Liten update!
Har tatt kontinuerlige målinger av kroppen gjennom InBody analyse på elixia. Dette skal være "det beste" av måleenheter for å vise diverse. Ikke sikkert det er slik, men så lenge man forholder seg til å måle med samme metode hver gang gir det ihvertfall en god indikasjon på resultatene.
Ca 6 uker etter at dietten startet hadde jeg ifølge Inbody en fettprosent på 17,7 %. Vekten var 88kg. Jeg hadde allerede da gått ned 8 kg fra start. Spes første uka gikk jeg mye ned, mye av dette var væske.
Da jeg målte idag veide jeg 83,8kg med en fettprosent på 12,3 %. Samtidig har jeg lagt på med 600 gram muskler i løpet av tiden! Dette er jeg sinnsykt fornøyd med. Forrige måling da fettprosenten var rundt 15 hadde jeg tapt litt muskelmasse. Dette har jeg klart å hente inn den siste tiden
Dietten min består av masse proteiner, forholdsvis lite fett og svært lite karbohydrater. Jeg har hatt en "oppkarbingsdag" ca hver 10ende dag. Hver gang jeg har hatt en slik dag har styrken EKSPLODERT, ganske fett, hehe.
Det å trene med et veldig lavt inntak av karbo er ikke veldig morsomt. Jeg har i enkelte perioder følt meg helt jævlig hele dagen og det er ikke alltid gull når man jobber både på skole og som PT. Energien forsvinner, men det gjelder å fortsette både med kost og trening likevel.
Jeg har testet ut å bruke kokosolje, noe jeg tipper kommer til å bli sykt populært med årene som kommer. Svært få kjenner til alle de positive effektene dette har på kroppen. Les om det her:
http://www.organicfacts.net/organic-oils/organic-coconut-oil/health-benefits-of-coconut-oil.htmlFor dere som ikke gidder å lese så er en av de positive effektene ved bruk av kokosolje at man går ned i vekt. Mange får helt noia når de leser på næringsinnholdet der det står at kokosolje består av rundt 94% mettet fett. Det som er annerledes med dette fettet er at det er såkalte "mellomkjede fettsyrer". Kokosolje består av Laurinsyre som ikke kan lagres som fett i kroppen, men kun brukes direkte som energi. Jeg har selv merket dette godt og føler at det har hjulpet meg både til å gå ned i vekt og holde energien tilstrekkelig til å kunne trene.
Et viktig punkt hvis man planlegger å teste ut dette er at man bør spise lite karbohydrater mens man bruker dette. Man inntar kokosoljen ved å ta en spiseskje olje oppi grønn te. Oljen smelter ut i vannet. Prøver man å spise det uten å blande det i noe tror jeg ikke det er stor sannsynlighet for at man greier å fortsette med det, for det smaker og føles ganske ekkelt. Lukten er kokos, men smaken er noe annet.
Ellers går treningen veldig bra. Jeg er svakere enn før, men det er stort sett kun bryst det er noe særlig forskjell i. Ellers har jeg trent masse kardio. Bla svømming, sykling, intervalltrening og tabatta. Er i mye bedre form både utseendemessig og kondisjonsmessig sammenlignet med tidligere. Det er morro!
Bilder av formen kommer antakeligvis snart!
Peace
