Skrevet av Emne: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32  (Lest 108521 ganger)

Utlogget Solbækken

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 561
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 561

  • Gjort er gjort
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #225 : 22. mai 2010, 12:17 »
Gratulerer!!! Cheesy Cheesy Cheesy
- 92- model
- 182 cm
- Trent siden våren 08, med fullstending avbrekk fra treningen i perioden juni 2010 til september 2011

Loggfører treningen min:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114602.msg1720175;topicseen#new

Utlogget S.Åseli

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 650

Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #226 : 22. mai 2010, 15:30 »
Gratulerer! Wink
1992 - 86 kg - 175 cm

240 - 125 - 230 = 595

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92398.new

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #227 : 22. mai 2010, 20:47 »
Takk takk begge to:D
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Mr C

  • Gjest
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #228 : 24. mai 2010, 21:12 »
Halla! Grattis kompis:)

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #229 : 25. mai 2010, 00:48 »
Halla! Grattis kompis:)

Takk takk!:)

Vi må få tatt en økt sammen snart as! Hadde egentlig vært ganske morsomt hvis du tok en økt på elixia, folk hadde stirra så sjuuukt. Jeg er jo over average stor der, hehe. Hvis det passer dårlig kan jeg komme til avancia, men da må jeg vente til helgen!
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #230 : 25. mai 2010, 23:02 »
Liten update!

Har tatt kontinuerlige målinger av kroppen gjennom InBody analyse på elixia. Dette skal være "det beste" av måleenheter for å vise diverse. Ikke sikkert det er slik, men så lenge man forholder seg til å måle med samme metode hver gang gir det ihvertfall en god indikasjon på resultatene.

Ca 6 uker etter at dietten startet hadde jeg ifølge Inbody en fettprosent på  17,7 %. Vekten var 88kg. Jeg hadde allerede da gått ned 8 kg fra start. Spes første uka gikk jeg mye ned, mye av dette var væske.

Da jeg målte idag veide jeg 83,8kg med en fettprosent på 12,3 %. Samtidig har jeg lagt på med 600 gram muskler i løpet av tiden! Dette er jeg sinnsykt fornøyd med. Forrige måling da fettprosenten var rundt 15 hadde jeg tapt litt muskelmasse. Dette har jeg klart å hente inn den siste tiden Smiley

Dietten min består av masse proteiner, forholdsvis lite fett og svært lite karbohydrater. Jeg har hatt en "oppkarbingsdag" ca hver 10ende dag. Hver gang jeg har hatt en slik dag har styrken EKSPLODERT, ganske fett, hehe.

Det å trene med et veldig lavt inntak av karbo er ikke veldig morsomt. Jeg har i enkelte perioder følt meg helt jævlig hele dagen og det er ikke alltid gull når man jobber både på skole og som PT. Energien forsvinner, men det gjelder å fortsette både med kost og trening likevel.

Jeg har testet ut å bruke kokosolje, noe jeg tipper kommer til å bli sykt populært med årene som kommer. Svært få kjenner til alle de positive effektene dette har på kroppen. Les om det her: http://www.organicfacts.net/organic-oils/organic-coconut-oil/health-benefits-of-coconut-oil.html

For dere som ikke gidder å lese så er en av de positive effektene ved bruk av kokosolje at man går ned i vekt. Mange får helt noia når de leser på næringsinnholdet der det står at kokosolje består av rundt 94% mettet fett. Det som er annerledes med dette fettet er at det er såkalte "mellomkjede fettsyrer". Kokosolje består av Laurinsyre som ikke kan lagres som fett i kroppen, men kun brukes direkte som energi. Jeg har selv merket dette godt og føler at det har hjulpet meg både til å gå ned i vekt og holde energien tilstrekkelig til å kunne trene.

Et viktig punkt hvis man planlegger å teste ut dette er at man bør spise lite karbohydrater mens man bruker dette. Man inntar kokosoljen ved å ta en spiseskje olje oppi grønn te. Oljen smelter ut i vannet. Prøver man å spise det uten å blande det i noe tror jeg ikke det er stor sannsynlighet for at man greier å fortsette med det, for det smaker og føles ganske ekkelt. Lukten er kokos, men smaken er noe annet.

Ellers går treningen veldig bra. Jeg er svakere enn før, men det er stort sett kun bryst det er noe særlig forskjell i. Ellers har jeg trent masse kardio. Bla svømming, sykling, intervalltrening og tabatta. Er i mye bedre form både utseendemessig og kondisjonsmessig sammenlignet med tidligere. Det er morro!

Bilder av formen kommer antakeligvis snart!

Peace
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #231 : 26. mai 2010, 19:03 »
Få slengt ut noen sammenligningsbilder da! Den framgangen der hørtes jo helt sjuk ut woot
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #232 : 26. mai 2010, 23:07 »
Nettopp tatt løpetesten til inntak på PHS for 2 gang. Greide kravet 30 sek raskere enn forrige gang jeg prøvde. Kondisen improver mildt sagt raskt om dagen! Smiley

Tok også bilder. Synes da selv det ser ut som det har skjedd litt forandring?

Dere ser det bedre! Her er iallefall bildene:

Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #233 : 27. mai 2010, 00:34 »
Du hadde en heftig bra kropp! Jeg likte proposjonene veldig godt. Du har akkuratt store nok muskler til at det er bra å se på og akkuratt små nok til at det ikke ser ut som om du boler Tongue
Det eneste å plukke på for min del er at du kunne hvert hakket mer markert, altså en bittelitt lavere fett%. Wink bra jobba!!

Hvor mange kalorier spiser du daglig når du går ned i vekt?
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #234 : 27. mai 2010, 00:56 »
Du hadde en heftig bra kropp! Jeg likte proposjonene veldig godt. Du har akkuratt store nok muskler til at det er bra å se på og akkuratt små nok til at det ikke ser ut som om du boler Tongue
Det eneste å plukke på for min del er at du kunne hvert hakket mer markert, altså en bittelitt lavere fett%. Wink bra jobba!!

Hvor mange kalorier spiser du daglig når du går ned i vekt?

Takk for kompliment!:)

Jeg er jo fortsatt på vei ned så jeg skal bli en god del mer markert enn det jeg er nå. Veier ca 83-84 nå og skal under 80kg.

Vet faktisk ikke helt hvor mange kalorier jeg er på om dagen. Vet bare at jeg spiser nada karbohydrater og masse proteiner. Kan godt regne på det hvis du vil. Får evnt ta det senere, snart natta!
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Solbækken

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 561
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 561

  • Gjort er gjort
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #235 : 27. mai 2010, 06:05 »
Nice form og drøye armer!!! Smiley
- 92- model
- 182 cm
- Trent siden våren 08, med fullstending avbrekk fra treningen i perioden juni 2010 til september 2011

Loggfører treningen min:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114602.msg1720175;topicseen#new

Utlogget Svein2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 311
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 311

  • There's no such thing as too much weight.
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #236 : 27. mai 2010, 07:46 »
Fin form Smiley Nice serratus utvikling. Hva er planen videre?
bodybuilder Bildeprofil side 20


På deitt: 100 ~ 90.0

Knebøy    195
Benkpress 140
Markløft  210

!  !

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #237 : 27. mai 2010, 11:02 »
Fin form og bra utvikling, og gratulerer med bestått! PT Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #238 : 27. mai 2010, 22:21 »
Nice form og drøye armer!!! Smiley

Takk takk!
Fin form Smiley Nice serratus utvikling. Hva er planen videre?

Tusen takk!

Planen er å gå ned til under 80 kg hvertfall og ta det derfra:) Etter sommern blir det mixing og triksing av programmer. Både maksstyrke og hypertrofi litt om hverandre.
Fin form og bra utvikling, og gratulerer med bestått! PT Smiley


Tusen Hjertelig takk:) Ser du er utdannet fra det samme stedet:) GO Arntzen!
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget S.Åseli

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 650

Sv: Martin. Deffing mot sommern!
« #239 : 27. mai 2010, 23:23 »
Heftig fremgang! Hvordan står det til med tankene om å melde seg inn i oslo sk?
1992 - 86 kg - 175 cm

240 - 125 - 230 = 595

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92398.new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!