hatt 3 uker pause nå etter å ha kjørt 5x5, så nå har jeg lagt meg et annet program som jeg vil fortsette med noen uker, og lurer på hva dere syns om programmet mitt:)

Det er nesten Akkurat som RYP, bare jeg har valgt mine egne øvelser.

Det ser sånn ut:

Workout A:

Benkpress
skråbenk
militærpress
nedtrekk forran
triceps press
hammer curl
extansions
Shrugs

Workout B:

Knebøy
markløft
roing
chin ups
legg hev
bicepscurl
mage


Jeg skal trene 4 ganger i uken,. så jeg kommer til å ta  workout A : mandag og onsdag ,  og workout B: tirsdag og torsdag

Programmet skal jeg følge litt lignende RYP,  starter med 15 reps de 1 første ukene, så går jeg ned til 10 reps i 2 uker og så ned til 5 reps i 3 uker.

Tror dere at det vil fungere??   noen endringer dere ville ha gjort? f.eks bytte om på noen øvelser ? rekkefølge på øvelser eller noe sånt??

takker for tilbakemeldinger;)
17år - 1.85cm - 80kg

BP:90
ML:165
KB:180
MP:60

Mål innen 2010:
BP:110
KB:200
ML:200

Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.