Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32

[MariusMessiah]

yay! vellykket!

  Ser større ut ja - for en ripp!

[Refs]

imponert!

[Solid Snake]

Driver med diett selv, og denne loggen er absolutt en motivasjonskilde! Bra jobbet og stå på!

[Pumpaholic!]

Bra form Imponerende diett bilde! Får meg til å glede meg til å begynne på diett igjen! bare 2-3 mnd igjen nå!

Tusen takk! Cool, jeg planlegger å starte 1. Mars!

Wow! Bra jobbet! Ser jo større og ikke minst ut på 78 kg

yay! vellykket!

  Ser større ut ja - for en ripp!

Takk gutter! Vel - jeg tror det bare ser slik ut. Jeg følte meg ganske tynn og spinkel. Klærne hang mye løsere, men når de tas av ser det jo ganske annerledes ut, heldigvis!

Blir gøy med ny diett etterhvert nå også! Jeg får knipse noen før og etter bilder igjen.

imponert!

Takk, hyggelig!

Driver med diett selv, og denne loggen er absolutt en motivasjonskilde! Bra jobbet og stå på!

Kult hvis jeg kan være det! Hvor mye skal du ned og på hvor lang tid?

[Solid Snake]

Planen er å gå ned til 90kg og eller 10-15% i fettprosent.
Begynner 4 uke nå og har gått ned ifra 105kg til 98,1kg. Har perset i noen øvelser og jevnt over ser det ut til at styrken og muskelmassen ikke er redusert. Planen er å bruke lang tid på dietten. Planen er en vektreduksjon på ca 0.5kg uken:)

[Pumpaholic!]

Planen er å gå ned til 90kg og eller 10-15% i fettprosent.
Begynner 4 uke nå og har gått ned ifra 105kg til 98,1kg. Har perset i noen øvelser og jevnt over ser det ut til at styrken og muskelmassen ikke er redusert. Planen er å bruke lang tid på dietten. Planen er en vektreduksjon på ca 0.5kg uken:)

Høres ut som en fornuftig plan! Ser du har gått ned ganske mye på kort tid nå, men det er jo mye vann i starten så du har sikkert kontroll Lykke til


Dagens kveldsmat:


400 g laksefilet
400 g fullkornspenner
Pesto
Kesam
1boks mais.

Delicious!

[Espenc]

16timers faste og 8timers spisevindu els?! ;P

[Pumpaholic!]

16timers faste og 8timers spisevindu els?! ;P

Neida! Bare liker å spise mye 



Kveldsbilder fra idag:

Veide 88kg da de ble tatt.

beklager dårlig kvalitet - kameraet foran på iphone4 er ikke så bra, dessverre..

[Pumpaholic!]

Jeg tar veldig gjerne imot tilbakemeldinger på hva jeg burde forbedre(rent estetisk). Jeg vet at skuldrene er særdeles underutviklede, men jeg gjør det jeg kan få å få de bedre.

Synes ryggen ser litt bedre ut sammenlignet med tidligere bilder.

[Solid Snake]

Synes du hadde helt rå fettprosent på de siste bildene dine der! Og bra rygg spesielt!

[RobinBerget]

Biff rygg !

[KaDiish]

Bra rygg ja

[Pumpaholic!]

Synes du hadde helt rå fettprosent på de siste bildene dine der! Og bra rygg spesielt!

Takk skal du ha! Fettprosenten er sannsynligvis et sted mellom 10 og 13. Hadde vært morsomt å få den helt ned i 6% ish til sommeren. Det får være målet Jeg tenker å kjøpe en fettklype så jeg kan måle litt mer nøyaktig. Er det forresten noen av dere som har kjennskap til slike og kan anbefale et bra produkt?

Biff rygg !

Bra rygg ja

Takk, er vel ryggen jeg er mest fornøyd med. Hadde skuldrene og leggene vært på samme nivå hadde jeg vært Ok fornøyd!

[Mr. Fredriks]

Bra form!

Men lurer på hvor høy du er?

[Pumpaholic!]

Bra form!

Men lurer på hvor høy du er?

Takk! Jeg er 182 cm