det var da noe h#&*@!%^ mye mat!?
Jepp, det blir bra størrelse på måltidene om dagen
Update:Som tidligere nevnt kjøpte jeg fettklype "Accu-measure". Jeg har målt og fylt inn tallene på
http://www.linear-software.com/online.html, og med parillo har jeg 19,5 i fettprosent. Jeg ble rett og slett så forbanna at jeg med en gang bestemte meg for at jeg imorgen starter et forsiktig kaloriunderskudd. Målet er som sist å bli respektabelt markert.
I forbindelse med at jeg nå skal ned i vekt, tok jeg mange bilder av hele kroppen jeg kan bruke til "før og etter" eksempler. I tillegg til at det er greit å ha for å se forskjell etterhvert som spekket forsvinner. Da fikk jeg nok en bekreftelse på at jeg har blitt feit. 5000 - ish kalorier over en god stund for en person på 80-87 kg gjør seg godt
EstetikkSiden september 2010 føler jeg at jeg har fått en bedre og større rygg og lår, ellers er det meste likt. Jeg har trent armer svært lite og magen har jeg ikke trent.
Mitt
STORE problem estetisk sett er skuldrene. De vokser ikke NO-matter what. Jeg har prøvd det aller meste som kan prøves. La meg ramse opp metoden jeg har brukt;
Høyrep, lavrep, tung belastning, moderat belastning, høy intensitet, lav intensitet, TUT, MYO-reps, superset, drop-set, tri-set.
Øvelser jeg har prøvd;
Militærpress både stående og sittende, sittende skulderpress med hantler(både med og uten ryggstøtte), sidehev strake armer, sidehev bøyde armer, sidehev med kabel, sideliggende sidehev, you-name-it...
Jeg begynner å lure på om jeg ikke har en eneste type 2x muskelfiber i denne muskelgruppen. Hvis noen som leser loggen min og sliter/eller har slitet med det samme har noen magiske tips tas de imot med stor glede.
StyrkenSiden september 2010 har styrken blitt vesentlig forbedret i pull-ups. Her klarer jeg tyngre vektmotstand og flere repetisjoner enn tidligere, og jeg regner med at det vil gå enda bedre når jeg veier noen kilo mindre. Jeg har også hatt noen fine serier med sittende roing opp mot 120kg 10x3. Stående stang-roing med 110kg og 6 reps uten for mye juks. Jeg satt ny personlig rekord i både knebøy, frontbøy og utfall bakover og dette er jeg veldig fornøyd med.
I markløft har jeg imidlertid ikke klart å passere 200 kg, noe jeg ikke liker. Dette må prioriteres sterkere i tiden fremover.
Benkpress har jeg trent 3 ganger siden september, men styrken her har ikke forsvunnet helt.
Her kommer en haug med forskjellige bilder.