Maria- filmer fra nordisk!

[lykketrollet]

http://www.youtube.com/watch?v=YyxK0ls1cnc#noexternalembed&feature=channel_page

Og der er litt sakte mark;) kommer en benkfilm også når jeg får lastet den opp;)

[Symbiose]

Den siste på marken litt slitsom ut.. og du blir lett distrahert!

[lykketrollet]

Den siste på marken litt slitsom ut.. og du blir lett distrahert!

hehe, joda men det skal jo være slitsomt;)

[lykketrollet]

Det var foresten ikke siste reppen, minnet ble fullt så den siste ble kuttet vekk;) og det er klart jeg blir distrahert når noen tuller med musikken:P

[lykketrollet]

her er andre settet med mark:
http://www.youtube.com/watch?v=9Xe5iBX6S0s#noexternalembed&feature=channel_page

[Marthe S]

Kjempefine videoer

[lykketrollet]

Kjempefine videoer

Tusen takk;D

[lykketrollet]

Trening 2.03.10

Knebøy:
50*6
57*5
62*4
62*4
62*4
62*4

Benkpress på kloss, føttene på benken:
35*6(utn kloss)
42*5
45*4
50*3
50*3
50*3

Markløft smalt, saakte ned:
60*4
70*3
70*3
70*3
70*3

Hantelpress:
10*8
10*8
10*8

i trisett med:

Franskpress:
3*8

og:

Rygghev:
3*8

tungt å trene tidlig idag, men det gikk seg til etter hvert Har tro på at jeg endelig blir sterkere i bunnen i mark nå, kjenner at det er tungt å holde igjen når jeg skal trene sakte Prøver å holde litt ekstra nederst siden det er der jeg er svakest :

[heom]

Motivasjon bare det å lese loggen din 
Keep up the good work!

[lykketrollet]

Motivasjon bare det å lese loggen din 
Keep up the good work!

Hei Kjempe fint å høre at jeg kan være med å motivere noen Tusen takk, det skal jeg

[lykketrollet]

Trening 4.03.10

Knebøy, sakte ned:
40*8
47*6
55*5
57*5
57*5
57*5

Benkpress:
30*6
37*5

42*4
45*4
45*4
45*4
 i troll-set med:

Skråbenk på kloss:
30*4
32*3
32*3
32*3

og:

Lattrowing:
25*8
25*8
25*8
20*8(noen stakk av med stanga mi sa måtte ta en annen )

og:

Bicepscurl:
4*8

Markløft, sumo sakte ned:
60*6
67*5
67*4
67*3
67*3

Nakkepress:
20*6
20*6
20*6

Var ikke så mye krutt igjenn i beina etter bøyen, så marken ble litt tung : Men det gikk

[veslekardia]

så flott du ser ut!  sterk og pen jente! sånt liker vi!

[lykketrollet]

så flott du ser ut!  sterk og pen jente! sånt liker vi!

Tusen takk :

[lykketrollet]

Trening 8.03.10

Markløft med rykkgrep, sakte ned:
50*6
52*5
57*4
65*3
65*3
65*3


Dagens bitte lille :


Trening 9.03.10

Knebøy:
50*5
60*4
65*3
70*2
75*1

Benkpress:
35*8
37*6
40*5
40*5
40*5
40*5
_{(skulle egentlig være på kloss, men det så jeg ikke før etterpå )}

Sittende hantelpress:
10*8
10*8
10*8

 i trisett med:

Franskpress:
3*8

Og:

Rygghev:
3*8

Mage i terapimaster:
3*15

Skulle egentli ha litt flere sett med knebind, men tiden ble litt knapp på skolen. Men jeg er ihvertfall i god form i knebøy, alt føltes veldig lett

[Missy-]

Flink du er med treninga di, frøken! Slik blir det resultater av