Skrevet av Emne: Hva syns dere om 2 splitt treningsprogrammet mitt? :)  (Lest 636 ganger)

Utlogget Fredd5050

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 159
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 159

17år
vekt: 75
høyde:1.85

Har trent ca. 5 måner nå.

Har hatt 3 uker pause nå etter å ha kjørt 5x5, så nå har jeg lagt meg et annet program som jeg vil fortsette med noen uker, og lurer på hva dere syns om programmet mitt:)

Det er nesten Akkurat som RYP, bare jeg har valgt mine egne øvelser.

Det ser sånn ut:

Workout A:

Benkpress
skråbenk
militærpress
nedtrekk forran
triceps press
hammer curl
extansions
Shrugs

Workout B:

Knebøy
markløft
roing
chin ups
legg hev
bicepscurl
mage


Jeg skal trene 4 ganger i uken,. så jeg kommer til å ta  workout A : mandag og onsdag ,  og workout B: tirsdag og torsdag

Programmet skal jeg følge litt lignende RYP,  starter med 15 reps de 1 første ukene, så går jeg ned til 10 reps i 2 uker og så ned til 5 reps i 3 uker.

Tror dere at det vil fungere??   noen endringer dere ville ha gjort? f.eks bytte om på noen øvelser ? rekkefølge på øvelser eller noe sånt??

takker for tilbakemeldinger;)
17år - 1.85cm - 80kg

BP:90
ML:165
KB:180
MP:60

Mål innen 2010:
BP:110
KB:200
ML:200

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!