Vil bli ripped innen 5 uker!

[iloveripped]

Hei og god morgen! Jada dette er er en drøm jeg har hatt en stund nå. Bli mer rippa! Jeg har manualer
kan trene med benk også hjemme. jeg liker dips og push ups, men har faktisk aldri klart å holde meg i mer enn 3 dagers i et strengt treningsregim. altså trening og godt kosthold! har skleisa ut som regel hver gang etter 3 dager:( Jeg har ikke så mye fett % men vil gjerne ha den ned fort som mulig. fordi jeg har en
ganske god forbrenning. helt utrolig fort jeg kan ta av meg fett..men det lurer på er hvor raskt jeg kan få
stramme opp spesielt brystet,magen. jeg har ikke mye fett der, jeg elsker kardio,løping/sykling.

men jeg har hørt at push ups kan være kjempeeffektivt på kort tid, en kompis av meg ble fort rippa av
bare å ta push ups. tok han 3 uker å se resultat sa han. er det vanlig? noen her som har sett synlig resultat
fort av push ups på brystet/overkropp? for eksempel push ups med bena på forhøyninger anna hver dag.
har prøvd litt dumbellpress men syns ikke jeg ser noe framgang. er 5 uker til jeg skal til syden så vil helst
få stramme opp bryst,mage innen 5 uker! setter pris på noen råd! for eks push ups,dips program e.l

[kingkris3]

Først og fremst så må du forstå at ting tar tid! Du vil ikke se ut som Arnold Schwarzenegger innen 5 uker. At han kameraten din så tydelig forskjell etter 3 uker med trening tror jeg ingenting på. I så fall må han ha gått ned i fett% og derfor sett mer detaljert ut. For og legge på deg en synlig mengde muskler må du nok trene noen måneder.

For og bli mer rippa (gå ned i fett%) må du slanke deg eller deffe da må du ligge i kcal. underskudd. Hvis du ønsker og beholde mest mulig av muskelmassen din samtidig som du tar av deg fett er det viktig at du trener samtidig som du slanker deg. Hvis ikke du trener mens du slanker deg vil kroppen begynne og ta av muskelmassen og ikke bare fett. Det er ikke mulig og miste mer en ca. 0,5-1kg fett i uka. Det vil si at hvis du går ned mer en 0,5-1kg i uka vil du også miste muskelmasse.

Du kommer dessverre ikke så langt med en benk og noen manualer. Jeg anbefaler deg at du begynner på et treningsstudio, da vil du få mer ut av treningen og du vil ha mer utstyr og velge mellom. Det vil også være mye lettere og motivere seg til og trene på et treningsstudio. Du bør trene hele kroppen, ikke bare overkroppen. Hvis du bare trener overkroppen vil det se dumt ut og du vil få mindre ut av treningen.

Lykke til

[iloveripped]

hva var det spurte om?! jeg sa jeg lurer på hvor fort det er mulig å få STRAMT opp brystkassa. magen
tar strengt tatt ikke lang tid å tyne inn. jeg trener hele kroppen. tar utfall,knebøy,litt markløft. trener forøvrig
rygg også med roing,rygghev,planken,markløft,pull ups hjemme. det jeg vil ha er mindre brystfett.
hva hvis jeg løper 10 mill i uka og tar 200 push ups anna hver dag:)? må jo se en effekt til slutt hvis jeg gjør
det i 5 uker...var liksom dt jeg ville ha svar på. nevnte ikke treningsstudio en eneste gang heller. men takk for tilbakemelding.

[kingkris3]

hva var det spurte om?! jeg sa jeg lurer på hvor fort det er mulig å få STRAMT opp brystkassa. magen
tar strengt tatt ikke lang tid å tyne inn. jeg trener hele kroppen. tar utfall,knebøy,litt markløft. trener forøvrig
rygg også med roing,rygghev,planken,markløft,pull ups hjemme. det jeg vil ha er mindre brystfett.
hva hvis jeg løper 10 mill i uka og tar 200 push ups anna hver dag:)? må jo se en effekt til slutt hvis jeg gjør
det i 5 uker...var liksom dt jeg ville ha svar på. nevnte ikke treningsstudio en eneste gang heller. men takk for tilbakemelding.

Beklager så meget!

Jeg vet ikke helt hva du legger i stramme opp men jeg regner med at du ønsker en lavere fett%?

[Le shrimp]

Ikke spis mat på 5 uker, da ser du nok ganske rippa ut.

[Evis]

Dette kan ikke være seriøst....

[iloveripped]

jeg har ikke som mål å bli SÅÅÅÅÅÅÅÅ rippa. bare noe mer...ja litt lavere fett % skal ikke legge på 4kg muskler og ta av 4kg fett eller noe sånt. ta av 3-4 kg og stramme opp brystkassa thats it egentlig.

[Le shrimp]

Hvis du tenkte på svaret mitt, så var ikke det seriøst, nei. Men virker som trådstarter allerede har bestemt seg for en metode å gjøre dette på, og ikke er ute etter konstruktive svar...

Men for lavere fett må du innta mindre kcal en du forbrenner i løpet av dag. Push ups funker bra, men ikke 200 anna hver dag. da kan du heller ta på deg en ryggsekk med no bøker i så det blir tyngre og du havner ned på  3 x 10-15.

[iloveripped]

hmm alright. hva med push ups med bena på forhøyninger for eksempel? da blir det jo mye tyngre
og legger større press på brystet...men et godt råd espen. ja enig ble litt teit tråd kanskje.
men må gå ann å ta av litt brystfett på 5 uker med et kollosalt kjør og bra kosthold.

[erebus84]

Dumme spørsmål føder dumme svar.

Jeg tror jeg ville tatt kontakt med et treningstudio for å kartlegge mer hva du egentlig er ute etter.
Du har tydeligvis problemer med å formulere deg konsist, og forventer rekord-resultater etter kun noen uker. Meld deg inn på et gym og sett deg ned en halvtime med en personlig trener, han vil nok i større grad være i stand til å hjelpe deg.

Hvis du har så utrolig bra forbrenning og null problemer med å gå ned i vekt, hvorfor spør du da om slanketips på et trenings-forum  :

[kingkris3]

jeg har ikke som mål å bli SÅÅÅÅÅÅÅÅ rippa. bare noe mer...ja litt lavere fett % skal ikke legge på 4kg muskler og ta av 4kg fett eller noe sånt. ta av 3-4 kg og stramme opp brystkassa thats it egentlig.

Hvis du har tenkt til og ta av deg 3-4kg på 5 uker så ja det er mulig! Hvis du har benkpress hvorfor i alledager skal du da trene phusups?
Stramme opp kassa? Du får ikke mye volum på 5 uker hvis det er det du mener.

[Kpt. Plumbonite]

Jeg vil også bli rippa på 5 uker.

[tojaa1]

Ting tar tid. Tålmodighet er stikkordet.

[nilster]

Morsom tråd...

[Kpt. Plumbonite]

Er jo ikke værre enn å kutte ut å spise totalt i 5 uker. Garantert rippa.