øvelser for å forbrenne magefett?

[Thomaz91]

halla!

lurer på om dere har en god metode for å forbrenne magefettet? og hva er den beste? sit ups hjelper vel ikke så mye?

kostholdet er ikke akkurat det beste. min forbrenning er på 1 600kcal uten treningsdag.

honnør til gode innlegg!!

[Riinoo]

Få kostholdet i orden, løft vekter og ta noen kvarter på mølla:)

[Zuul]

Den beste metoden for å bli kvitt fett er som følger:

1. Tren hele kroppen med vekter. Jo større muskelgrupper jo bedre. F.eks. bruker du mindre kcal på å curle en vekt med armene enn å trene bøy eller mark. Jo mer muskler, jo mer forbrenner du.

2. Snør på deg joggesko og løp en tur. Det forbrenner enormt mye mer kcal å jogge en halvtiome enn å ta situps.

3. Ta kontroll over matinntaket ditt. Kutt bort all dritt som snop, snacks, prefabriktert ferdigmat, brus, saft, desserter, sauser etc. Spis fire-fem måltid per dag med sunn, grov mat, og hold inntaket litt under det du trenger.

Det finnes ingen snarveier: Det eneste som hjelper er å bruke mer kcal enn kroppen din får servert per dag

[Thomaz91]

ja då må ei innta kcal som er under forbrenning eller?

[preboa]

Correcto!

[Riinoo]

neinei! ikke hvis du mener under 1600kcal. det er hva du brenner om du ligger stille en hel dag!

men ikke stol på kcal-inntak kalkulatorer, dette må man neste bruke litt tid på å finne ut selv ved erfaring.

hva er din høyde/vekt/alder/kjønn?

[webah]

halla!

lurer på om dere har en god metode for å forbrenne magefettet? og hva er den beste? sit ups hjelper vel ikke så mye?

kostholdet er ikke akkurat det beste. min forbrenning er på 1 600kcal uten treningsdag.

honnør til gode innlegg!!

hør på det zuul sier!

For du kan IKKE punktforbrenne fett, altså, skal du bli kvitt magefett må du brenne fett over hele kroppen! : )

[Thomaz91]

men det er bare magen jeg har litt fett på da men uansett,, så ska jeg for eks. jogge ? hvor ofte og mye?

[Riinoo]

likevel, punktforbrenning eksisterer ikke;)

er ingen "fasit" på noe når det kommer til trening/kosthold og alle verdens målsetninger. Det VESENTLIGE er kcal inn vs kcal ut.

satt på spissen trenger man ikke trene i det hele tatt om man vil ned i vekt, så lenge du holder et kcalunderskudd. Trening teller 30% og kostholdet 70%.

Den beste metoden for å bli kvitt fett er som følger:

1. Tren hele kroppen med vekter. Jo større muskelgrupper jo bedre. F.eks. bruker du mindre kcal på å curle en vekt med armene enn å trene bøy eller mark. Jo mer muskler, jo mer forbrenner du.

2. Snør på deg joggesko og løp en tur. Det forbrenner enormt mye mer kcal å jogge en halvtiome enn å ta situps.

3. Ta kontroll over matinntaket ditt. Kutt bort all dritt som snop, snacks, prefabriktert ferdigmat, brus, saft, desserter, sauser etc. Spis fire-fem måltid per dag med sunn, grov mat, og hold inntaket litt under det du trenger.

Det finnes ingen snarveier: Det eneste som hjelper er å bruke mer kcal enn kroppen din får servert per dag

Som sagt, endre kostholdet ditt, løft vekter for å bygge muskler, stramme opp og øke forbrenningen din samt suppler med cardiotrening for et godt hjerte og god kondisjon, igjen økt forbrenning!

[gunnarbrathen]

Kom over to artikler av Børge Fagerli.
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=138
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=144

Artiklene har jeg nå lest noen ganger og laget en kortversjon til mitt eget bruk. Kortversjonen inneholder treningsprogram og diett gjennom uken samt oppkarbing og hvordan jeg legger opp treningsøkte rett etter det.

Fagerli har for vane å skrive veldig vitenskapelig men for folk på deff på vei mot konkurranse kan disse anbefales. Jeg kommer sannsynligvis til å endre opplegget mitt noe i tråd med det han skriver.

[Thomaz91]

så, hva er bra og spise om jeg skal fjerne magefettet? jeg intar også, 2 ganger om dagen whey tech + carbo fuel som inneholder til sammen noe i 500kcal.
de blir 1000kcal, og har 600 igjen?

hva er bra og spise? er ikke flink med dette

[Riinoo]

Det er ikke så vanskelig som du gjør det til altså.

Du forstår vel cornflakes vs havregryn til frokost? sjokolade vs kesam+funsaft?

Nei, det sa jeg i sted, 1600kcal er det du forbrenner når du ligger STILLE en hel dag. Igjen, hvor har du disse 1600kcal fra?

Gunnar la ut to meget gode artikler som du kan lese, du må dessverre gjøre litt selv og:)
-det har du forresten MYE igjen for senere, husk at alle begynner et sted

[Thomaz91]

jess men... ka kesam e for noke???

[Riinoo]

www.justfuckinggoogleit.com

please