Alternativ til strake markløft?

[Mr. Aspheim]

Heisann!

26 år, 90kg, 185cm, ca 16% fett. Holder nå på med 4.uka i grunnprogrammet og måtte sist uke kutte ut strake markløft pga at det forstrakk seg i korsryggen.

Har tidligere fått noen vonde plager med at jeg ikke får bøye korsryggen helt i avslappet tilstand, men dette er noen år siden pga arbeid hvor man gikk mye på betonggulv.

Har bare kjørt vanlig bencurl istedenfor til nå, men man får jo ikke samme effekten. Noen som har forslag til et bedre alternativ uten at korsryggen skal gå på en smell igjen? 

[KristofferM]

operera operera

[Mr. Aspheim]

Hehe...jau, nå var ikke akkurat det en slik omkostelig affære jeg hadde i tankene da, menmen...alle forslag leses 

[TT]

Good morning!

Men klarer du ikke strakmark, kan dette også by på problemer ...

[Cueball]

Heisann

Med vond korsrygg, ville jeg foreslått å erstatte strakmark med

Lårcurl + Rygghev

[Mr. Aspheim]

Blir nok det jeg kjører en stund fremover så jeg sikrer god oppbygging for ryggen istedenfor å risikere å plutselig sitte med skjegget i postkassa 

[Auk89]

Nordic hamstrings er en veldig bra øvelse for å styrke hamstringsa. Her er en artikkel som viser til forskjellen mellom leg curls og nordic hamstrings i en studie.
http://sandvikstraining.com/vitenskapen-nordic-hamstrings-beincurl/

[Mr. Aspheim]

Jeppjepp. Sandviken har mye bra som er verdt å lese, samtidig som det er bra hold i det han skriver. Har ennå til gode å prøve nordic hamstrings, så det er vel på sin plass å prøve den snart