Skrevet av Emne: Den nye og forbedret meg.  (Lest 2727 ganger)

Utlogget PatGul

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

  • Do it right, before you do everything wrong.
Den nye og forbedret meg.
« : 05. mars 2012, 02:30 »
Den forrige bildeprofilen min ble bare tull og ganske useriøs. Så tenkte å lage en ny og forbedret. Ettersom jeg ble ferdig med VGS, er jeg på vei til å studere PT. Akuratt nå består mesteparten av livet mitt av trening. Akuratt for tiden nå trener jeg med noen venner som skal stille i Fitness, så får et lite innblikk derfra.

Info:

Alder: 1991
Vekt : 65
Høyde: 172

Trening:

Trener som regel 5-6 i uken, som regel i ukedagen og lar lørdagen være pause-dag, og ser an på søndagen hvordan formen er.

Jeg har ikke nå lenger faste dager, hvor jeg bestemt trener en/to muskelgrupper. Pleier å se det ann på hvordan kroppen er. Men som regel kjører jeg 2 muskelgrupper per trening:
Rygg og Skuldre
Bryst og triceps
Bein og korsrygg
Bein og mage
Tri og Bi
Skuldre og Bi

Kosthold:

Jeg har ikke spesielle tider jeg spiser på, og det blir ganske ensidig i hva jeg spiser. Får i meg kanskje 5 store måltider, pluss masse små måltider. Mesteparten av maten jeg spiser består av:
Havregryn
Kylling
Ris
Rød kjøtt
Kjøttdeig/karbonadedeig
Frukt
Nøtter
Grønnsaker
Proteinshake
Proteinbars


Bilder:
1:2009 Etter sommer
2:2010 Før sommer
3:2010 Etter sommer
4:2011 Før sommer
5:2012 Like etter Jul
6-8:2012 Hvordan det ser ut nå.








Push yourself to achive your goal

Bildeprofil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=107942.0

Utlogget PatGul

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

  • Do it right, before you do everything wrong.
Sv: Den nye og forbedret meg.
« #1 : 05. mars 2012, 22:02 »
I dag var det ryggtrening. Jeg hadde fokus på tykkelse i ryggen og korsrygg. I dag ble det en dårlig treningsøkt, så endte med at jeg kjørte litt roligere.

1 Hang ups - 4x14 smalt grep
2 Husker ikke navnet på øvelsen, men man står i stående roing possisjon med nedtrekk stang og drar den nedover og mot magen - 4x10(55kg,55kg,60kg,60kg) Smalt grep.
3 Stående roing med stang - 4x10(50kg) Litt smalere enn skuldrebredde grep
4 Sittende kabelroing - 3x10(65kg) Smalt grep
5 Strak mark - 5x12(80kg)Skuldrebredde grep
6 Rygghev - 4x12(20kg,20kg,25kg,25kg)

Bilde fra da jeg kom hjem fra trening. En slapp kar.
Push yourself to achive your goal

Bildeprofil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=107942.0

Utlogget PatGul

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

  • Do it right, before you do everything wrong.
Sv: Den nye og forbedret meg.
« #2 : 07. mars 2012, 22:14 »
Noen der ute som veit om det går ann å laste inn video her? Eller må man legge det ut på youtube og sette inn linken her.
Tenke jeg skulle sette inn en film hvor jeg kjører hang-ups  Smiley.
Push yourself to achive your goal

Bildeprofil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=107942.0

Utlogget PatGul

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

  • Do it right, before you do everything wrong.
Sv: Den nye og forbedret meg.
« #3 : 08. mars 2012, 20:48 »
I dag var det bein økt. Treningen gikk ganske greit, litt tungt men det er ikke alltid man får den treningen man ønsker. Husker ikke antall kg jeg hadde på siden det ble en kjapp økt, men under er iallefall øvelsene Smiley

Sykling
Hackliftmaskin vendt om
Knestående lårcurl bakside på maskin
Sittende lårcurl forside
Sittende lårcurl bakside
Beinpressmaskin
Knebøy

Bilder fra etter økten.

Push yourself to achive your goal

Bildeprofil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=107942.0

Utlogget PatGul

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

  • Do it right, before you do everything wrong.
Sv: Den nye og forbedret meg.
« #4 : 18. mars 2012, 21:22 »
Fra beinøkten i dag. 18.03.10
Sykling
Sittende beincurl
Liggende beinpress
Hipthrust
Liggende beinpress med 1 bein
Knebøy


Push yourself to achive your goal

Bildeprofil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=107942.0

Utlogget PatGul

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

  • Do it right, before you do everything wrong.
Sv: Den nye og forbedret meg.
« #5 : 27. mars 2012, 22:42 »
Hakke vært like flink til å oppdatere på progresjonen. Men har hatt en del å gjøre i det siste. Her er et nytt bilde etter dagens Skuldre og brystøkt.

Benkpress - Stang
Benkpress - Manualer
Skråbenk - Manualer
Flyes skråbenk - Manualer
Kabler - Under og forran press
Decline benk - Stang
Fronthev med tau.
Sidehev - Manualer
Ingen aning hva øvelsen heter, Men iallefall for baksiden av skudlre.
Militærpress - Stang

Push yourself to achive your goal

Bildeprofil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=107942.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!