Skrevet av Emne: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32  (Lest 108544 ganger)

Utlogget DenSterkeJulenissen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 498
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 498

Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #405 : 18. mars 2011, 22:45 »
Forskere sier mye forskjellig, men dette er bare common sense... latterlig å ete 1 kg biff så og si.. ikke bra for leveren i det hele tatt.

Hva er fysiologien bak dette? Og hvorfor er det common sense? Tror du lever i en verden av myter.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #406 : 18. mars 2011, 23:41 »
Nettop lest meg igjennom AFPT sine sider og betingelser, er vell akkurat noe slikt man skulle ha invistert penger i!
Du gjør en god job med å rekrutere iaf Smiley Hehe.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #407 : 19. mars 2011, 11:13 »
.

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #408 : 21. mars 2011, 23:01 »
heh? - kroppen tar etter? Den gjør jo det jo! blodårer på arma og ruter på magan! Cheesy

YAY! Fråtsing FTW!

Enig! Kroppen er svært tilpasningsdyktig!
Må nesten legge enn et spor her! Bra form Smiley

(men mest fordi jeg vil følge med på trollingen)

Kult!

Hehe, det har jeg full forståelse for..
Nettop lest meg igjennom AFPT sine sider og betingelser, er vell akkurat noe slikt man skulle ha invistert penger i!
Du gjør en god job med å rekrutere iaf Smiley Hehe.

Yes, akkurat det jeg tenkte før jeg fyrte igang. Hehe, ja mulig jeg rekrutterer, men det er rett og slett bare vanlig jungeltelegraf i praksis. Jeg er veldig fornøyd med skolen og da blir det fort noen pene ord Wink

Har du vurdert det?



Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #409 : 21. mars 2011, 23:23 »
Dagens trening:

Frontbøy
6x20 kg
6x40 kg
3x70 kg
2x100 kg
1x110 kg
1x120 kg YEAH - ny pers!

Ettbens-knebøy
8 reps x 3 set

Skulderpress med hantler i supersett med sidehev til slutt.

http://www.youtube.com/watch?v=CyIfv8wZjns

Og en obligatorisk biceps-pose
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #410 : 22. mars 2011, 01:06 »
Yes, akkurat det jeg tenkte før jeg fyrte igang. Hehe, ja mulig jeg rekrutterer, men det er rett og slett bare vanlig jungeltelegraf i praksis. Jeg er veldig fornøyd med skolen og da blir det fort noen pene ord Wink

Har du vurdert det?



Jepp, vil veldig gjærne bli TP og har vært et mål i lengre tid nå. Kan velge mellom Trondheim og Oslo området. Og siden trondheim er sinnsykt overpriced atm blir det nok AFPT. Satser på oktoberstarten.
Så blir jeg å jobbe som barne og ungdomsarbeider med kursing i helgene Smiley Tror det skal gå meget bra!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #411 : 22. mars 2011, 01:22 »
Dagens trening:

Frontbøy
6x20 kg
6x40 kg
3x70 kg
2x100 kg
1x110 kg
1x120 kg YEAH - ny pers!

Ettbens-knebøy
8 reps x 3 set

Skulderpress med hantler i supersett med sidehev til slutt.

http://www.youtube.com/watch?v=CyIfv8wZjns

Og en obligatorisk biceps-pose


Hvorfor går du feil vei ut av stativet?

Og, anbefaler deg å ikke se ned i frontbøy. Få heller noen til å sjekke standen din for deg, om du er usikker.

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #412 : 22. mars 2011, 10:21 »

Jepp, vil veldig gjærne bli TP og har vært et mål i lengre tid nå. Kan velge mellom Trondheim og Oslo området. Og siden trondheim er sinnsykt overpriced atm blir det nok AFPT. Satser på oktoberstarten.
Så blir jeg å jobbe som barne og ungdomsarbeider med kursing i helgene Smiley Tror det skal gå meget bra!

Det høres bra ut, lykke til!
Hvorfor går du feil vei ut av stativet?

Og, anbefaler deg å ikke se ned i frontbøy. Få heller noen til å sjekke standen din for deg, om du er usikker.

Jeg gjorde det fordi jeg er vant med å stå i en rack hvor det er speil slik at jeg kan se meg selv. Denne var opptatt og ved racken jeg var ved kunne jeg se i speilet hvis jeg stod feil vei. Sikkert lurt å avvende seg det!

Kan sikkert være greit å få noen til å sjekke standen, men ser ikke helt problemet med å se ned før jeg starter løftet. Jeg mistet ikke spennet eller posisjonen på stangen, men er det noe annet som gjør at det er lurt å unngå det kanskje?
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #413 : 22. mars 2011, 13:48 »
Det høres bra ut, lykke til!
Jeg gjorde det fordi jeg er vant med å stå i en rack hvor det er speil slik at jeg kan se meg selv. Denne var opptatt og ved racken jeg var ved kunne jeg se i speilet hvis jeg stod feil vei. Sikkert lurt å avvende seg det!

Kan sikkert være greit å få noen til å sjekke standen, men ser ikke helt problemet med å se ned før jeg starter løftet. Jeg mistet ikke spennet eller posisjonen på stangen, men er det noe annet som gjør at det er lurt å unngå det kanskje?


Ja slutt med speil, det er ikke bra.

Og jo, du mister spennet. Kanskje ikke på 120, men etterhvert så blir det et problem.

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #414 : 23. mars 2011, 00:26 »
Ja slutt med speil, det er ikke bra.

Og jo, du mister spennet. Kanskje ikke på 120, men etterhvert så blir det et problem.

Mulig det. Har sett Bo Bergan gjøre det samme med 200 kg, uten at det ser ut til å være et problem. Så lenge stangen ligger optimalt plassert på skuldrene burde det ikke være noe problem?

Jeg har ihvertfall ikke spotter hver gang jeg trener, så jeg må få fulgt med selv også
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #415 : 23. mars 2011, 00:38 »
Mulig det. Har sett Bo Bergan gjøre det samme med 200 kg, uten at det ser ut til å være et problem. Så lenge stangen ligger optimalt plassert på skuldrene burde det ikke være noe problem?

Jeg har ihvertfall ikke spotter hver gang jeg trener, så jeg må få fulgt med selv også

Du trenger da ikke spotter i frontbøy vel? Smiley Bare å slippe stangen om du bommer.

Om Bo gjorde det så var det ikke optimalt, men han er jo så sterk at han tydeligvis slapp unna med det. Tror ikke han ville gjort det på maks vekter, noe 200kg ikke er for han.

Speil har lett for å trekke deg fremover, ettersom du ikke har et fast punkt å fokusere på.

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #416 : 23. mars 2011, 00:47 »
Du trenger da ikke spotter i frontbøy vel? Smiley Bare å slippe stangen om du bommer.

Om Bo gjorde det så var det ikke optimalt, men han er jo så sterk at han tydeligvis slapp unna med det. Tror ikke han ville gjort det på maks vekter, noe 200kg ikke er for han.

Speil har lett for å trekke deg fremover, ettersom du ikke har et fast punkt å fokusere på.

Vanligvis ja, men jeg trener på elixia og der er ikke slikt tillatt, hehe. Hadde jeg holdt til et sted der kasting av vekter er lov, hadde jeg i mye større grad også trent frivending, overheadsquat osv.

Godt poeng, skal prøve å venne meg av bruk av speil! Takk for innspill
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #417 : 23. mars 2011, 01:00 »
Mulig det. Har sett Bo Bergan gjøre det samme med 200 kg, uten at det ser ut til å være et problem. Så lenge stangen ligger optimalt plassert på skuldrene burde det ikke være noe problem?

Jeg har ihvertfall ikke spotter hver gang jeg trener, så jeg må få fulgt med selv også

Jeg prøver å unngå å se i speil. I nevnte Frontbøyen gikk jeg ut feil vei kun for å få filmet forfra, veggen er så tett på andre veien. Det er ikke noe speil å se i Smiley Speil er veldig dumt å bli vant med, ødelegger teknikken
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #418 : 23. mars 2011, 02:39 »
Jeg prøver å unngå å se i speil. I nevnte Frontbøyen gikk jeg ut feil vei kun for å få filmet forfra, veggen er så tett på andre veien. Det er ikke noe speil å se i Smiley Speil er veldig dumt å bli vant med, ødelegger teknikken

Takk for innspill fra deg også Bo! Har du noe du kan pirke på ved løftet? På veldig tunge løft med fler enn 2-3 reps sliter jeg veldig med å opprettholde samme høyde på albuene(uavhengig av om jeg holder kryssgrep eller vektløftergrep). Synes det er svært vanskelig. Jeg har prøvd å gjøre et par mobilitetsøvelser for brystrygg uten at det har hjulpet nevneverdig. Ser at du klarer å holde albuene oppe i samme posisjon hele tiden. Finnes det noen lure triks? Smiley
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Dingus

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 172
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 172

Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #419 : 28. mars 2011, 14:22 »
Mulig det. Har sett Bo Bergan gjøre det samme med 200 kg, uten at det ser ut til å være et problem.
Så hvis Bo hoppet fra en Bro så hadde du å gjort dette siden du har sett han gjøre det Grin
Fins forskjellige teknikker når man trener selvfølgelig. Men gjelder å ta til seg råd uten å gå i forsvar å kunne høre på forskjellige. Er sånn man lærer å blir bedre!
Trener litt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!