Skrevet av Emne: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32  (Lest 103924 ganger)

Utlogget ChrisHA

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #465 : 02. mai 2011, 20:43 »
Halla!

Åpnet spisevinduet med:

500g tunfisk blandet med 500g brokkoli/asparges/purreløk, salat. 1 stk rød hakket chili og 250g ris (FØR kok).

Krydder, tobasco mm. Ja jeg liker sterk mat;)

Deilig at jeg har et måltid bestående av:

320g havregryn
120g proteinpulver (lager fudge)

Bra form på deg nå!


Måtte bare nevne litt mat...

Ha en lekker kveld Mr!  Smiley
Bachelor´s degree: Marketing, Sales and Management, Oslo School of Marketing

National Academy of Sports Medicine

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #466 : 04. mai 2011, 19:12 »
Får man den gratis etter endt AFPT-kurs? Finnes det mer AFPT-stash?

Nei, den kjøpte jeg gjennom MITCHI etter eksamen. Jepp, AFPT har forskjellige plagg de lager i samarbeid med MITCHI. Det finnes en PDF med disse plaggene ett eller annet sted!

Halla!

Åpnet spisevinduet med:

500g tunfisk blandet med 500g brokkoli/asparges/purreløk, salat. 1 stk rød hakket chili og 250g ris (FØR kok).

Krydder, tobasco mm. Ja jeg liker sterk mat;)

Deilig at jeg har et måltid bestående av:

320g havregryn
120g proteinpulver (lager fudge)

Bra form på deg nå!


Måtte bare nevne litt mat...

Ha en lekker kveld Mr!  Smiley

Haha Christopher. Du er faen ikke god Grin Jeg som trodde jeg spiste mye....! Da holder du deg nok in shape iallefall, hehe.
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - En god miks av styrke og volumtrening
« #467 : 04. mai 2011, 19:19 »
Jeg er i mitt livs form om dagen. Jeg har i den siste tiden klart å legge på meg litt muskelmasse på hele overkroppen samtidig som fettprosenten har gått sakte, men sikkert ned. Drømmesituasjon.

Jeg har nok ligget i et svært forsiktig kaloriunderskudd den siste måneden. Idag satt jeg pers i rackpulls/markløft fra lav kasse. 220 kg endte det på, veldig fornøyd med det. Antakeligvis den seigeste og hardeste reppen jeg har tatt i øvelsen noensinne, men det var kult! Synes jeg holdt teknikken veldig bra med tanke på hvor tungt det var.

http://www.youtube.com/watch?v=QUWvxapZMvs

210 kg gikk forholdsvis lett.

http://www.youtube.com/watch?v=XoKDuMKtc74

Tok også to bilder her om dagen. Synes armene har vokst litt i det siste!


Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget andreas139

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 48
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 48

Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #468 : 05. mai 2011, 13:48 »
rått! Smiley

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #469 : 05. mai 2011, 14:41 »
Nice guns Smiley Tatt noen mål på de?
Avatarbildet ditt må vel være ganske gammelt? Du såg ialfall mye større ut på de nyeste bildene dine!
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #470 : 05. mai 2011, 21:55 »
Hvorfor drar du sumo-stil fra kloss?

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #471 : 05. mai 2011, 22:25 »
rått! Smiley

Takk skal du ha!!

Nice guns Smiley Tatt noen mål på de?
Avatarbildet ditt må vel være ganske gammelt? Du såg ialfall mye større ut på de nyeste bildene dine!

Tusen takk! Nei det har jeg ikke pr. dags dato, men det kan jeg jo fikse asap! Ja, det er akkurat ett år gammelt omtrent. Håper jeg har vokst litt siden da Smiley

Hvorfor drar du sumo-stil fra kloss?

Fordi jeg kun trener sumo-mark om dagen


Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #472 : 05. mai 2011, 22:31 »
Tatt idag
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 213
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 213

Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #473 : 05. mai 2011, 22:40 »


Fordi jeg kun trener sumo-mark om dagen



Hvorfor trener du bare sumomark når du ikke en gang driver med styrkeløft? Det er jo et velkjent fenomen at sumomark ikke er spesielt bra for hoftene Smiley Og spesielt bare sumo og ingen konvensjonell mark. Selv styrkeløftere på elitenivå, som drar sumo i konkurranse, trener mer konvensjonelt enn sumo.

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #474 : 05. mai 2011, 23:08 »
Bra form om dagen! Kommer du til å ligge lenge i kaloriunderskudd nå? synes du har en meget god fettprosent for beachen  Grin

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #475 : 05. mai 2011, 23:13 »
Hvorfor trener du bare sumomark når du ikke en gang driver med styrkeløft? Det er jo et velkjent fenomen at sumomark ikke er spesielt bra for hoftene Smiley Og spesielt bare sumo og ingen konvensjonell mark. Selv styrkeløftere på elitenivå, som drar sumo i konkurranse, trener mer konvensjonelt enn sumo.

Trener jeg bare sumo-mark? Hadde du sett enten tidligere i loggen eller på youtubekanalen ville du sett at jeg i 95% av tilfellene har trent konvensjonell markløft. Er det ulovlig å trene sumo-markløft når jeg ikke konkurrerer i styrkeløft?

At sumo kan irritere hoftepartiet er absolutt velkjent, og det anbefales av mange og ikke trene det lenger enn perioder på 8 uker. Jeg har trent det nå i 2-3 uker som en variasjon av min vanlige markløftrening

Bra form om dagen! Kommer du til å ligge lenge i kaloriunderskudd nå? synes du har en meget god fettprosent for beachen  Grin

Tusen takk Smiley Jeg tror nok jeg er forholdsvis fornøyd med formen. Jeg antar at jeg pr.idag ligger i ca vedlikeholdsnivå. Kanskje jeg prøver å shape inn enda litt mer når sommeren virkelig er nærme!

Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 126
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 126

Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #476 : 05. mai 2011, 23:22 »


At sumo kan irritere hoftepartiet er absolutt velkjent, og det anbefales av mange og ikke trene det lenger enn perioder på 8 uker. Jeg har trent det nå i 2-3 uker som en variasjon av min vanlige markløftrening



Nå skal jeg på ingen måte angripe, men av nysgjerrighet. Hvem anbefaler å kun trene sumomarkløft i maksimalt 8 uker i?

Nå er alle forskjellige, men så lenge ting gjøres rett ifh til intensitet, øvelser og frekvens mener jeg man fint kan kjøre sumo en gang i uken/annenhver uke. Alt handler om hvordan man legger opp ting. Jeg trener f.eks sumo 1-2 ganger i uken året rundt, men sjeldent med noe særlig belastning. Det skjer kun 2-3 ganger i en oppkjøring, ellers legges det mest vekt på varianter av konvensjonell.

Å trene sumo mer enn 2 ganger i uken blir for voldsomt, spesielt om man skal kjøre med nogenlunde solide vekter. Så kommer knebøyen oppå det igjen, og pang så er ikke hofta god.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #477 : 05. mai 2011, 23:29 »
Nå skal jeg på ingen måte angripe, men av nysgjerrighet. Hvem anbefaler å kun trene sumomarkløft i maksimalt 8 uker i?

Nå er alle forskjellige, men så lenge ting gjøres rett ifh til intensitet, øvelser og frekvens mener jeg man fint kan kjøre sumo en gang i uken/annenhver uke. Alt handler om hvordan man legger opp ting. Jeg trener f.eks sumo 1-2 ganger i uken året rundt, men sjeldent med noe særlig belastning. Det skjer kun 2-3 ganger i en oppkjøring, ellers legges det mest vekt på varianter av konvensjonell.

Å trene sumo mer enn 2 ganger i uken blir for voldsomt, spesielt om man skal kjøre med nogenlunde solide vekter. Så kommer knebøyen oppå det igjen, og pang så er ikke hofta god.

Er bare kult når du kommer med innspill!

Eric Cressey har skrevet det.
Sitat
That said, when discussing sumo deadlifts, I have just two concerns.

First, I think that they need to be cycled in and out of one’s strength and conditioning program relatively frequently, especially if you use an ultra-wide stance.  Deadlifting sumo-style for more than eight weeks straight is a recipe for hip irritation – especially if you’re someone who is doing a fair amount of squatting in the same strength training programs.  It’s one reason why I prefer a more “moderate” stance width for sumo deadlifts.
Link til artikkel: http://ericcressey.com/how-to-deadlift-which-variation-is-right-for-you-2

Helt enig i at hvordan treningen legges opp har mye å si. Det er nok mange som har helt forskjellige preferanser rundt hvor mye/lang tid de kan trene sumo før det oppstår trøbbel.. Så når Cressey f.eks sier 8 uker er nok det ment som generelle retningslinjer/tips til almennbefolkningen som trener styrkeøvelser.
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 126
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 126

Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #478 : 05. mai 2011, 23:34 »
Er bare kult når du kommer med innspill!

Eric Cressey har skrevet det. Link til artikkel: http://ericcressey.com/how-to-deadlift-which-variation-is-right-for-you-2

Helt enig i at hvordan treningen legges opp har mye å si. Det er nok mange som har helt forskjellige preferanser rundt hvor mye/lang tid de kan trene sumo før det oppstår trøbbel.. Så når Cressey f.eks sier 8 uker er nok det ment som generelle retningslinjer/tips til almennbefolkningen som trener styrkeøvelser.


Jeg mener det er mer relevant å gi en maksbegrensning på ganger pr uke, enn hvor mange uker man skal kjøre øvelsen. (Om man skal gi en maksbegrensning i heletatt)

Men generelt er vi (Jeg, HalvGnomen, Cressey og deg) jo enig, for mye sumo vil gi hofteproblemer.

Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #479 : 05. mai 2011, 23:37 »
Jeg mener det er mer relevant å gi en maksbegrensning på ganger pr uke, enn hvor mange uker man skal kjøre øvelsen.

Men generelt er vi (Jeg, HalvGnomen, Cressey og deg) jo enig, for mye sumo vil gi hofteproblemer.



Ja, du har sikkert rett. Det er klart at hvis f.eks du trener det to ganger i uken, men med moderat belastning så kan det gå bedre enn for en som trener det en gang i uken grisetungt over en lengre periode.

Hva slags vekter ligger du på i sumo-markløft på trening om dagen?
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!