Maria- filmer fra nordisk!

[lykketrollet]

Trening 19.01.10

Knebøy<3:
57*5

55*5
55*5
55*5

i supersett med:
62*3
62*3
62*3

Lårcurl:
1set*15reps
1set*12reps
1set*8reps

Stiffleg:
50*8
50*8
50*8
_{(På gangen fordi styrkerommet var fullt av spinningsykler ::dry:}

Skråbenk:
25*4
25*3
25*3
25*3

Hantelpress:
3set*6reps

Nedtrekk foran:
3set*10reps

Ble litt småirritert når det var spinning på styrkerommet å hallen var opptatt så jeg måtte løfte mark i gangen, og snike meg til å løfte bøy imellom syklene som var stablet overalt Rakk ikke mage og rygg, men bortsatt fra det så var det en god økt

[Ivrig pingle]

Strakmark på gangen er hardcore da
Du burde være stolt av deg selv 

[lykketrollet]

Strakmark på gangen er hardcore da
Du burde være stolt av deg selv 

Haha! Fikk noen rare blikk vertfall >

[lykketrollet]

Trening 22.01.10

Bøy m/ stopp:
55*6
57*5
60*3
60*3
60*3
60*3

Smalbenk:
25*4
30*3
30*3
30*3
30*3

Markløft:
80*3*3

i supersett med:
Markløft i strikk:
90*3*3

push down:
3*8

Nedtrekk foran:
3*12

Roing i maskin:
3*10

Stiffleg:
50*6
50*6
50*6

Rygghev:
8reps, holde i 10sek, 8reps, holde i 10 sek

Mage øvelse ting med tau:
1*15

God økt Lett bøy og mark, og så fikk vi kake til slutt fordi vi ble årets klubb

[Marjepie]

Hei.
kjempe fin markløft du har fått Maria.
Hvordan går det, noe konkurering framover ?

[lykketrollet]

Hei.
kjempe fin markløft du har fått Maria.
Hvordan går det, noe konkurering framover ?

Hei!:D
syns du det asså? Takk:P
Har kvalifisert meg til senior NM så regner med at jeg blir med på det vertfall, vi får se;)

[Marjepie]

Hei!:D
syns du det asså? Takk:P
Har kvalifisert meg til senior NM så regner med at jeg blir med på det vertfall, vi får se;)

jepp
ojoj, spennende  da savner styrkeløfter miljøet. treninga blir tatt opp for fullt på høsten, ser ikke vits i å melde meg inn i noe nå siden jeg flytter om noen mnder.
Men litt trening er det jo da, styrke økt hver mandag og tur gåing hver dag pluss noen armhevinger nå å da.. så er jo ikke helt uten da hehe.

[lykketrollet]

jepp
ojoj, spennende  da savner styrkeløfter miljøet. treninga blir tatt opp for fullt på høsten, ser ikke vits i å melde meg inn i noe nå siden jeg flytter om noen mnder.
Men litt trening er det jo da, styrke økt hver mandag og tur gåing hver dag pluss noen armhevinger nå å da.. så er jo ikke helt uten da hehe.

Ingenting er bortkasta vettu;) Hvor skal du flytte da?

[lykketrollet]

http://www.youtube.com/watch?v=EEFqpUVq2L4#noexternalembed&feature=channel_page

Film av knebøy med stopp:) Følte at jeg bare legger ut markfilmer, så nå ble det litt variasjon:P

[Marjepie]

Ingenting er bortkasta vettu;) Hvor skal du flytte da?

Flytter til Skedsmo i Akershus til forloveden min. Søkt lærling der nå så håper på å få plass
Nope, ingenting når det gjelder trening er bortkasta bare det å holde seg i aktivitet i en dag hjelper veldig på form og humør

[lykketrollet]

Flytter til Skedsmo i Akershus til forloveden min. Søkt lærling der nå så håper på å få plass
Nope, ingenting når det gjelder trening er bortkasta bare det å holde seg i aktivitet i en dag hjelper veldig på form og humør

Åja, koslig:) Håper du får plasen da:)

[lykketrollet]

Trening 27.01.10

Knebøy:
40*6
47*6
55*4
60*4
60*4
65*3
65*3
65*3

Knebøy med stopp:
32*6
40*5
45*4
50*3
50*3
50*3

Benkpress middels bredt grep:
25*6
30*5
32*4
35*3
35*3
35*3

Smalbenk:
25*6
27*6
32*5
35*5
35*3
35*3
35*3

Smalmark:
50*4
55*4
60*3
65*3
65*3

Stiffleg:
50*5
50*5
50*5

Lårcurl:
2set*12reps

Er ferdig med mengdeprogrammet så jeg tok bare litt forskjellig mens jeg venter på å få nytt program, ble litt mye

[susanne]

http://www.youtube.com/watch?v=EEFqpUVq2L4#noexternalembed

Film av knebøy med stopp:) Følte at jeg bare legger ut markfilmer, så nå ble det litt variasjon:P

Flink du e, Mia!

[lykketrollet]

Flink du e, Mia!

Taakk:P Har slurvet litt nå i det siste da men, er vertfall en økt jeg har hoppet over nå:P men skal logge ikveld;P

[lykketrollet]

Trening 1.2.10

Knebøy:
55*6
62*4
65*4
65*4
67*4
67*4

Stiffleg:
50*6
50*6
50*6
50*6

i supersett med:

Goodmornings:
40*6
40*6
30*6
30*6

Hantelpress:
10*4
12*4
12*4
12*4

i supersett med:

Bicepscurl:
4set*10reps

Sit-ups:
3set*15reps

i supersett med:
Rygghev:
2set*12reps


Tok en Marthe idag Tungt etter spensttreninga på skolen tidligere i dag, men de ble en kjempe økt >