Skrevet av Emne: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32  (Lest 108541 ganger)

Utlogget S.Åseli

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 650

Hadde samme mistanke etter at jeg så film av min knebøy fra lørdag, men da var det oppklart. Da må løftet ditt på 145 ha vært ganske dypt da? good job!
1992 - 86 kg - 175 cm

240 - 125 - 230 = 595

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92398.new

Mr C

  • Gjest
Morro med maksing! Ser jo bra ut detta, bli mer eksplosiv i hofta når du drar marken så har du fort mye mer inne. Vi skal trene sammen snart ja, hva med mandag?  Grin

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Hadde samme mistanke etter at jeg så film av min knebøy fra lørdag, men da var det oppklart. Da må løftet ditt på 145 ha vært ganske dypt da? good job!

Yeah, tror det var ganske dypt!

Morro med maksing! Ser jo bra ut detta, bli mer eksplosiv i hofta når du drar marken så har du fort mye mer inne. Vi skal trene sammen snart ja, hva med mandag?  Grin

Takk. Ja, jeg får ha fokus på eksplosivitet fremover! Tror i utgangspunktet det passer bedre på tirsdag, torsdag eller fredag, pga jobb o.l. Sender sms, hehe. Blir det Avancia da?
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget EikeP

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 39

Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #168 : 10. februar 2010, 22:30 »
Bare en dårlig dag Martin, du setter alt neste gang! haha, for en råtten teknikk jeg har Tongue her er det bare å øve! Men sånn er det når jeg er svak i beina..
Kv: 84,5
H:183

Max reps:                1RM:
Pullups-28              B:130
Dips-53                  K:135
                            M:200
Min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121581.msg1804686;topicseen#new

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #169 : 10. februar 2010, 22:31 »
Tror kanskje Eirik har litt å hente på teknikk i benk? Så mer eller mindre ut som om han lå flatt på benken =) Kan være en idee å få tak i en sylinderformet gjenstand som man kan legge under ryggen og rulle på, så man etterhvert får laget en større krumming i ryggen. Hørt om powerlifters som driver med det.
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #170 : 10. februar 2010, 22:48 »
åssen klarte du å total bomme på 130, for deretter å løfte 130, og så nesten ta 135!? :p


Filmen vinkelen var jo fin på bøyen da, burde vise riktig dybde.. 140 så ikke dyp nok ut, men den siste gjorde det.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #171 : 10. februar 2010, 23:09 »
Tror kanskje Eirik har litt å hente på teknikk i benk? Så mer eller mindre ut som om han lå flatt på benken =) Kan være en idee å få tak i en sylinderformet gjenstand som man kan legge under ryggen og rulle på, så man etterhvert får laget en større krumming i ryggen. Hørt om powerlifters som driver med det.

Godt mulig vi begge har en del å hente på teknikk. Vi sliter med å få en god bøy i ryggen begge to. Mest han kanskje. Takk for tips!

åssen klarte du å total bomme på 130, for deretter å løfte 130, og så nesten ta 135!? :p


Filmen vinkelen var jo fin på bøyen da, burde vise riktig dybde.. 140 så ikke dyp nok ut, men den siste gjorde det.

Nå henger jeg ikke med her. Jeg bomma på 130kg i benk, men greide ikke ta det igjen. Nå blander du nok meg med Eirik - som greide 130 i benk.

Vi fikk hvertfall beskjed av spotter om at det var godkjent dybde, men samme det. Så lenge 145 som var det tyngste var dypt nok er det vel fint! Smiley
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #172 : 10. februar 2010, 23:13 »
Bare en dårlig dag Martin, du setter alt neste gang! haha, for en råtten teknikk jeg har Tongue her er det bare å øve! Men sånn er det når jeg er svak i beina..

ååå hold kjeft a. Kongen av å snakke dritt om seg selv! Du er ikke svak i beina..

Teknikken kan nok forbedres, ja. Maksløftet i mark så det ut som du hadde grei fleksjon i ryggen, hehe. Knebøyen er jo fin! og benken må vi begge bare få større bue
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #173 : 10. februar 2010, 23:47 »
Hvorfor prøvde ikke eirik mer enn 200? Var jo lett
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #174 : 10. februar 2010, 23:55 »
Hvorfor prøvde ikke eirik mer enn 200? Var jo lett

Tja, vet ikke. Han får svare her inne selv. Får vel slå til med en solid pers neste gang igjen da!
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget EikeP

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 39

Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #175 : 11. februar 2010, 12:25 »
Har aldri perset i markløft før, det meste jeg skulle ta var egentlig 140. Så jeg tvilte på om jeg greide 160, 180, men det gjorde jeg. Når jeg da skulle ta 200 var jeg ganske sliten, og teknikken var jo helt rævva, så like greit at jeg stoppa :p Fokuset var bare på å få den opp. Men må nok en gang si at Martin lett har mer inne! Han har trent på mye tyngre enn jeg greier! Er helt sikker på at han tar 200 ++ når han har dagen! Har prøvd å få til den krumningen i ryggen på benken, men greier det ikke. Får bare vondt i korsryggen av det. Men får vel bare prøve videre.
Kv: 84,5
H:183

Max reps:                1RM:
Pullups-28              B:130
Dips-53                  K:135
                            M:200
Min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121581.msg1804686;topicseen#new

Utlogget S.Åseli

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 650

Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #176 : 11. februar 2010, 14:37 »
Har aldri perset i markløft før, det meste jeg skulle ta var egentlig 140. Så jeg tvilte på om jeg greide 160, 180, men det gjorde jeg. Når jeg da skulle ta 200 var jeg ganske sliten, og teknikken var jo helt rævva, så like greit at jeg stoppa :p Fokuset var bare på å få den opp. Men må nok en gang si at Martin lett har mer inne! Han har trent på mye tyngre enn jeg greier! Er helt sikker på at han tar 200 ++ når han har dagen! Har prøvd å få til den krumningen i ryggen på benken, men greier det ikke. Får bare vondt i korsryggen av det. Men får vel bare prøve videre.
Lag en treningslogg her inne a eirik!
1992 - 86 kg - 175 cm

240 - 125 - 230 = 595

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92398.new

Utlogget EikeP

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 39

Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #177 : 11. februar 2010, 23:09 »
Står over det. Holder at Martin i ny og ne nevner hva jeg løfter Smiley Martin og jeg er litt usikre på hvordan program vi burde kjøre videre nå, noen som har noen forslag? Smiley
Kv: 84,5
H:183

Max reps:                1RM:
Pullups-28              B:130
Dips-53                  K:135
                            M:200
Min logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121581.msg1804686;topicseen#new

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #178 : 12. februar 2010, 01:14 »
Kjørte sumo markløft med kjettinger idag:

http://www.youtube.com/watch?v=jNwLHcQLOHo

+ glute ham raise, div tøying, og avsluttet det hele med tabatta med utfall bakover. Grisehardt

22 timer skole i helgen venter...
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin. Nylig maksing - MASSE filmer ute!
« #179 : 15. februar 2010, 00:34 »
Imorra starter Eirik og jeg på dietmar viderekommen.

Mål   KB                   BP      ML               Total   
KG   155,0      125,0      210,0      490,0   


Her er målene. 10kg mer i knebøy enn min 1rm, 125 i benk fordi jeg ikke klarte 130 og heller vil prioritere teknikk. Får håpe jeg kan overaske positivt. 10kg mer enn 1rm i markløft.

Kommer til å gå over til sumo, og kun kjøre det ut hele programmet i håp om å dra nytte av å veksle litt.


Eirik har satt følgende mål: 140 kg knebøy, 135kg benkpress, 210kg markløft. Totalt 485.

Jeg tipper han setter 150 i knebøy og 220 i markløft.


Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!