Skrevet av Emne: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32  (Lest 105144 ganger)

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« : 01. august 2009, 02:03 »
Hei!

Etter å ha knipset et par bilder tenkte jeg å lage en bildeprofil her ute. Kommer til å legge til bilder så ofte jeg kan/har nye.

Da jeg startet veide jeg bare 65kg og var syyyltynn.

Jeg har brukt flere programmer underveis, men det jeg føler har gitt de beste resultatene er et spesialtilpasset program jeg fikk laget av Eirik Sandvik. Vi var treningspartnere i ett år frem til for ikke så lenge siden. Han er uten tvil vanvittig flink og jeg har fått hjelp  og lært vanvittig mye om trening av han.

Ellers starter jeg på AFPT - Akademiet for personlige trenere nå i Oktober og gleder meg stort til det!


Relativt fornøyd med resultatene jeg har oppnådd. Har virkelig stått på og trent hardt uten unødvendige pauser(med unntak av russetiden, hehe).

Gleder meg til å fortsette og planen fremover er å få ned fettprosenten litt til før jeg skal prøve å bygge videre uten å legge på meg for mye fett. Har ikke lyst til å dra på en SKIKKELIG bulk. Etter min mening unødvendig å legge på seg veldig mye fett. Hvis man ser for seg en som virkelig bulker og dermed også legger på seg en del fett kontra en som bygger mere gjevnt uten å legge på seg mye fett er jeg ganske sikker på at tiden man bruker på å få samme muskelnivå er ganske lik. Dette fordi personen som bulker bruker tid på å få av fettet igjen. Så jeg tror jeg skal ligge litt lavere enn jeg er nå(ca 18 i fettprosent) og prøve å holde proteininntaket høyt samtidig som jeg trener grisehardt.

Løft: Greide nylig 200kg i markløft - Noe jeg er veldig fornøyd med. Har virkelig hatt syk fremgang i den øvelsen.

Benkpress: 125 kg - Fornøyd med det også, men dette tok jeg for 6 mnd siden. Etter russetiden tror jeg brystet er den eneste muskelgruppen som virkelig fikk problemer. Gikk ned masse styrkemessig her, men det er på vei oppover igjen. Bryr meg ikke så mye om hvor mye jeg tar i benk lenger uansett, men..

Legger også ved et klipp fra når Eirik Sandvik, jeg og min nåværende treningspartner Jerome trente litt forskjellige strongman øvelser forrige uke. 2plass av oss tre i dekkvelt.

http://www.youtube.com/watch?v=H1JIwbDdpHQ#noexternalembed&eurl=http%3A%2F%2Fsandvikstraining.com%2Ftire-flips-competition%2F&feature=player_embedded

Setter pris på kommentarer!:)
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: MartinN
« #1 : 01. august 2009, 03:01 »
Du dette ser bra ut, bra form!   

Stå på og lykke til videre, btw kunne du skrevet hva/hvor mye du spiser på en dag?

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: MartinN
« #2 : 01. august 2009, 12:26 »
Flotte bilder! Du har skjønt hvilket typer bilder som viser formen korrekt. Og formen er jo heller ikke på noen måte noe å kimse av. Bra jobbet og fortsett i dette sporet.

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: MartinN
« #3 : 01. august 2009, 14:02 »
Takk for det!

Tenkte det var greit å få med hele kroppen.. skal ikke skjule noe.
Ang mat:

Starter dagen med 2 kapsler omega3. Deretter havregryn eller brødskiver med mager skinke og masse grønnsaker.

Videre utover dagen blir det ofte noe kyllingfilet eller karbonadedeig som blir brukt til maten. Spiser f.eks en del taco(det kan gjøres veldig sunt). Fullkornswrap, kesam, karbonadedeig, masse grønsaker, litt ost og tacosaus.

Ellers har jeg forelska meg litt i en finduspose man får kjøpt i butikkene. Bestar av kyllingfilet, pasta, squash(?), paprika og tomat. Har selv tilsatt rikelig med mais:)



Senere utover dagen spiser jeg ofte en boks kesam blandet med syltetøy, funlight, etc. Også prøvd ut en 50/50 blanding med kesam og cottage cheese, blandet med bringebærsyltetøy, proteinpulver og litt kanel.

I tillegg spiser jeg en del cashewnøtter..

Etter trening er det proteinshake og ett eller annet jeg finner her hjemme. Ender ofte oppp med brødskiver. Kosten varierer litt, men er stort sett sånn som dette! Felles for alle måltidene er at jeg ihvertfall spiser myyye.


Men igjen - vet noen hvordan jeg poster bildene på lik måte som de andre brukerne her inne?
Det jeg gjør nå er at jeg laster opp bildene til bildr.no og kopierer en link derfra.. hm
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: MartinN
« #4 : 01. august 2009, 21:31 »
Ble litt sulten jeg... Den pastaen så ganske synd og deilig ut haha, make one to mee! Cheesy

Angående bilde så gjøres det slikt:


Utlogget Solbækken

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 561
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 561

  • Gjort er gjort
Sv: MartinN
« #5 : 01. august 2009, 21:37 »
Nice bilder! Ser ut som du har bra utgangspunkt før en liten deff Smiley Blir artig å følge med.
Grattis med 200 i marken forresten!
- 92- model
- 182 cm
- Trent siden våren 08, med fullstending avbrekk fra treningen i perioden juni 2010 til september 2011

Loggfører treningen min:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114602.msg1720175;topicseen#new

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: MartinN
« #6 : 01. august 2009, 23:28 »
Nice bilder! Ser ut som du har bra utgangspunkt før en liten deff Smiley Blir artig å følge med.
Grattis med 200 i marken forresten!

Takk takk!:)

Markløftet var TUNGT:P
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: MartinN
« #7 : 02. august 2009, 16:12 »
veldig bra armer på deg Wink

kunne prøvd med et litt tyngre dekk da, om det ikke er kondis du er ute etter da Tongue

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: MartinN
« #8 : 02. august 2009, 19:01 »
veldig bra armer på deg Wink

kunne prøvd med et litt tyngre dekk da, om det ikke er kondis du er ute etter da Tongue

Takk takk!:) hyggelig med tilbakemeldinger!

Armene har faktisk vært nedprioritert det siste året!

Her er maten jeg sitter og spiser nå. SVÆR porsjon, men det må til hehe:) Kyllingfilet, stekte potetbåter, gulrøtter, asparges, og champignon!

Angående dekkene. Det var aaalt for lett. Eirik skulle få tak i noe tyngre. Det er en start ihvertfall!
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Mao

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 159
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 159

Sv: MartinN
« #9 : 02. august 2009, 19:27 »
trener du ikke med litt for lette dekk når du tar de så lett?  Undecided
Enn kommer styrket ut av sykdom & motgang!

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: MartinN
« #10 : 02. august 2009, 19:59 »
trener du ikke med litt for lette dekk når du tar de så lett?  Undecided

Som jeg skrev over så var det det dekket vi hadde tilgang på. Eirik Sandvik som leder denne treningen er  på jalt etter noe større, men det har vært litt problematisk fordi det ikke får plass i bilen. Så vi får se, det skal ihvertfall komme!
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Jan S

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 247
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 247

Sv: MartinN
« #11 : 02. august 2009, 20:57 »
Fin rygg og armer på deg. Sterk er du også.
Meritter i AF
Stavanger open  2pl ( debutant ) 2009
Trondheim open 1pl 2009
Nm 2011 2 pl

Sponsorer:  www.mhkosthold.no
                 www.shadowtans.no

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.msg1267675;topicseen#new

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: MartinN
« #12 : 03. august 2009, 01:45 »
Fin rygg og armer på deg. Sterk er du også.


Takk skal du ha!:)

Tittet litt på loggen din også - imponerende fysikk!

Dagen idag har gått med til litt rehabiliteringsøvelser. Jeg kjører facepulls og scapularpushups for å motvirke foroverroterte skuldre. I tillegg trente jeg en del coreøvelser som planken, sideplanke, pallofpress og benhev.

Imorgen skal beina drepes;D
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: MartinN
« #13 : 03. august 2009, 12:07 »
Ser bra ut dette Martin Grin Du har jo hatt sinnsykt med fremgang om du begynte med 65 kg! Wink

Vil også være med å leke med dekk..! :/ heh..
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: MartinN
« #14 : 03. august 2009, 16:05 »
Ser bra ut dette Martin Grin Du har jo hatt sinnsykt med fremgang om du begynte med 65 kg! Wink

Vil også være med å leke med dekk..! :/ heh..

hehe takk:)

Jeg var jo oppe i 94 kilo på det meste - så det var jo nesten 30kg i vektøkning på 2 år:P nå er jeg heldigvis litt "tynnere" med 86 kilo=)

Dagens matbilde - En boks kesam, ett eple kuttet opp i biter, funlight uten sukker jordbærsmak, kornblanding. Dødsdigg!


Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!