Oppsummering av disse 12 ukene med dietmar og dagens maksing:
Både jeg og treningspartner har greid å gjennomføre alle økter gjennom hele programmet. Vi har spist bra, ikke vært på fylla - Ja, generelt gjort det meste for optimale resultater.
Idag var det maksing i Knebøy, benkpress og markløft og jeg kan skrive litt om hvordan det gikk for oss begge.
Min maksedag:
Jeg var faktisk veldig nærvøs og småskjelven i armene når vi startet. Jeg fikk opp 120kg i benkpress greit, men jeg ser jo på filmen at teknikken ikke var grei.. Prøvde deretter på målet mitt som var 130kg og faila. Der startet skuffelsen og humøret var ikke stigende.
Fortsatte deretter med markløft. Fikk opp 180 ganske lett og greit. Gikk deretter rett på 200kg som var målet. Det gikk ikke. Enda mer pissed. Helt merkelig at dette ikke gikk. Jeg har som tidligere nevnt i loggen satt 200 før, men at dette ikke gikk denne gangen synes jeg er veldig rart. Jeg har aldri trent så lett på så tunge vekter i markløft som gjennom dette programmet. Deretter gikk jeg over til sumo for morro skyld og testet litt der. Fikk opp 180kg ganske lett og fint der også og synes teknikken så ganske så bra ut.
Knebøyen ble det eneste som gikk fint. Jeg greide å sette 145kg - 5kg mer enn målet var på. Knebøy var den øvelsen jeg minst hadde forventet å greie målet på..
Totalt sett: En stor skuffelse og jeg ble greit demotivert gjennom økten. Mulig jeg ikke helt hadde "dagen", men likevel - jævlig skuffende. For ETT år siden tok jeg 125kg i benkpress og 200kg i markløft. Etter russetiden datt alt rett i gulvet, men at jeg ikke greide dette idag er bare latterlig. Det er kjedelig når man har jobbet hardt og gjort ting riktig.
Eirik sin maksing:
Her var det andre boller. Han smalt opp 130kg i benkpress og satt personlig rekord. Målet var riktignok 140kg, men han har aldri makset i benk før og var fornøyd med resultatet.
I markløft hadde han som mål å ta 140kg. Han endte opp med å ta _200kg_. Ganske SYKT mtp at han har trent markløft i kun 12 uker. Han har gjennom dette programmet trent på veldig mye lettere vekter enn det jeg har gjort, men likevel knuste han meg med 20kg.!
I knebøy endte han opp med 130kg. På 140kg forsøket holdt han på å falle bakover så han måtte få hjelp opp igjen. Hvis ikke det hadde skjedd hadde han helt sikkert klart 140kg. Resultatet i knebøy ble uansett 30kg mer enn målet i programmet var.
Totalt sett i løpet av dagen løftet jeg 445kg - 25kg mindre enn totalen skulle være på. Eirik løftet totalt 460- 90kg mer enn programmet tilsa at han skulle klare.
Good job, buddy!
Fremover:
Det er fortsatt litt usikkert om vi skal fortsette med dietmar eller om vi skal gå over på 5x5, men det blir trolig dietmar. Jeg kommer til å starte det nye programmet med sumo i markløft, og kjøre det gjennom hele programmet. Etter å bare ha tatt sumo mark to ganger greide jeg 180 ganske fint, og det er så mye lettere å ha solid teknikk, så jeg tror det kan bli bra. Bare å stå på videre i guess.
Det kommer filmer av alle løftene jeg har snakket om, men det tar så sinnsykt lang tid å laste opp så dere får vente litt i mellomtiden.
