Skrevet av Emne: Maria- filmer fra nordisk!  (Lest 100080 ganger)

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #60 : 16. august 2009, 02:00 »
Haha, jeg har 3dagers program, og bruker halve tida som du bruker ?! Med DOBBELT så mye å gjøre ?! Grin    Skjerpings Jørgen Grin  Vær effektiv Cheesy

Effektiv som bare det jeg,bare går litt treigere...Cheesy
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #61 : 16. august 2009, 02:05 »
Effektiv som bare det jeg,bare går litt treigere...Cheesy

10min pause mellom hvert sett?  :Smiley
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #62 : 16. august 2009, 02:16 »
10min pause mellom hvert sett?  :Smiley

Nææ,holder meg på 3-5min Wink
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #63 : 16. august 2009, 23:30 »
Du er sterk! Er alltid like greit å komme i gang etter en liten pause:D ekstra pump og motivasjon!
Takker, jeg jobber vertfall med saken:-D Ekstra lett å komme igang etter en pause syns jeg:P blir litt rastløs av å bare ligge stille i en uke:P

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #64 : 16. august 2009, 23:31 »
Nææ,holder meg på 3-5min Wink

hva er det du bruker så lang tid på da?:-P

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #65 : 16. august 2009, 23:47 »
hva er det du bruker så lang tid på da?:-P

Kjikke på jenter  Grin 
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #66 : 17. august 2009, 20:56 »
Trening 17.08.09

Mage:
situps, 3setx10 reps

Rygghev m vekt:
4setx10reps

Knebøy:

45x6
47,5x5
57,5x5
65x3
65x3
65x3

Knebøy m/stopp:
32.5x6
40x6
45x5
50x3
50x3

benkpress m/stopp:

30x5
35x5
42,5x5
45x3
45x2,5
45x1,5(var svak idag idag Huh)

Smalbenk:
30x6
32,5x6
35x5
35x5


Markløft fra heng m/rykkgrep:

45x5
55x5
62,5x4
62,5x3
67,5x3
67,5x3
67,5x3

Stiffleg mark:

35x6
42,5x5
50x4
55x4
55x4

Roing m/stang:

3setx10reps

Lårcurl:
3setx10reps



Syns dette var en kjempe god økt, ble raskt ferdig tror vi brukte en time og 15 min Shocked

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #67 : 17. august 2009, 23:04 »
Vi får ta det med ro på onsdag Smiley
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #68 : 18. august 2009, 14:33 »
ja, Tror ikke pause er så undervurdert likevel:-P

Utlogget Polishboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 205

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #69 : 18. august 2009, 20:47 »
 Trener du å susanne sammen ? Smiley
``Ting tar tid``

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #70 : 19. august 2009, 10:20 »
Trener du å susanne sammen ? Smiley
Jepp:)

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #71 : 20. august 2009, 10:36 »
Trening 19.08.09


Mage:
2setx15rep

rygghev m vekt:

2setx10reps

knebøy:
40x6
47,5x5
55x4
60x3
60x3
60x3

Knebøy på boks:
32,5x6
37,5x6
45x5
47,5x3
47,5x3
47,5x3

benkpress:
30x5
35x5
42,5x5
42,5x5
45x3
45x3

benkpress på kloss:
35x6( :Smiley)
42,5x5
50x4
52,5x3
52,5x3
52,5x3

markløft(sumo):
50x6
60x5
65x5
70x4
75x3
75x3

markløft med rykkgrep(smalt):

35x6
57,5x5
57,5x5
70x3(skulle ha 4, men glapp stanga)
70x3

triceps:
3setx10 reps

biceps:(biceps og triceps i supersett)
3setx10 reps

frontpress:
(20kg)
5setx6reps


Kjempe go økt Cheesy deilig å trene vanlig mark igjenn Grin Vi brukte litt over to timer på økta, så effektivitetetn var kansje ikke helt på topp:P Men det var godt å ta det litt rolig :Smiley

Utlogget MarreLom

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

  • I'm gonna win. There's no way I'm goin' down.
Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #72 : 21. august 2009, 13:58 »
Imponerende ! Stå på =)
Alder: 20
Benkpress: 145kgx1
Markløft: 180kgx1
Knebøy: 140kgx1
Karate: Wado Ryu - 9 år
MMA: Intermediate
Muay Thai: Beginner

Nå pause fra kamsport trening ettersom jeg er på vei inn i millitæret
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87205.msg1265953#msg1265953

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #73 : 21. august 2009, 18:30 »
Imponerende ! Stå på =)
Takk!:D

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria prøver seg på logg:)
« #74 : 29. august 2009, 18:30 »
Liten stund siden sist nå :Smiley Har hatt litt problemer med internett(igjenn) men nå er det i orden Smiley

Trening 24.08.09


Brukte treningen på å makse i forskjellige øvelser(raw) fordi jeg skal få nytt program:)
Husker ikke helt alle oppvarmingssettene men resultatene ble somfølger:

Knebøy: 80kg

Knebøy m/stopp(2sec):75kg

Benk: 50kg

Benk mellom bredt grep: 47,5kg

Smalbenk:
47,5kg

Mark:95kg (samme som med drakt Grin)

Mark med rykkgrep:
65kg(har ikke fått helt taket på teknikken enda, kunne sikkert klart mer Undecided )

Trente også på torsdag 27, men husker ikke helt hva siden jeg ikke fikk logge før idag Tongue men sånn ca det samme som de tidligere øktene? Tongue :Smiley


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!