Skrevet av Emne: BCAA Kapsler  (Lest 12602 ganger)

Utlogget alephzain

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 60

  • 27 år - 72 kg
BCAA Kapsler
« : 02. august 2009, 23:54 »
Hei

Jeg lurer på om det er noe poeng i å ta BCAA-kapsler for oss som trener aktivt?
Er dette noe som tas opp i kroppen og er bra saker, eller får man BCAA ved et "vanlig kosthold"?
Noen som har erfaringer med BCAA-kapsler? F.eks denne:

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=3487

Jeg er vanligvis ganske skeptisk til tilskudd... og prøver å holde meg til ting som jeg vet virker... Det jeg tar i dag er EFA, proteinpulver, MCT, kreatin, og vitaminer/mineraler, eggehvitepulver og grønn te i kapselform. Vet at noen av BCAA'ene finnes i proteinpulveret også...

Gir honnør for bra svar

alephzain

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: BCAA Kapsler
« #1 : 03. august 2009, 13:58 »
Her har du en artikkel du kan lese om de forskjellige aminosyrene, og deres profiler. Jeg selv tar BCAA ifra proteinfabrikken, men har ikke tatt det så lenge at jeg kan si om det virker eller ikke virker. Men les denne artikkelen:  http://www.iform.no/pub/art.php?id=77
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget Deelay

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 164
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 164

Sv: BCAA Kapsler
« #2 : 23. oktober 2009, 23:18 »
Bumper opp denne tråden Wink
Lurer på det samme selv... Har bcaa noe effekten på oss?

Kjøpte protein her med BCAA og aminosyrer i, men jeg merker selv ingen forskjell fra før når jeg ikke hadde hørt om det en gang....
Mens sana in corpore sano - En sunn sjel i et sunt legeme

Utlogget PhilLynott

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 039
  • Honnør: 173
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 039

Sv: BCAA Kapsler
« #3 : 24. oktober 2009, 03:25 »
BCAA brukes gjerne som tilskudd imens man trener eller like etterpå, for å mate musklene med aminosyrer kjapt for å holde seg anabol. Du kan lese mer her: http://www.1fast400.com/i59_BCAAs.html
Så ut som en fin artikkel med bra kildehenvisning.
Thin Lizzy!
BP: 128
KB: 150
ML: 180

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Sv: BCAA Kapsler
« #4 : 24. oktober 2009, 08:32 »
Alle proteinpulvere inneholder BCAA, men whey/myse er det pulveret som inneholder mest BCAA.
Bcaa har utvilsomt en effekt i kroppen ja. Den ene aminosyren Leucine spesielt, er veldig sentral i forhold til proteinsyntesen.

Ekte BCAA (altså de tre aminosyrene Leucine, valine og isoleucine) må man til utlandet å kjøpe, da det ikke er lov å selge det tilskuddet i norge.
Dersom man leser ingredienslisten til BCAA produkter som selges i norge, ser man at det kun er whey / myseprotein man kjøper.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Slappy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: BCAA Kapsler
« #5 : 24. oktober 2009, 08:51 »
Ekte BCAA (altså de tre aminosyrene Leucine, valine og isoleucine) må man til utlandet å kjøpe, da det ikke er lov å selge det tilskuddet i norge.
Dersom man leser ingredienslisten til BCAA produkter som selges i norge, ser man at det kun er whey / myseprotein man kjøper.

Man får det i Sverige eller?
"Whether you think you can or think you can't, either way you're right"
~ Henry Ford ~

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Sv: BCAA Kapsler
« #6 : 24. oktober 2009, 09:04 »
Jepp Smiley

Et populært produkt er Scivation Xtend, som er tilsatt smak. Da BCAA pulver i seg selv ikke smaker noe spesielt godt. Vil ikke anbefale å kjøpe kapsler, da det er veldig mye dyrere enn pulveret. Og du skal gjerne ta 7-10 gram BCAA per dosering.

http://www.scivation.com/xtend.htm

Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Slappy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: BCAA Kapsler
« #7 : 24. oktober 2009, 11:20 »
Da blir det nok Xtend på meg neste gang jeg er i Sverige: Smiley
"Whether you think you can or think you can't, either way you're right"
~ Henry Ford ~

Utlogget PhilLynott

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 039
  • Honnør: 173
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 039

Sv: BCAA Kapsler
« #8 : 24. oktober 2009, 12:21 »
Sjekk ut www.bulkpowders.co.uk. Der selges den billigste BCAA'en jeg vet om ihvertfall.
Thin Lizzy!
BP: 128
KB: 150
ML: 180

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Sv: BCAA Kapsler
« #9 : 24. oktober 2009, 12:49 »
Dersom man ikke bor så altfor langt unna svenskegrensa, tror jeg det rimeligste vil være å bestille post restante fra en svensk nettbutikk. F.eks. www.gymvaruhuset.se.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget xchrisx

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 576
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 576

Sv: BCAA Kapsler
« #10 : 24. oktober 2009, 16:18 »
Hvorfor er BCAA egentlig ulovlig i Norge?

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Sv: BCAA Kapsler
« #11 : 24. oktober 2009, 16:27 »
Fordi det er frie aminosyrer. Det er i det hele tatt ulovlig å selge i norge.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 437
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 437

  • Eg skal bli sterk.
Sv: BCAA Kapsler
« #12 : 24. oktober 2009, 16:34 »
Ikke helt on-topic men, kunne noen pekt på et par studier om denne typen bcaa-tilskudd?

Utlogget PhilLynott

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 039
  • Honnør: 173
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 039

Sv: BCAA Kapsler
« #13 : 25. oktober 2009, 02:27 »
Ikke helt on-topic men, kunne noen pekt på et par studier om denne typen bcaa-tilskudd?

1. J Nutr. 2003 Jan;133(1):261S-267S. The role of leucine in weight loss diets and glucose homeostasis. Layman DK.

2. J Nutr. 2003 May;133(5):1383-9. The total branched-chain amino acid requirement in young healthy adult men determined by indicator amino acid oxidation by use of L-[1-13C]phenylalanine. Riazi R, Wykes LJ, Ball RO, Pencharz PB.

3. J Gastroenterol Hepatol. 2000 Jul;15(7):706-17. Branched-chain amino acids. Platell C, Kong SE, McCauley R, Hall JC.

4. Sports Med. 1999 Jun;27(6):347-58. Leucine supplementation and intensive training. Mero A.

5. Amino Acids. 2001;20(1):1-11. Plasma lactate, GH and GH-binding protein levels in exercise following BCAA supplementation in athletes. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.

6. J Sports Med Phys Fitness 1997 Jun;37(2):137-45. Leucine supplementation and serum amino acids, testosterone, cortisol and growth hormone in male power athletes during training. Mero A, Pitkanen H, Oja SS, Komi PV, Pontinen P, Takala T.

7. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Oct;285(4):E854-63. Epub 2003 Jun 17. Potential role of leucine metabolism in the leucine-signaling pathway involving mTOR. Lynch CJ, Halle B, Fujii H, Vary TC, Wallin R, Damuni Z, Hutson SM.

8. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Aug;281(2):E365-74. BCAA intake affects protein metabolism in muscle after but not during exercise in humans. Blomstrand E, Saltin B.

9. J Clin Endocrinol Metab. 2001 May;86(5):2136-43. Branched chain amino acids activate messenger ribonucleic acid translation regulatory proteins in human skeletal muscle, and glucocorticoids blunt this action. Liu Z, Jahn LA, Long W, Fryburg DA, Wei L, Barrett EJ.

10. J Nutr. 2003 Apr;133(4):1198-205. Leucine-supplemented meal feeding for ten days beneficially affects postprandial muscle protein synthesis in old rats. Rieu I, Sornet C, Bayle G, Prugnaud J, Pouyet C, Balage M, Papet I, Grizard J, Dardevet D.

11. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2002 Jan;5(1):63-7. Control of protein synthesis by amino acid availability. Kimball SR, Jefferson LS.

12. J Appl Physiol. 2003 Apr;94(4):1345-52. Epub 2002 Dec 06. Branched-chain amino acid supplementation during bed rest: effect on recovery. Stein TP, Donaldson MR, Leskiw MJ, Schluter MD, Baggett DW, Boden G.

13. Clin Sci (Lond). 1999 Oct;97(4):437-48. Effects of branched-chain-enriched amino acids and insulin on forearm leucine kinetics. Zanetti M, Barazzoni R, Kiwanuka E, Tessari P.

14. J Nutr. 1999 Jun;129(6):1102-6. Leucine supplementation enhances skeletal muscle recovery in rats following exercise. Anthony JC, Anthony TG, Layman DK.

15. Acta Physiol Scand. 1995 Feb;153(2):87-96. Effect of branched-chain amino acid and carbohydrate supplementation on the exercise-induced change in plasma and muscle concentration of amino acids in human subjects. Blomstrand E, Andersson S, Hassmen P, Ekblom B, Newsholme EA.

16. Am J Physiol. 1994 Dec;267(6 Pt 1):E1010-22. Branched-chain amino acids augment ammonia metabolism while attenuating protein breakdown during exercise. MacLean DA, Graham TE, Saltin B.

17. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2000 Apr;46(2):71-7. Suppression of glycogen consumption during acute exercise by dietary branched-chain amino acids in rats. Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Nagasaki M, Obayashi M, Li Z, Xu M, Sato Y, Kato T, Shimomura N, Fujitsuka N, Tanaka K, Sato M.

18. Nutrition. 1996 Jul-Aug;12(7-8):485-90. Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on plasma and muscle concentrations of amino acids during prolonged submaximal exercise. Blomstrand E, Ek S, Newsholme EA.

19. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan;30(1):83-91. Branched-chain amino acids prolong exercise during heat stress in men and women. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.

20. Amino Acids. 2001;20(1):25-34. Amino acids and central fatigue. Blomstrand E.

21. J Physiol. 1995 Aug 1;486 ( Pt 3):789-94. Ingestion of branched-chain amino acids and tryptophan during sustained exercise in man: failure to affect performance. van Hall G, Raaymakers JS, Saris WH, Wagenmakers AJ.

22. Acta Physiol Scand. 1997 Jan;159(1):41-9. Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on perceived exertion during exercise. Blomstrand E, Hassmen P, Ek S, Ekblom B, Newsholme EA.

23. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1991;63(2):83-8. Administration of branched-chain amino acids during sustained exercise--effects on performance and on plasma concentration of some amino acids. Blomstrand E, Hassmen P, Ekblom B, Newsholme EA.

24. Int J Sports Med. 1997 Jan;18(1):47-55. Combined effects of caloric restriction and branched-chain amino acid supplementation on body composition and exercise performance in elite wrestlers. Mourier A, Bigard AX, de Kerviler E, Roger B, Legrand H, Guezennec CY.

25. Diabetes Care. 1997 Mar;20(3):385-91. Mobilization of visceral adipose tissue related to the improvement in insulin sensitivity in response to physical training in NIDDM. Effects of branched-chain amino acid supplements. Mourier A, Gautier JF, De Kerviler E, Bigard AX, Villette JM, Garnier JP, Duvallet A, Guezennec CY, Cathelineau G.

26. Int J Sport Nutr 1996 Sep;6(3):295-306. Branched-chain amino acid supplementation during repeated prolonged skiing exercises at altitude. Bigard AX, Lavier P, Ullmann L, Legrand H, Douce P, Guezennec CY.

27. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 1999 Nov;2(6):539-44. Amino acid supplements to improve athletic performance. Wagenmakers AJ.

28. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Mar;11(1):133-45. Amino acids and endurance exercise. Hargreaves MH, Snow R.

29. Nutrition. 2002 May;18(5):376-9. Branched-chain amino acid supplementation and the immune response of long-distance athletes. Bassit RA, Sawada LA, Bacurau RF, Navarro F, Martins E Jr, Santos RV, Caperuto EC, Rogeri P, Costa Rosa LF.

30. Med Sci Sports Exerc. 2000 Jul;32(7):1214-9. The effect of BCAA supplementation upon the immune response of triathletes. Bassit RA, Sawada LA, Bacurau RF, Navarro F, Costa Rosa LF.

31. J Am Coll Nutr. 2000 Oct;19(5 Suppl):513S-521S. Beyond the zone: protein needs of active individuals. Lemon PW.

32. J Appl Physiol. 1992 Nov;73(5):1986-95. Evaluation of protein requirements for trained strength athletes. Tarnopolsky MA, Atkinson SA, MacDougall JD, Chesley A, Phillips S, Schwarcz HP.

33. Am J Physiol. 1999 Apr;276(4 Pt 1):E628-34. Postexercise net protein synthesis in human muscle from orally administered amino acids. Tipton KD, Ferrando AA, Phillips SM, Doyle D Jr, Wolfe RR.

34. Ann Nutr Metab. 1982;26(6):337-52. Characterization and nutritional significance of peptide transport in man. Silk DB, Hegarty JE, Fairclough PD, Clark ML.

35. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1989 Jul-Aug;13(4):382-6. Effect of whey proteins, their oligopeptide hydrolysates and free amino acid mixtures on growth and nitrogen retention in fed and starved rats. Poullain MG, Cezard JP, Roger L, Mendy F.

36. Eur J Nutr. 2000 Dec;39(6):237-43. Protein hydrolysate vs free amino acid-based diets on the nutritional recovery of the starved rat. Boza JJ, Moennoz D, Vuichoud J, Jarret AR, Gaudard-de-Weck D, Ballevre O.

37. Gut. 1985 Jul;26(7):694-9. Relative nutritional value of whole protein, hydrolysed protein and free amino acids in man. Moriarty KJ, Hegarty JE, Fairclough PD, Kelly MJ, Clark ML, Dawson AM.

38. Gut. 1982 Aug;23(8):670-4. Comparison of plasma and intraluminal amino acid profiles in man after meals containing a protein hydrolysate and equivalent amino acid mixture. Hegarty JE, Fairclough PD, Moriarty KJ, Clark ML, Kelly MJ, Dawson AM.

39. Clin Nutr. 2002 Oct;21(5):423-9. Carbohydrate supplementation during intense exercise and the immune response of cyclists. Bacurau RF, Bassit RA, Sawada L, Navarro F, Martins E Jr, Costa Rosa LF.

40. Psychopharmacology (Berl). 2002 Mar;160(2):192-7. Epub 2002 Jan 10. A dose-finding study on the effects of branch chain amino acids on surrogate markers of brain dopamine function. Gijsman HJ, Scarna A, Harmer CJ, McTavish SB, Odontiadis J, Cowen PJ, Goodwin GM.

41. Br J Psychiatry. 2003 Mar;182:210-3. Effects of a branched-chain amino acid drink in mania. Scarna A, Gijsman HJ, McTavish SF, Harmer CJ, Cowen PJ, Goodwin GM.

42. Am J Psychiatry. 2003 Jun;160(6):1117-24. Efficacy of the branched-chain amino acids in the treatment of tardive dyskinesia in men. Richardson MA, Bevans ML, Read LL, Chao HM, Clelland JD, Suckow RF, Maher TJ, Citrome L.

43. Brain Res Bull. 1999 Jul 1;49(4):281-4. Branched-chain amino acid-induced hippocampal norepinephrine release is antagonized by picrotoxin: evidence for a central mode of action. Torigoe K, Potter PE, Katz DP.
Thin Lizzy!
BP: 128
KB: 150
ML: 180

Utlogget Glucifer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 895
  • Honnør: 385
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 895

Sv: BCAA Kapsler
« #14 : 26. oktober 2009, 19:33 »
Poenget med å ta ta BCAA (branched chain amino acids) er i hovedsak at leveren mangler enzym for å tå det opp, det vil si at det går rett ut i blodet og "bypasser" en del av den metabolske veien som andre aminosyrer må igjennom. Dermed har muskelvev kjapp tilgang på byggesteiner kort tid etter inntak.
190 cm

Vekt 98 kg

Sykkelknappen: rød, gul og grønn

Gå til:  

Søtpotetpannekake

Kosthold13.07.2019756

Søtpotet er sunt. Hvorfor ikke lage en søtpotetpannekake?

Slik pusher du andre på trening

Trening12.07.2019515

Dette er metoden å pushe din treningspartner på trening. Se video.
Dropper du isolasjonsøvelsene til fordel for flerleddsøvelser?
Egg er noe av den mest næringsrike maten som finnes.

Nydelig og saftig muffins

Kosthold09.07.2019568

Se oppskrift på proteinrik og saftig muffins.