Maria- filmer fra nordisk!

[Symbiose]

Så flink du er! Utrolig gøy å se deg "live".

[Figuz]

Sterk jente.

Kult du også har gått teakwondo. Har du mistet mye av bevegeligheten/tøyeligheten etter du begynte med styrketrening?

[stigvj]

Kult du også har gått teakwondo.

Teakwondo? Kampsport med tresorten teak? 

[lykketrollet]

Sterk jente.

Kult du også har gått teakwondo. Har du mistet mye av bevegeligheten/tøyeligheten etter du begynte med styrketrening?

Tja, har vel mistet litt ja..Men det er vel mer snakk om fraværende tøying enn at jeg trener styrke tror jeg:P

[lykketrollet]

Teakwondo? Kampsport med tresorten teak? 

hehe:P

[lykketrollet]

Trening 03.09.09

Knebøy:
40x6
47,5x6
50x5
55x5
62,5x4
67,5x3
67,5x3
67,5x3

Benkpress mellombredt grep:(i supersett med knebøy)
35x6
37,5x6
40x5
45x4
45x3
45x3
45x3

Knebøy med stopp:
35x6
40x6
42,5x5
47,5x4
50x3
50x3
50x3

Benkpress smalt grep grep:(i supersett med knebøy med stopp)
30x6
35x6
37,5x5
40x3
40x3
40x3

Markløft med rykkgrep:
47,5x5
50x5
57,5x4
65x4
70x3
70x3
70x3

Stiffleg mark:
40x6
47,5x4
40x4
52,5x3
52,5x3

Roing m/stang:
3setx10reps

Lårcurl:
3setx10reps

Skikkelig hard økt! Hadde bare to skoletimer å bli ferdig på så vi tok benk og bøy i supersett, og hadde minimalt med pauser gjennom hele økta

[susanne]

Konge økt idag

[lykketrollet]

Jepp!:-D Skryte litt av oss sjøl;-)

[Figuz]

Sterke jenter. D liår vi

[lykketrollet]

Jeg har vært på fjelltur i to dager nå, så det ble ingen trening igår

[lykketrollet]

Trening 10.09.09

Knebøy:
40x6
47,5x6
50x5
55x5
62,5x4
67,5x3
67,5x3
67,5x3

Benkpress:
35x6
37,5x6
40x5
45x4
45x3
45x3
45x3

Knebøy med stopp:
35x6
40x6
42,5x5
47,5x4
50x3
50x3
50x3

Markløft:
60x5
65x5
70x4
75x4
77,5x3
77,5x3
77,5x3

Markløft med rykkgrep:
60x5
60x5
60x4
60x3
(skulle egentlig ha 55-57,5 men orket ikke laste av etter marken : : )

Frontpress:
20kg, 3x10

bicepscurl m/stang:
3x10

Fikk litt dårlig tid på slutten, men økta var veldig bra likevel. Tror også at det ble litt tung markløft med rykk grep forrige trening, teknikken min er ikke akkurat vakker og jeg kjenner det i korsryggen

[lykketrollet]

Trening 11.09.09

Mage:
situps-2*10reps

Rygghev m/vekt:
2*10reps

Knebøy:
40*6
45*6
50*5
57,5*4
60*3
65*2
65*2
65*2

Benkpress:
30*6
35*6
40*4
40*4
45*3
45*3
45*3

Triceps:
3*10reps

Biceps:
3*10reps

Frontpress:
3*10reps

Roing i maskin:

3*10reps

Hadde ikke med meg programmet, så gjorde egentlig bare det jeg fant på : Ble mange støtteøvelser, men det må jo til det også Droppet marken idag, kjenner at ryggen trenger å  hvile seg litt Satser på at den blir bedre over helga Ellers en helt grei liten økt

[Boyscout slayer]

Åh fikk en sinnsygt god ide! Du kan sette verdensrekord i nakenbøy for damer, så kan du legge ut film her så alle får se hvor sterk du er!

[Figuz]

Før du blir sjarmert av denne unge kjekkasen Maria, så bør du sjekke loggen hans og se hvor søt han egentlig er.

[lykketrollet]

Før du blir sjarmert av denne unge kjekkasen Maria, så bør du sjekke loggen hans og se hvor søt han egentlig er.

Søren, jeg som ble sjarmert i senk av denne "unge kjekkasen" sitt forslag om å ta verdensrekord i nakrnbøy!:P heh