Skrevet av Emne: Maria- filmer fra nordisk!  (Lest 100076 ganger)

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria logger fra nm! 115 i mark film!
« #270 : 25. november 2009, 20:49 »
Trening 25.11.09

Knebøy m/stopp:
42*10
42*8
45*6
45*6
45*6

Benkpress:
25*7
25*7
25*7
25*7
25*7(flaut? tror benken må stilles opp litt ja...)

Bicepscurl:
5set*7reps

Lattrowing:
25kg 5set*7rep
(Benk, biceps og roing i trisett)

Markløft på kloss(smalt):

60*7
60*7
60*7
60*7

Stiffleg:
45*7
45*7
45*7
Skulderpress?:
3set*7reps

Rygghev:
3set*12reps m/15kg

Mage:
2set*15reps



Begynner nesten å like mengde trening, sånn bortsett fra at vektene blir litt for lave til at det er noe særlig gøy :Smiley Tongue Helt grei økt Wink

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #271 : 26. november 2009, 11:42 »
Trening 26.11.09

Knebøy m/stopp:
45*8
50*6
50*6
50*6
50*6

Smalbenk:
25*8
30*7
30*7
30*7
30*7

Markløft:
60*7
80*4
80*4
80*4
80*4

Rygghev:
2set*12reps

Grin

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #272 : 30. november 2009, 21:43 »
Trening 30.11.39

Overhead bøy
20kg 5*5

Benkpress:
30*6
35*6
35*6
40*4
40*4

Markløft på kloss(smalt):
50*6
50*5
50*5
60*4
60*4

Stiffleg:
50*5
50*5
50*5
50*5
50*5

[b]Triceps(push-down):
3*10[/b]

Bicepscurl:
3*10[/i]

Triceps og biceps i superduper sett  Wink


Hadde en ganske så hard spenst økt tidligere i dag, så hadde ikke så mye trykk i beina, men det ble en fin økt likevel Cool


Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #273 : 03. desember 2009, 13:56 »
Trening 3.12.09

Benkpress:
30*8
35*6
35*6
40*5
40*5

Knebøy:
42,5*8
42,5*8
45*6
50*6
50*6
50*6

Sittende hantelpress:
4set*6reps

Stiffleg:
50*6
50*6
50*6
50*6

Rygghev:
8reps, holde opp i 10sek, 8reps, holdeopp i 10sek

 Kiss

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #274 : 07. desember 2009, 21:18 »
Trening 7.12.09

Knebøy:
57*5

55*5*3
i supersett med
62*3*3

Lårcurl:
1*15
1*12
1*8

Skråbenk
25*6*3

Dips på benk:
5set*7reps

Markløft på kloss(smalt):
72*4
72*4
72*4

Lattrowing:
3set*7reps

Sittende hantelpress:
3set*10reps

Rygghev:
2set*10reps m/15kg

Mageting i terapimaster:
3set*15reps

Artig trening Grin Hele klubben ble engasjert i litt turning og løftning av hverandre Huh biggrin Kreativ treing Thumbsup


Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #275 : 08. desember 2009, 13:59 »
Trening 8.12.09

Knebøy m/stopp:
50*8
52*6*3

Frontbøy:
30*5
30*5
30*5
50*2:P(Måtte prøve)

Benkpress:
25*7
30*6
30*5
30*5
30*5

Lattrowing:
5*8 m/25kg

Frontpress:
3*6 m/20kg

Stiffleg:
55*7*3

Rygghev:
12reps, holde i ti sek, 12reps

Mage:
3*15


Grin

Utlogget Marthe

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 840
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 840

Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #276 : 08. desember 2009, 22:09 »
Jeg er hvertfall en lykkelig vektstang. Wiiiiiii!!
Fræna Atletklubb

Retard strength

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #277 : 09. desember 2009, 16:12 »
Haha:) lykkeligste vektstangen jeg har sett Wink Shocked

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #278 : 15. desember 2009, 14:09 »
Trening 15.12.09

Frontbøy:
30*5
30*5
30*5
40*5
40*5

Benkpress:
30*6
35*6
35*6
40*5
40*5

Stiffleg:
50*5*5

Hantelpress:
3set*6reps

Lattrowing:
25kg, 3set*8

Rygghev:
8reps, holde oppe i 10sek, 8reps

Mage i terapimaster:
2set*15reps

 Kickass

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #279 : 17. desember 2009, 11:12 »
Trening 17.12.09

Knebøy:
62*6
65*5
70*4
70*4
70*4(tungt så tidlig på dagen gitt)

Lårcurl:
1set*15reps
1set*12reps
2set*8reps

Skråbenk:
22*6 :Smiley
25*5
25*5
25*5

Markløft på kloss:
72*4
72*4
72*4

Sittende hantelpress:
4set*5reps

Rygghev:
10reps, holde i 10sek, 10 reps

Mage i terapimaster:
3set*15reps



Godt med litt tung bøy igjenn Grin

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #280 : 19. desember 2009, 11:42 »
Trening 18.12.09

Knebøy:
47*8
50*6
55*6*4

Smalbenk:
25*6
25*6*3

Triceps:
5set*8reps

Markløft<3:
87*5
87*3*4

Nedtrekk foran:
3set*15reps

Roing i maskin:
3set*12reps

Rygghev:
2set*12reps m/15kg

Mage i terapimaster:
3set*15reps



Deilig med litt tung sumomarkløft igjenn, måtte stille det litt ned for å greie 5reps..Kjempe go økt Grin

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #281 : 20. desember 2009, 21:46 »
87,5*5 med stygg teknikk, men dere skal få se det likevel:P

http://www.youtube.com/watch?v=AJMogTcFKfM#noexternalembed

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
Sv: Maria trener mengde:D Filmer fra nm s17og18!
« #282 : 21. desember 2009, 00:04 »
87,5*5 med stygg teknikk, men dere skal få se det likevel:P

http://www.youtube.com/watch?v=AJMogTcFKfM#noexternalembed

Var ikke det der 6 rep da Huh

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Maria trener mengde:D Film s.19:)
« #283 : 21. desember 2009, 00:41 »
Trener du ikke noe smalmark? Smiley
I sumo bør du nok forsøke å stå en del breiere, ser at du har problemer med å få hofta inntil stanga Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria trener mengde:D Film s.19:)
« #284 : 21. desember 2009, 13:40 »
Trener du ikke noe smalmark? Smiley
I sumo bør du nok forsøke å stå en del breiere, ser at du har problemer med å få hofta inntil stanga Smiley

Jo, trener smalt på kloss;) Skal prøve på det, pleier å slite litt med å få stanga inn til kroppen:S

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!