Skrevet av Emne: Maria- filmer fra nordisk!  (Lest 100072 ganger)

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #630 : 28. august 2010, 18:58 »
Trening 28.08.10

3/4 bøy:
47*5
57*4
65*3
67*3
70*3
70*3

Benkpress gummistrikk:
30*6
37*5
42*4
45*3
47*3
47*3

Sumomark hengene i strikk:
70*5
85*4
97*3
105*3
112*2
112*2

Rygghev:
15*3
15*3
15*3

i trisett med:

Dips:
maria *6
maria*6
maria*6

og:

Lattrowing omvendt grep:

30*8
30*8
30*8


Cheesy

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #631 : 31. august 2010, 21:47 »
Når er det Nm junior skal være igjen. har sikkert spurt før Cheesy

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #632 : 31. august 2010, 23:34 »
Når er det Nm junior skal være igjen. har sikkert spurt før Cheesy

http://resultater.styrkeloft.no/terminliste.php   Wink
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #633 : 01. september 2010, 00:05 »

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #634 : 01. september 2010, 15:12 »
Trening 30.08.10

knebøy:
50*5
62*4
70*3
77*2
77*1

benkpress på kloss:
42*8
47*6
50*5
50*5
50*5
50*5

Markløft bredt grep, sakte ned:
60*6
60*5
60*4
62*3
62*3
65*3

Stående hantelpress:
12*8
12*8
12*8

i trisett med:

Rygghev sakte ned, statisk 10sek på slutten:
5*8
5*8
5*8

og:

Franskpress:
12*8
12*8
12*8


Smiley

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #635 : 01. september 2010, 15:29 »
Fikk forresten akkurat vite t jeg er tatt ut til ungdomsstevne i England:D
http://styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1526-ungdomsstevne-i-england

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #636 : 01. september 2010, 21:53 »
Fikk forresten akkurat vite t jeg er tatt ut til ungdomsstevne i England:D
http://styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1526-ungdomsstevne-i-england

Du meldte interesse ja, gratulerer 2thumbsup

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #637 : 01. september 2010, 22:10 »
Fikk forresten akkurat vite t jeg er tatt ut til ungdomsstevne i England:D
http://styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1526-ungdomsstevne-i-england

Grattis,alltid konge og dra litt rundt
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #638 : 02. september 2010, 22:00 »
Du meldte interesse ja, gratulerer 2thumbsup
Grattis,alltid konge og dra litt rundt
Takk ja tror det skal bli gøy:D

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #639 : 19. september 2010, 17:34 »
Jeg lever enda, og trener fortsatt vist noen lurte:P har bare vært en periode uten internett, men nå er jeg tilbake;) Er ferdig med programmet mitt nå, og starter på nytt 5-dagers program imorgen hvis alt går etter planen, blir spennende å prøve;)

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #640 : 21. september 2010, 13:37 »
Trening 20.8.10

Knebøy:
50*5
60*4
70*3
80*2

Så skulle man egentlig ha knebøydrakt ...MEN..Jeg har spist meg ut av drakta mi Shocked :Smiley  veier ca 61 kg nå, mens jeg var 55 sist jeg prøvde den Tongue Hadde ikke sjangs til å få den på selv med god hjelp å mye riving og sliting Undecided  Så nå er det bare å håpe på at jeg får til gamledrakta mi, ellers blir det skralt i england Huh

Markløft:
60*5
70*4
75*3
80*2

med drakt:
110*1 leett, men stygt
120*1 leett, men fortsatt litt stygt
120*1 leeet og ganske fint Grin

 Heldigvis passer markdrakta fremdeles, men merket at den også var en del strammere enn før, men trykk ble det, kjente ikke at det var vekter på stanga Grin

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #641 : 21. september 2010, 13:43 »
Heldigvis passer markdrakta fremdeles, men merket at den også var en del strammere enn før, men trykk ble det, kjente ikke at det var vekter på stanga Grin

Det betyr at du må legge på mer vekter! Grin

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #642 : 21. september 2010, 21:49 »
Trening 20.8.10

Knebøy:
50*5
60*4
70*3
80*2

Så skulle man egentlig ha knebøydrakt ...MEN..Jeg har spist meg ut av drakta mi Shocked :Smiley  veier ca 61 kg nå, mens jeg var 55 sist jeg prøvde den Tongue Hadde ikke sjangs til å få den på selv med god hjelp å mye riving og sliting Undecided  Så nå er det bare å håpe på at jeg får til gamledrakta mi, ellers blir det skralt i england Huh

Markløft:
60*5
70*4
75*3
80*2

med drakt:
110*1 leett, men stygt
120*1 leett, men fortsatt litt stygt
120*1 leeet og ganske fint Grin

 Heldigvis passer markdrakta fremdeles, men merket at den også var en del strammere enn før, men trykk ble det, kjente ikke at det var vekter på stanga Grin
Begynner å bli skikkelig sterk Cheesy

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #643 : 22. september 2010, 16:46 »
Det betyr at du må legge på mer vekter! Grin
Det er sånn man gjør på konkurranse det vettu;) Det blir snart, husk at persen min er 110:P

Begynner å bli skikkelig sterk Cheesy
Takker:)

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Maria- Trener mot jr NM i styrkeløft
« #644 : 22. september 2010, 16:58 »
Trening 21. 9.10

Knebøy:
45*6
52*6
52*6
52*6
52*6

i supersett med:
Knebøy:
45*5
45*5
45*5
45*5

Stiffleggmarkløft:
42*6
50*6
50*6
50*6
50*6

Good mornings:
30*6
35*6
35*6
35*6
35*6

Sittende hantelpress:
13*8
13*6
13*6

Nedtrekk bak:

30*8
30*8
30*8

Vindusvisker:
2set*10reps

Merket at det var lenge siden sist jeg kjørte stifflegg, helt ødelagt bak låra idag Huh

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!