Maria- filmer fra nordisk!

[lykketrollet]

Skikkelig gøy da ! Er slikt som er motiverendes å se =)

Ja det er arti å se hvordan framgangen har vært, ser at jeg hae stått stille en stund, før det løsnet nå på NM;) Og litt arti at jeg har blitt 102,5kg sterkere siden mitt første stevne!

[lykketrollet]

Trening 7.1.10

Frontbøy:
40*5
40*5
40*5

Benkpress:
35*5
40*4
40*4
40*4

Overheadbøy:
20*5
25*5
25*5
25*5

Markløft på kloss:
50*5
55*4
60*4
60*4

Hantelpress:
3*6 m/10kgs hantler

Lattrowing:
20*8
25*8
25*8

Rygghev:
8reps, holde i 10sek, 8reps, holde i 10sek

Mage i terapimaster:
2*15

Glemte å ta med meg programmet på skolen, så det ble litt diverse :

[lykketrollet]

Trening 12.01.10

Knebøy:
60*5
65*4
70*3
75*3

Lårcurl:
1*15
1*12
2*8

Skråbenk:
25*5*4

Stiffleg:
60*6*3

Hantelpress:
3*6, m/10kg hantler

Rygghev:
2*12

Mage i terapimaster:
3*12

Trening på skolen i dag, litt gåen i beina etter spensttrening igår men det gikk ganske greit likevel

[lykketrollet]

Trening 14.1.10

Knebøy m/stopp
40*6
47*6
50*5
50*5
50*5
50*5

Benkpress:
32*6
35*5
35*5
35*5
35*5

Markløft på kloss:
65*5*3

Bicepscurl:
3set*5reps

Lattrowing:
5*8 m/25kg

Hantelpress:
3set*5reps

Stiffleg:
60*5*3

Rygghev:
2*12 m/10kg

Mage i terapimaster:
3*12
God økt på skolen idag, kjente det godt i ryggen etterpå

[Ivrig pingle]

Mye mengde om dagen, hvor lang tid bruker du?

[lykketrollet]

Ja det er mengde det går på nå;) Idag brukte jeg to skoletimer, inkludert køståing

[Ivrig pingle]

God form da 

[lykketrollet]

Det kommer seg

[Marthe]

Er køa for lang er det bare å ty til vold. Vold løser alt!

[susanne]

Kom igjen, Maria!! Vis taekwon-do kunnskapene dine!  

[Marthe]

Kick some ass!!

[susanne]

Bank alle sammen!!!

[lykketrollet]

Take it easy;D

[lykketrollet]

Trening 15.1.10

Knebøy m/stopp:
50*8
52*6
55*5
55*5
55*5
55*5

Smalbenk:
25*6
25*6
25*6
25*6

Sumomarkløft:
80*4
82*3
87*2
87*2
87*1

Nedtrekk foran:
3set*15reps

Roing i makin:
3*12

Stiffleg:
50*7
50*7
50*7

Rygghev:
2*12 m/15kg

Mage i terapimaster:
2*15 (sakte)

Tung og god økt idag Marken blir lettere og lettere kjennes det ut som Prøver å holde fokus på teknikken og dra stanga inntil kroppen.
alt går med litt sint musikk

[susanne]

Take it easy;D

Why?

Forresten: I love your picture!!