Har observert en del treningslogger på forumet i det siste og syns det ser ut som en god måte å holde motivasjonen oppe på.
Info: Alder: 21år
Kjønn: mann
Vekt: 95kg (har vært oppe i 116kg, men deffet bort)
Mål: Bli sterkere og større!
Høyde: 1.91
Har ikke prøvd maksløft, men ligger på; markløft 160kg x2
benkpress 90kg x5
Frontbøy 80x8 (Kjører frontbøy i stedenfor knebøy)
Mål før nyttår 09/10:
Markløft 200kg 1RM
Benkpress 135kg 1RM
Frontbøy foreløpig ubestemt
Treningshistorie:Har vært aktiv siden jeg var ca 5 år, da jeg startet på fotball. Kan kjøre en lett oppramsing:
Fotball: 5 - 13 år gammel
Langrenn: 9 - 12 år gammel
Tae kwon do: 11 - 15 år gammel
Begynte å trene vekter rundt 17 år gammel uten noe peiling på hverken trening eller kosthold. Har vært mye på og av trening grunnet noen skader og dårlig motivasjon og har derfor ikke oppnådd særlig mye.
Med treningslogg håper jeg på å holde en grei struktur i treninga og følge bedre med på progresjon og fremgang.
Har nå fått trent kontinuerlig siden Mars måned og trent hver muskelgruppe 2 ganger i uka hvor jeg har hatt progresjon fra uke til uke. Har mekket sammen et nytt treningsprogram med mer fokus på baseøvelser og det ser slik ut:
Mandag:Tung mark, oppv.+ 4 set
Lett frontbøy, 5 set
Smalbenk og bicepscurl, 3 set pr
mage
Tirsdag:Tung benk, oppv.+ 4 set
Lette utfall, 4 set
Chins, 4 set
Lett/middels militærpress, 5 set
Torsdag:Tung bøy, oppv.+ 4 set
Lett/middels Skråbenk m/hantler, 4 set
Lett sumomark, 4 set
Biceps, 3 set
mage
Fredag:Tung stående militærpress, 4 set
Foroverbøyd sidehev, 3 set
Roing, 5 set
Triceps, 4 set
Kommer til å kjøre dette ei stund og gjøre noen justeringer ettersom. Hvis noen har noen tips angående hva som helst, tar jeg imot det med takk