Nå skal jeg på ingen måte angripe, men av nysgjerrighet. Hvem anbefaler å kun trene sumomarkløft i maksimalt 8 uker i?
Nå er alle forskjellige, men så lenge ting gjøres rett ifh til intensitet, øvelser og frekvens mener jeg man fint kan kjøre sumo en gang i uken/annenhver uke. Alt handler om hvordan man legger opp ting. Jeg trener f.eks sumo 1-2 ganger i uken året rundt, men sjeldent med noe særlig belastning. Det skjer kun 2-3 ganger i en oppkjøring, ellers legges det mest vekt på varianter av konvensjonell.
Å trene sumo mer enn 2 ganger i uken blir for voldsomt, spesielt om man skal kjøre med nogenlunde solide vekter. Så kommer knebøyen oppå det igjen, og pang så er ikke hofta god.
Er bare kult når du kommer med innspill!
Eric Cressey har skrevet det.
That said, when discussing sumo deadlifts, I have just two concerns.
First, I think that they need to be cycled in and out of one’s strength and conditioning program relatively frequently, especially if you use an ultra-wide stance. Deadlifting sumo-style for more than eight weeks straight is a recipe for hip irritation – especially if you’re someone who is doing a fair amount of squatting in the same strength training programs. It’s one reason why I prefer a more “moderate” stance width for sumo deadlifts.
Link til artikkel:
http://ericcressey.com/how-to-deadlift-which-variation-is-right-for-you-2Helt enig i at hvordan treningen legges opp har mye å si. Det er nok mange som har helt forskjellige preferanser rundt hvor mye/lang tid de kan trene sumo før det oppstår trøbbel.. Så når Cressey f.eks sier 8 uker er nok det ment som generelle retningslinjer/tips til almennbefolkningen som trener styrkeøvelser.
