Skrevet av Emne: Klarks logg comeback  (Lest 33809 ganger)

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Klarks logg comeback
« : 06. august 2009, 18:53 »
Hei alle sammen!
det er en del folk har villet at jeg skal lage en logg og og legge ut noen bilder her, så tenkte det kanskje var på tide nå da Smiley

litt om meg:
navn Lars
alder 17 (28.08.91)
bor på Hamar (trener på exhale)
vekt mellom 73-75 (vært oppe på 78kg på morran)
høyde: 170cm høyt over bakken

begynte å trene litt seriøst for ca 1 år siden, men har vært ganske mye opp og ned pga diverse saker og ting.
nå tenkte jeg at jeg skulle begynne på fult igjen etter sommern, hadde ei uke i kos helt i begynnelsen av ferien og den turen ødla ganske mye for treningen min Tongue var ganske sterkt beruset 24/7 med ca 1,5 måltider om dagen. når jeg kom hjem hadde jeg ikke gått ned så altfoor mye i muskler men var ganske så dehydret, og ikke nok med det, jeg fikk halsbetennelse og influensa (ikke svineinfluensa assa Tongue) har vært i dårlig form og har hatt dårlig matlyst og motivasjon de siste 4-5 ukene og det har jo selfølgelig gjort at jeg har gått ned en del. så nå begynte jeg igjen på mandag for 2 dager siden og jeg skal komme tilbake bedre enn før Cheesy

startet med 5x5 powerbuilding program, kjørte et eget prog før.

så bare skriver ned de 2 siste øktene mine nå Wink
åja jeg trener veldig lett nå i begynnelsen, siden jeg har hatt en veeldig lang og slapp pause.

håper på positiv tilbakemelding og god motivasjon Cheesy

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Sv: Klarks comeback
« #1 : 06. august 2009, 18:57 »
rygg:
markløft: 100kgx5rep
markløft: 100x5rep
markløft: 100x5rep
markløft: 100x5rep
markløft: 100x5rep

nedtrekk: står ikke kg bare nr også må man telle blokkene selv på den andre Tongue
blokk nr:5x10rep
blokk nr:5x10rep

foroverbøydroing med stang:
40kgx5
40x5
40x5

bicepscurl:
25kgx5
25kgx5
25kgx5
25kgx5
25kgx5


Utlogget Space Monkey

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 51
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

Sv: Klarks comeback
« #2 : 06. august 2009, 18:58 »
Konge! Hiv ut noen bilder og si hva målene (i cm) er og hva du tar i de tre store  Wink

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Sv: Klarks comeback
« #3 : 06. august 2009, 19:02 »
bryst.

Benk med hantler:
20kgx5rep
20kgx5rep
20kgx5rep
20kgx5rep
20kgx5rep

skråbenkflyes:
10kgx10rep
10kgx10rep

triceps.

smal benk:
40kg10rep
40kg10rep
40kg10rep
40kg10rep
40kg10rep

dips på benk (så klart kjærring dips Tongue) kan desverre ikke ta vanelige dips pga at jeg knakk kravebenet mitt en vinter i fjor, så den bevegelsen i dips fucker opp kravebenet mitt Sad men om dere kommer på en annen øvelse som jeg kan erstatte med, må dere bare si ifra Smiley

kropp+20kgx100 rep
kropp+20kgx100 rep

15min kardio

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Sv: Klarks comeback
« #4 : 06. august 2009, 19:03 »
Konge! Hiv ut noen bilder og si hva målene (i cm) er og hva du tar i de tre store  Wink

skal hive ut noen gamle bilder har ingen nye akkurat nå, men er ikke noe å skryte at i de 3 store gitt Tongue

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Sv: Klarks comeback
« #5 : 06. august 2009, 19:09 »
en liten stundt siden, veide vel rundt 74kg her tenker jeg Wink

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Sv: Klarks comeback
« #6 : 06. august 2009, 19:10 »
høyre

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Sv: Klarks comeback
« #7 : 06. august 2009, 19:10 »
venstre

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Sv: Klarks comeback
« #8 : 06. august 2009, 19:32 »
må si jeg har gått ned en del i både styrke og volum Sad

Utlogget Space Monkey

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 51
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

Sv: Klarks comeback
« #9 : 06. august 2009, 19:44 »
Du ser stor ut i forhold til stykren

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Sv: Klarks comeback
« #10 : 06. august 2009, 22:27 »
nå har jeg jo også begynt veldig lett også, i og med at jeg har hatt en såpass lang pause. Wink

Utlogget viktor.v

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 271

Sv: Klarks logg comeback
« #11 : 07. august 2009, 00:59 »
Gratulerer med logg Cheesy bra du starter å logge. sleng ut noen nye bilder da. Du er jo dobbelt så stor som de bildene der viser:P


Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 280
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 280

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Klarks logg comeback
« #12 : 07. august 2009, 01:08 »
Jeg drar 22,5 x 10 lett i curls, men massemessig er du allikevel i en helt annen dimensjon enn meg (les:muskler, ikke fett). Blir gøy å følge med her, logg litt mat óg, så er alt gull Wink

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Sv: Klarks logg comeback
« #13 : 07. august 2009, 02:04 »
joa viktor, men er jo ikke i toppform nå da Tongue

takk til deg stian, kan prøve å få logga litt mat også, men blir lite mat de dagene jeg jobber nå, blir nesten jobb hver dag, men når skolen snart begynner og man kommer i rutine, håper jeg kostholdet kommer ordentlig på plass Wink

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Sv: Klarks logg comeback
« #14 : 07. august 2009, 20:38 »
Jeg drar 22,5 x 10 lett i curls, men massemessig er du allikevel i en helt annen dimensjon enn meg (les:muskler, ikke fett). Blir gøy å følge med her, logg litt mat óg, så er alt gull Wink

har jo trent curls med over 40 på stanga før liksom Roll Eyes

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.