Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131926 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Ambra basic
« #285 : 11. april 2010, 13:26 »
Blir fort litt sterkere da ,)burde slå meg da:285-190-252,5 kg,veide 102 kg da.

Det hadde vert jævlig gøy Smiley
Desverre så tror jeg ikke jeg klarer det på lenge-lenge Cry
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #286 : 11. april 2010, 20:23 »
]11.04.2010

Fotballspilling og steinkasting i elva  med sønn min idag Cheesy
klarte å trikse løpende med ballen i lufta ca.40 meter etter endel forsøk. :Smiley
Merka det i kne/legg etter all vekttreninga i det siste.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #287 : 15. april 2010, 01:11 »
13.04.2010

Knebøy

20x10, 40x10, 60x8, 80x8,100x8

Strak Mark

2x10x70 kg

Leg Extension

5x10 x15-50 kg


Sykkel 10 min

 dry
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Ambra basic
« #288 : 15. april 2010, 01:19 »
Vær litt vågal nå Ambra. Kjør pascal.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #289 : 15. april 2010, 01:25 »
14.04.2010

Apollons Axle

44 kgx8,64x3,84x3,94x3,94x1,94x1,94x1


Smal Benk


20 kgx12, 50x12, 80x8, 110x8


Hammercurl

3x10 5-15 kg

Magemaskin

4x15

140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #290 : 15. april 2010, 01:27 »
Pascal?er det fitness-uttrykk i Jan B diidl sin verden?,)
Vær litt vågal nå Ambra. Kjør pascal.

140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Ambra basic
« #291 : 15. april 2010, 01:29 »
Basic, Pascal, Fortran, Cobol, Ada, C, C++, C#.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Rallar
« #292 : 15. april 2010, 01:34 »
Okay,)pølser&øl kanskje?hehe
Basic, Pascal, Fortran, Cobol, Ada, C, C++, C#.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Goes Heavy
« #293 : 18. april 2010, 14:10 »
17.04.2010 Kristiansand

Apollons Axle

20kgx10, 50x8,50x6,80x1,90x1,100x1 ,110x1,120x0

Framecarry


Warm-up med apollons stang

50x8,100x6,130x3,180x1

260 kg x0

Dekkvelt

350 kg ca.x6


Apollons stengene var uvante og glatte,sleit med 110 kg og 120 kg kjente jeg var håpløst da jeg løfta den.Framecarry var håpløst for meg enda jeg har rusla noen meter med 130 kg i hver hand.
Dekkvelt så fikk jeg på ett klister som fungerte som matolje,gikk altfor tregt.Alt i alt elendig levert.

Litt kjipt å ikke få prøvd Steinløft da det er min beste øvelse.Kommer sterkere tilbake i annen type konkurranse.Begynne å trene Yoke,Apollons for reps og lett farmers nå etterhvert..

140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra 105,9 kg
« #294 : 20. april 2010, 19:24 »
20.04.2010

Yoke Race

130 kgx10 meter,210x10 m,290x10m,370x9-10m,370x9-10m

Steinløft

100 kgx1,100x3-145 cm høyde ca.


http://www.youtube.com/watch?v=pNTF6ty1GRY#noexternalembed
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra heavy
« #295 : 22. april 2010, 21:19 »
22.04.2010

Knebøy

40kgx10, 60x8,100x6,120x3, 130x3,135x3

Benkpress

50kgx20,80x8,90x6, 100x5,100x5, 100x5


Lett trening på 30 minutter.
Greit å trene litt lett innimellom slaga.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra heavy
« #296 : 24. april 2010, 00:54 »
23.04.2010

Militærpress

20x12, 40x12,60x8,80x7,90x4,100x1


Halvmark fra kloss

60kgx10,120x8, 160x6,200x3,220x3x3

Smalbenk


40x10, 60x8,80x6, 90x4x2

Sit.Roing

2x8 50-60 kg

Hammercurl 3x10 lett

Sit-ups 2x15

Forsøke å fokusere på lett trening framover.
Trene på dagsform og prøve trene smart for å unngå skader.
Øvelser framover på programmet:Stein,Yoke,Apollons,Farmers Walk,Stokk,Dekk.
Markløft fra kloss,knebøy,militærpress,strakmark,sittende roing,smalbenk,hammercurl..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #297 : 24. april 2010, 20:02 »
24.04.2010


Apollons Axle

44x6, 64x6, 84x6

Stokkløft

127 kgx1 vending

Dekkvelt

300 kg.ca.x6 flippx2 sett

Farmers Walk

36 kgx10m,66kgx20mx2, 86kgx20mx2

Fin trening med sterkmann-gutta i Drammen.
Inne først og ute i sola etterpå,Metallica på full styrke.
Kan det bli bedre?  Weightlifter
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ambra Easy
« #298 : 24. april 2010, 20:55 »
24.04.2010


Apollons Axle

44x6, 64x6, 84x6

Stokkløft

127 kgx1 vending

Dekkvelt

300 kg.ca.x6 flippx2 sett

Farmers Walk

36 kgx10m,66kgx20mx2, 86kgx20mx2

Fin trening med sterkmann-gutta i Drammen.
Inne først og ute i sola etterpå,Metallica på full styrke.
Kan det bli bedre?  Weightlifter

jøss, du trente ikke maks i farmers jo.. Grin

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #299 : 25. april 2010, 23:31 »
Nei,faen ?!glemte jeg det?hehe,gikk greit med 86kg i hver hand hvertfall,makser ikke så ofte nå.
jøss, du trente ikke maks i farmers jo.. Grin
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!