spring på morningen. Om morgenen er lagrene av glykogen i muskler og lever tommere enn utover dagen, grunnet det at kroppen har brukt energi fra desse lagrene til å holde kroppen i live mens du sover, noe som betyr at kardiotreningen vil brenne fett rett fra fettlagrene i kroppen. Glykogen er det man får når di- og polysakkarid blir brutt ned til monosakkarid, og deretter lagret i lever og muskler for bruk ved senere anledning.
Nivåene med hormonet insulin er lavt om morgenen, og. Insulin er det stoffet som varsler bl.a proteinet albumin, som man finner i blodet, om å binde til seg monosakkarid og frakte det rundt til alle kroppens celler. Det vil si at insulin er det som fører glukose inn i blodet ditt, dvs. øker blodsukkeret ditt.
Tenkte det kunne vært greit med litt grunngiving :>
Lykke til!
Du har kanskje blitt forklart at dette er det perfekte tidspunkt for å trene, hvis man har som mål å forbrenne mest mulig fett. Dette er fordi at etter 8-12 timers faste har kroppen lavt blodsukker og lite insulin i blodet. Som kanskje noen av dere vet er insulin det hormonet som lagrer næringen vår i deres respektive lagre. I klartekst betyr det at dette hormonet lagrer protein i muskulaturen din, og det lagrer fett i fettcellene. I tillegg styrer dette hormonet noen enzymer som bestemmer om du skal frigjøre fett, eller stimulere til lagring av fett. Ved moderate til høye nivåer av dette hormonet vil det være umulig å frigjøre fett til bruk som energi. I tillegg vil kroppen være svært ivrig etter å lagre fett. Så når man har et tidspunkt hvor man har lite insulin tilgjengelig, samtidig som at blodsukkeret er lavt (noe som betyr at kroppen må benytte seg av lagret energi som energikilde under trening) burde dette være det perfekte tidspunktet å trene på?
Dessverre er det ikke så enkelt. Det har seg nemlig slik at det tidspunktet hvor man har best forutsetninger for å forbrenne fett, også er det tidspunktet hvor man lettest forbrenner muskler. Uten næring på veldig lenge vil man raskt få høye nivåer av et annet hormon som heter kortisol. Dette er et stresshormon som virker muskelnedbrytende. Hvor mye fett man forbrenner, og hvor mye muskler som forbrennes avhenger av flere faktorer. Å ta høyde for disse er viktig hvis man er interessert i å unngå muskelsvinn, samtidig som man forbrenner mye fett lagret på kroppen.
Med andre ord vil nok ikke trening om morgenen gjøre underverker for deg, men det vil sansynligvis heller ikke ødelegge muskelmassen så altfor mye.
