Maria- filmer fra nordisk!

[lykketrollet]

Var ikke det der 6 rep da

Jo, det var visst det!:O haha, ikke rart det ble litt tungt:P

[lykketrollet]

Trening 21.12.09

Knebøy:
62*8
65*6
70*4*3

Lårcurl:
1*15
1*12
3*8

Skråbenk:
25*5*4

Push-ups:
5set*7reps

Sittende hantelpress:
4set*6reps(tror hantlene er 10kg pr)

Rygghev:
2set*12reps m/15kg

Mage i terapimaster:
3set*15reps


Bra økt

[Ivrig pingle]

Jo, trener smalt på kloss;) Skal prøve på det, pleier å slite litt med å få stanga inn til kroppen:S

Nå kan jeg ikke påstå at jeg er noen ekspert på sumo, men jeg tror at sumo bør trenes mye lett (i alle fall til man har funnet en teknikk man er komfortabel).

Halvsumo på klosser og sumo med 4 sek negativ senking - hvor man holder spenningen helt ned, tror jeg er bra løsninger for å få til teknikken bedre (bli mykere).

[bergan01]

Nå kan jeg ikke påstå at jeg er noen ekspert på sumo, men jeg tror at sumo bør trenes mye lett (i alle fall til man har funnet en teknikk man er komfortabel).

Halvsumo på klosser og sumo med 4 sek negativ senking - hvor man holder spenningen helt ned, tror jeg er bra løsninger for å få til teknikken bedre (bli mykere).

Second that!

[lykketrollet]

Nå kan jeg ikke påstå at jeg er noen ekspert på sumo, men jeg tror at sumo bør trenes mye lett (i alle fall til man har funnet en teknikk man er komfortabel).

Halvsumo på klosser og sumo med 4 sek negativ senking - hvor man holder spenningen helt ned, tror jeg er bra løsninger for å få til teknikken bedre (bli mykere).

Takk for tipset:) trener vanlig dietmar mengdeprogram, har stilt ned marken litt) men jeg skal teste ut det med 4 sek negativsenking:D

[lykketrollet]

Idag skal jeg endelig få løfta litt! Skal bli godt å komme igang igjenn etter julefeiring:)

[lykketrollet]

Trening 28.12.09

Knebøy:
55*5

55*5*3
i supersett med
62*3*3

Lårcurl:
1set*15reps
1set*12reps
3set*8reps

Skråbenk:
22*5
25*4*3

Push-ups:
5set*7reps

Stiffleg på kloss:
45*5*4

Hantelpress:
3set*4reps, 10kgs hantler

Mage i terapimaster:
3set*15reps

Rygghev:
2set*12reps m/15kg


En uke siden sist trening, men det kjentes ut som det bare gjorde godt! Hadde masse trøkk, og alt var lett Herlig!

[Symbiose]

Sikkert all ribben fra jul som ga deg ekstra energi

[lykketrollet]

Sikkert all ribben fra jul som ga deg ekstra energi

haha ja, godt mulig det  i kombinason med en ukes hvile kankje jeg skal spise julemat før stevner heretter

[lykketrollet]

Trening 30.12.09

Knebøy m/stopp:
52*6
55*5
55*4
55*4
55*4

Benkpress:
35*5
40*3
45*2

Benk med skjorte:
65*1 (godkjent)
70*1
70*1

Markløft på kloss(smalt):
70*4
70*4
70*4

Mage i terapimaster:
2set*15reps

Rygghev:
8reps, holde i 10sek, 8reps, holde i 10sek


Ble med på et lite klubbstevne i benkpress idag 70 ble litt for tungt idag, men det var ikke langt unna så tar det ikke s¨å tungt Fikk litt dårlig tid til å trene etter stevnet så det ble lynmarkløft til slutt

[lykketrollet]

Trening 01.01.10

Knebøy m/ stopp:
52*6
55*5
57*4*4

Smalbenk:
25*5
30*3*4

Markløft:
80*3*3

i supersett med:
Markløft i strikk:
90*3*3

Nedtrekk foran:
3set*10reps

Push-down:
3set*8reps

Lattrowing i maskin:
3set*10reps

Mage i terapimaster:
2*15

Rygghev:
2set*12reps m/15kg


God start på det nye året

[lykketrollet]

http://www.youtube.com/watch?v=_vaTP6hkmyQ#noexternalembed

Litt markløft;)

[lykketrollet]

Fant grafen over alle sammenlagt resultatene mine på styrkeloft.no Morsomt å se framgangen, ganske bratt fra nasjonalt til jr-nm vertfall:)

[lykketrollet]

Treninf 5.1.10

Knebøy:
60*5
65*4
67*3*3

Lårcurl:
1*15
1*12
2*8

Skråbenk:
25*5*4

Stiffleg:
60*5*3

Hantelpress:
10*6, m/10kg hantler

Good mornings:
25*6*3

Rygghev:
2*12

Mage i terapimaster:
3*15

[believe93]

Fant grafen over alle sammenlagt resultatene mine på styrkeloft.no Morsomt å se framgangen, ganske bratt fra nasjonalt til jr-nm vertfall:)

Skikkelig gøy da ! Er slikt som er motiverendes å se =)