Maria- filmer fra nordisk!

[Missy-]

Er ikke Maria eneste utøver i -56? Trenger flere jenter i styrkeløft!!

Grattis med perser i benk og mark, Maria. Blir spennende å se hva som går opp på NM

[lykketrollet]

Trening 15.10.09

Stifflegg:
40*6
45*5
50*4
50*4
55*3
55*3

Roing:
3set*10reps

Rygghev:
3set*10reps m/10kg

Mage i sånn terapimaster opplegg:
3set*10reps

Knebøy med stanga over hodet:
20*6
20*6
20*6

Trente bare det jeg ikke fikk tid til igår. Brukte litt lang tid på benkskjorta:) Pluss litt annet småtteri jeg fant på:P

[lykketrollet]

Er ikke Maria eneste utøver i -56? Trenger flere jenter i styrkeløft!!

Grattis med perser i benk og mark, Maria. Blir spennende å se hva som går opp på NM

Jo, er nok desverre det..

Takker:D pers i mark og tangering i benk da:P Føler at benken har blitt en smule nedprioritert i det siste, fordi jeg har vert så opptatt av å få tresiffret i bøy å mark:) Men har som mål å få opp 70 på NM da:)

[TFKong1]

Norges beste altså Internasjonalt da?

[lykketrollet]

Det eksisterer ikke et nasjonalt nivå:P Er litt usikker på hvordan nivået er internasjonalt, men skal se litt nærmere på det.

[lykketrollet]

Trening 16.10.09

Knebøy:
40*6
50*5
60*4
65*3
67*2
67*2
67*2

Knebøy m/stopp:
40*6
40*5
45*4
50*3
52*3
52*3
52*3

Benkpress:
30*6
30*6
35*5
37*3
37*3
40*3
40*3

Benkpress på kloss(8cm):
45*3
50*3
50*3

Markløft<3:
50*5
55*4
70*3
75*2
80*2
85*2
90*1
92*2
92*2(lett!)

Markløft m/drakt:
100*2
105*1
107*1
107*1(lett! )

Triceps:
3set*10reps

Lattrowing:
3set*10reps

Rygghev:
2set*10reps

Hærlig å løfte litt tungt i mark Spesielt når de tunge vektene ikke er tunge i det hele tatt : Film kommer etter hvert

[lykketrollet]

http://www.youtube.com/watch?v=53c1Kn5H-ew#noexternalembed

97,5kg raw:)

[lykketrollet]

http://www.youtube.com/watch?v=Xhd2s2V4Fws#noexternalembed

107,5kg med drakt:)

[lykketrollet]

Trening 20.10.09

Knebøy:
40*6
47*5
55*4
60*3
60*3
60*3

Knebøy m/stopp:
32*6
40*5
47*4
52*2
57*2
62*2
62*2

Benkpress:
30*6
30*5
32*4
32*3
35*3
35*3
35*3

Smalbenk:
30*6
30*5
32*4
35*3
35*3
37*2
40*2
40*2

Lattrowing:
3set*8reps m/25kg

Lett økt idag:)

[Symbiose]

Sterk, sterk, sterk! U-NM tar du lett

[lykketrollet]

Trening 22.10.09

Knebøy:
40*6
47*5
57*4
65*3
67*2
67*2
67*2

Knebøy m/stopp:
32*6
40*5
45*4
47*3
47*3
47*3

Benkpress:
30*6
30*6
35*5
37*3
40*3
40*3
40*3

Benkpress på kloss
45*4
45*3
50*3
50*3

Markløft:
30*6
60*4
70*4
75*3
80*2
80*2

Frontpress:
3set*8reps m/20kg

Mage:
3set*10reps

helt grei treningsøkt. Hater å løfte mark på skolen, bare glatte stenger

[lykketrollet]

Sterk, sterk, sterk! U-NM tar du lett

Takktakk:D

[lykketrollet]

Trening 23.10.09

Knebøy:
40*6
47*5
55*4
60*3
65*2
65*2
65*2

Knebøy m/stopp:
35*6
40*5
45*4
52*3
52*3
52*3

Benkpress:
30*6
35*5
37*4
40*3
40*3
45*3
45*2
45*2

Stiffleg:
50*6
50*5
55*4
55*4
60*3
60*3

Triceps:
3set*10reps

Lattrowing:
3set*10reps

Rygghev m/15kg:
3set*8reps

sit-ups:
3set*10reps

Overraskende hvor effektiv jeg er når Marthe å Susanne er borte : Benken er veldig lett for tiden, føler at jeg har økt en god del både bøy, benk og mark i det siste Gleder meg til NM Nå blir det omelett og shake

[Logan]

Imponerende løft du har! Mange bra tall her, stå på!

[lykketrollet]

Imponerende løft du har! Mange bra tall her, stå på!

Tusen takk!:-D Det skal jeg;)