Maria- filmer fra nordisk!

[lykketrollet]

Nå har den nye knebøydrakta kommet i posten:D Gleder meg til å prøve den i morgen!:)

[lykketrollet]

Trening 26.10.09

Knebøy:
40*6
50*4
57*3
65*2
67*2
72*2
75*1
80*1
80*1

Knebøy m/drakt& knebind:
87*2
97*2
100*2(toer på ny pers )

Og 4 chins tilslutt får å bevise at jeg er like sterk som Kjell Furesund : (viste ikke at jeg klarte chins engang )*stolt*


Hadde noen styrketester på skolen idag også, tok 6reps på 47,5 i benk:P også hadde vi litt medisinballkast, beinløft, nedtrekk osv..Så jeg tar resten av programmet på skolen i morgen 

Filmer av knebøyen kommer snaart

[lykketrollet]

http://www.youtube.com/watch?v=3USTZIcpWNE#noexternalembed

Her er film av 97,5kg løftet, litt grunn enda men det kommer seg:)

[TFKong1]

Be han kuken som sikra deg om å holde hendene til helvete borte fra stanga når du løfter.

[lykketrollet]

Be han kuken som sikra deg om å holde hendene til helvete borte fra stanga når du løfter.

Sint?

[TFKong1]

Sint?

Ja! Blir kraftig provosert av folk som skal holde på stanga MENS man trener, idioti sier jeg!

[lykketrollet]

La faktisk ikke merke til det før nå:P

[lykketrollet]

Trening 28.10.09

Knebøy:
40*6
47*5
55*4
60*3
60*3
60*3
60*3

Knebøy m/stopp:
35*6
37*4
45*3
50*3
52*3
52*2
52*2

Benkpress:
30*6
30*5
37*4
40*3
45*3
50*3(var faktisk så lett at jeg glemte at jeg bare skulle ta en )
50*2(Så lett at jeg måtte ta to en gang til :)

Benkpress m/skjorte:
60*1(kom ikke ned)
65*1(kom ned men albuene kom for langt inn så kom ikke opp )
67,5*1(lett pers med 2,5kg)
67,5*1(lettere :8)

Stiffleg:
45*6
45*5
45*5
45*4
45*4

Frontpress:
4set*10reps m/20kg

Bicepscurl:
3set*8reps

Triceps:
3set*10reps

Rygghev m/15kg:
3set*12reps

Sit-ups:
3set*12reps

Fant ut at jeg har økt veldig mye i rawbenk siden jeg begynte på dette programmet  Da klarte jeg akkurat en rep på 50, nå tar jeg lett 3 Kjenner at jeg gleder meg til å løfte 70kg med skjorte på NM

[Ivrig pingle]

Grattis med nye perser!
Blitt en del av de i det siste   

[lykketrollet]

Grattis med nye perser!
Blitt en del av de i det siste  

Tusen takk Ja det har blitt veldig mye av det i det siste, er i skikkelig godform for tiden   Får bare håpe at den holder seg til NM Har aldri hatt en så stor økning i alle øvelsene før, så jeg må da gjøre noe riktig

[Logan]

bra løft! 
Men, ey, du må lære deg å snu filmene dine!

[lykketrollet]

bra løft! 
Men, ey, du må lære deg å snu filmene dine!

Takk:) Jeg vet ikke hvordan jeg skal snu dem

[Logan]

easy! bare rediger dem i Windows Movie Maker, alle har det programmet(hvis du har Vista eller XP). Der er det diverse effekter som snur videon din i riktig vinkel!

[TFKong1]

easy! bare rediger dem i Windows Movie Maker, alle har det programmet(hvis du har Vista eller XP). Der er det diverse effekter som snur videon din i riktig vinkel!

Er du sikker på at alle har det programmet? Jeg har det i alle fall ikke, men jeg kjører windows 7 da (pro obv).

[FRODRIS HAUGENENKO]

gratulerer med knall bøy