Dagens økt:Knebøy nakke KG 47,5 50,0 55,0 57,5 57,5 62,5 65,0 70,0
Reps 5 5 5 4 4 4 3 2
Benkpress KG 55,0 62,5 62,5 72,5 72,5
smalt grep Reps 4 4 4 3 3
Stifflegmarkløft KG 60 70 80
90 Reps 5 5 4
3 Frontpress med KG 50 55 55
60 65 vektstang Reps 4 3 3
2 2 Bra økt igjen! De tyngste vektene jeg har trent på i både stifflegmarkløft og frontpress/militærpress/skulderpress.
Kommer ut diverse filmer som vanlig! Fikk desverre ikke filmet stifflegmarkløften da batteriet på kameraet streika akkurat når vi startet med øvelsen, men det gikk ihvertfall superlett!
Det siste settet i frontpress var helt ekstremt tungt og jeg skjønner fortsatt ikke hvordan jeg fikk opp repitisjon nr.2 når jeg ser hvor tung den første var, hehe. Det var uansett personlig rekord og er fornøyd med det etter noen tunge sett først.
Angående teknikken i knebøy kan det se ut som jeg lener meg litt for langt forover med overkroppen, men jeg sliter med å gjøre det mindre. Det kan være at lengdeforholdet mellom lårbenet og overkroppen gjør at det blir slik. Jeg skal uansett prøve å forbedre det. Ellers er vel teknikken helt ok. Ser ihvertfall ikke ut som jeg har noen fleksjon i korsryggen. Overkroppen og leggene ser også ut til å være paralelle og tyngdepunktet på stanga er omtrent rett over føttene. Har dere noen kommentarer til teknikken ellers tar jeg det imot med takk!
JA, jeg veit jeg blir sprutrød i trynet
Legger ut klipp av det tyngste settet i frontpress og et par knebøyklipp, resten finnes på kanalen min.
http://www.youtube.com/watch?v=fsi_uSv7noUhttp://www.youtube.com/watch?v=3SyhGhPvat8http://www.youtube.com/watch?v=_bAFyDqzXHU
