Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32

[Pumpaholic!]

Oi! bra forskjell, ser ikkje ut som du har tapt muskelmasse. Vektforskjellen var ganske stor også. Bra deffa!

Takk for knall kommentar:)!

Veldig bra!

Har du ikke drevet med noen form for kardio under deffinga?

Takk! Jo, det har jeg! Jeg har kun benyttet meg av "tabata" med øvelser som kettlebell swings, utfall bakover ++. Ville bevise at man ikke trenger gå på mølla for å komme i form.

[Glenn W]

Med den formen er det å bare å dra kroppen opp på scenen til høsten

[Pumpaholic!]

Med den formen er det å bare å dra kroppen opp på scenen til høsten

Hehe, tror du det altså?

AF du tenker på da regner jeg med?

[Glenn W]

Ja hvorfor ikke, bare psyke menneskerer som tyner seg så langt ned uten å bruke det til noe.

Knall til du :

[Mr C]

Tråkker du på scenen gjør jeg det å.  Men ikke bygging, AF, men hater de øvelsene!

[Pumpaholic!]

Tråkker du på scenen gjør jeg det å.  Men ikke bygging, AF, men hater de øvelsene!

hoho. Tror ikke jeg føler meg klar for det. Jeg har noen altfor store svakheter, f.eks skuldre. Men f.eks neste år kunne det vært fett å gjøre det.  Skal du også stille i AF hvis jeg gjør det? Da stiller ikke jeg for å si det sånn, haha. Roing er jeg ganske bra i tror jeg, men dips er jeg veldig dårlig i. Får ikke trent det noe særlig pga skuldersmerter, men men..

[Pumpaholic!]

Update!

Klarte 97,5kg i frivending idag. Startet med øvelsen for bare 8 uker siden og perset med 17,5 kg idag. Føler at jeg kan klare mer hvis jeg trener et sted jeg kan kaste fra meg stangen hvis det ikke går. Det er skikkelig ubehagelig å la stangen falle ned fra skuldrene og ned langs kroppen.

Satt også 190 i markløft rimelig greit etter en lang periode med dårlig styrke(I hovedsak pga deffingen).

Så nå går ting fremover! Veier 82-83 kg og er fortsatt ganske bra markert vil jeg påstå. Det er mage og rygg som utpeker seg, resten er helt ok..

Nå spiser jeg mye mer karb, men fortsatt ikke vanvittige mengder slik jeg holdt på før. Skal gå oppover sakte men sikkert. Har mange kule treninger foran meg nå tror jeg:)

[Pumpaholic!]

Husker ikke helt om det var 150 eller 160 kg x 2 reps i markløft med 2 stk stramme bands under føttene som motstand. 110kg 6 reps x 2 i nedtrekk og 110kg 8 reps x 2 i sittende roing. Styrken i ryggen er der definitivt nå:D

[Pumpaholic!]

Er ikke langt unna denne formen selvom jeg har gått opp 6kg nå. Ryggen og magen er fortsatt bra markert. Det meste er nok vann, men i følge Inbody-test har jeg lagt på meg litt over en kilo muskler samtidig som fettprosenten er på 8,3% nå. Fornøyd med treningene om dagen.

115kg 6reps x 2 set i nedtrekk(strickt utført, sitter helt rett opp og ned) og 115kg x 8x2 i sittende roing.

Føler at min desidert største svakhet - skuldre begynner å bli litt bedre nå også. VIrkelig deilig å føle at jeg vokser igjen

[Aasen1992]

Må si fysikken ditt har blitt bra as good job!

[S.Åseli]

Du begynner å få en syk ryggstyrke ass! Hvordan ligger du ann i benk og bøy for tiden? Noen andre løft som markerer seg? Stå på videre:)

[Pumpaholic!]

Må si fysikken ditt har blitt bra as good job!

Tusen hjertelig takk! Har nok noen svakheter før det ser litt mer symmetrisk ut, men får satse på at det bedrer seg utover vintern!:)

[Pumpaholic!]

Du begynner å få en syk ryggstyrke ass! Hvordan ligger du ann i benk og bøy for tiden? Noen andre løft som markerer seg? Stå på videre:)

Benk er dritt, men skal bli sterkere nå. Kjører 3repsx 5 set og det samme i markløft. Starta på 80kg i benk og 140 i mark og nå legges det på 5 kg hver økt helt til det sier stopp!!

[Glenn W]

Og jeg sier det igjen, kvitt deg med vann i kroppen og still i Askin og NM.

Du har absolut noe å gjøre, Streken

Og øvelsene er jo som sakpt for en PERSONLIG TRENER som DEG, VISE KUNDENE dine at DU IKKE er EI KJÆRRING.

[Pumpaholic!]

Og jeg sier det igjen, kvitt deg med vann i kroppen og still i Askin og NM.

Du har absolut noe å gjøre, Streken

Og øvelsene er jo som sakpt for en PERSONLIG TRENER som DEG, VISE KUNDENE dine at DU IKKE er EI KJÆRRING.

Hehe, takk for motiverende ord! Det er absolutt hyggelig. Men jeg har bestemt meg for å ikke stille i år, tar det isåfall neste runde;) Må forbedre svakheter!!

Prøvde på roing i 1 minutt og klarte 365 meter midt i deffen. Er det bra eller dårlig?

Idag makset jeg i frivending! 100kg gikk(etter 5 forsøk). Her er det klart at teknikk har _ALT_ å si.
http://www.youtube.com/watch?v=g_Yhum9R_YI#noexternalembed

Teknikktrening med tricepsflashing, hehe:
http://www.youtube.com/watch?v=MMPh7xe38pI#noexternalembed

Prøvde 5 ganger på 102,5 kg også. Det ser jo ut som jeg nesten klarer det her? Må trene mer teknikk og tørre å bøye mer i knærne og sette meg lenger ned så har jeg den tror jeg!
http://www.youtube.com/watch?v=Tuhvq8ET4zc