Skrevet av Emne: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32  (Lest 103566 ganger)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 126
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 126

Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #480 : 05. mai 2011, 23:41 »
Ja, du har sikkert rett. Det er klart at hvis f.eks du trener det to ganger i uken, men med moderat belastning så kan det gå bedre enn for en som trener det en gang i uken grisetungt over en lengre periode.

Hva slags vekter ligger du på i sumo-markløft på trening om dagen?

Jeg har litt forskjellige variasjoner det rulerer på, men uavhengig av øvelse er det sjeldent treningsvektene er over 200. Det sier litt Tongue
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #481 : 05. mai 2011, 23:49 »
Bra form og løfting!
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #482 : 05. mai 2011, 23:56 »
Jeg har litt forskjellige variasjoner det rulerer på, men uavhengig av øvelse er det sjeldent treningsvektene er over 200. Det sier litt Tongue

Satan, det er så sjukt det. Også er det 330+ som kjøres i konkurranse.... VILLT. Jeg vil lære mer om mengdetrening og måten dere trener på. Veldig interessant! Smiley

Bra form og løfting!

Thank you Cheesy
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #483 : 06. mai 2011, 10:26 »
kjempebra form på deg! Hvor lenge har du trent?Smiley
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget rob87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #484 : 06. mai 2011, 13:59 »
jeg har ikke lest gjennom tråden, kan du skrive litt om hvordan du trener. maks løft alder og vekt?

Utlogget Kimmi90

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #485 : 06. mai 2011, 14:03 »
Nice rygg Cheesy

Hvor mye skal du ha for å være PT Wink Hehe
180 Høy
82kg - 85kg - 90Kg

Trener kickboksing, BJJ, MMA og styrke.
90kg i benk Gått opp til 100 Cheesy

120kg i knebøy gått opp til 150

100kg i mark gått opp til 120 - 140 - 175

alkohol løser ingen problemer, men det faen ikke melk heller!!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #486 : 06. mai 2011, 15:27 »
se her ja!! Toppform!!!
Hvordan fikk du utdannet deg via American College Of Sports Medicine? Er sugen selv men vet ikke hvor mye tid jeg har å tilbringe i Usa..
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #487 : 15. mai 2011, 18:56 »
kjempebra form på deg! Hvor lenge har du trent?Smiley

Takk takk Smiley Jeg har trent styrketrening aktivt i 4 år omtrentlig.

jeg har ikke lest gjennom tråden, kan du skrive litt om hvordan du trener. maks løft alder og vekt?

Jeg har trent på ulikt vis de siste årene. Tidligere trente jeg mye 5x5 og mere styrkerettet. Nå har jeg trent for å bli sterkere i markløft, frontbøy og utfall-øvelser, men trent mer rettet mot hypertrofi på resten av kroppen. Maksløftene mine er 200 i markløft, 125 i benkpress og 160 i knebøy(Med litt for dårlig dybde etter egen mening). Nylig tok jeg også 220 i markløft fra lav step-kasse. Jeg veier mellom 82 og 84 et sted nå.

Nice rygg Cheesy

Hvor mye skal du ha for å være PT Wink Hehe

Takk for kul tilbakemelding! Jeg har nettopp startet å jobbe på World Gym i Oslo, og nå er det en redusert pris der 12 PT-timer koster 5999 ut mai. Du sparer litt over 1000 kroner sammenlignet med vanlig pris.

Dersom du er interessert i dette, kan du sende meg en mail på martin@martinnorum.no så kan vi prate videre der. Smiley

se her ja!! Toppform!!!
Hvordan fikk du utdannet deg via American College Of Sports Medicine? Er sugen selv men vet ikke hvor mye tid jeg har å tilbringe i Usa..

Hehe, det har iallefall blitt bedre. Jeg sliter med et dilemma om dagen: jeg føler fremdeles at jeg har noen svakheter som må rettes på. Skuldre er enn av de. Samtidig vil jeg ikke spise for mye og miste formen for mye nå før kroppen skal vises litt frem heller, men jeg får vel prøve å holde et vedlikeholdsinntak og håpe på det beste i guess?!

Det har jeg full forståelse for. ACSM kurs er også mulig å ta gjennom godkjente test-sentere. Feks IBM. Da sitter du i et overvåket rom med en PC og svarer på spørsmål. Hvordan dette praktiseres nå er jeg faktisk usikker på, men du kan jo se om du finner noe ut. Ellers kan jeg absolutt anbefales AFPT, men det er nok en del mere omfattende. Fordelen er at det er basert på helgene, slik at man kan jobbe fullt ved siden av!  Smiley

Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #488 : 15. mai 2011, 19:10 »
har allerde NIH Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #489 : 15. mai 2011, 21:12 »
har allerde NIH Wink

Ah, kult! Da er det jo ikke behov for det! Personlig har jeg lyst til å ta "POLIQUIN INTERNATIONAL CERTIFICATION PROGRAM". Det er bygget opp av 4 levler, og det virker veldig bra. En kollega har nettopp vært to uker i stockholm på dette level 1 og 2 og var storfornøyd!
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #490 : 16. juni 2011, 21:12 »
Da var det vel på tide med en update!

Den siste måneden har det skjedd mye: Jeg har skiftet jobb til World Gym i Oslo, fått meg ny web-side (martinnorum.no), laget min første E-bok og skiftet treningsopplegg.

Jeg har i en måned trent GVT/10x10, og det var som forventet et rent helvete. Etter knebøy med bred stand, helene elevert(for mer fokus på quadriceps) og 100kg belastning med 100 reps var det å gå ut av sengen uaktuelt på to dager. Det må ha vært et komisk syn da jeg dag 3 skulle løpe for å rekke toget! Gikk opp 4 kg mens jeg trente programmet, og håper og tror at noe av det var muskler - så at fettprosenten ble litt høyere.

Matinntaket har bæret preg av enorme mengder kjøtt. Stort sett over 1,2 kg kjøtt hver dag + ris, avocado, mais, kesam osv.

Hadde også en fin take-away dag hvor jeg overgikk meg selv med en 1000 grams burger!

Den siste uken har jeg gått tilbake til mer intensiv trening med fokus på tunge reps i knebøy, chins, ro-øvelser og nå for første gang på en måned markløft. Går på en superrask ukesdeff nå før jeg skal på ferie til hellas om noen få dager  Smiley

Under er flere bilder av formen om dagen

Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #491 : 16. juni 2011, 21:13 »
Og her er tre til:

Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #492 : 16. juni 2011, 21:20 »
Å spise 1000gr's burger er litt som å ta 100kg i benkpress første gangen Grin

Men tok du gvt med 100kg!?
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #493 : 17. juni 2011, 10:58 »
Å spise 1000gr's burger er litt som å ta 100kg i benkpress første gangen Grin

Men tok du gvt med 100kg!?

Jepp, det kan sammenlignes, he he.

4 x 250 grams burger.

Ja, det var det jeg endte på siste økt. Tok riktignok 8 rep på set 9 og 10!
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Martin - Film av rackpull 220kg på s. 32
« #494 : 17. juni 2011, 13:28 »
Omnomnom Cheesy Evnt hvor er burgern kjøpt? (Er interessert i å teste ut forskjellige burgere Grin)

Med 4 sek negativer eller normalt tempo? (uansett jævlig :|)
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?