Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 126254 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #885 : 01. mai 2013, 16:05 »
30.04.2013

Franskpress

30 lgx12, 40x10, 60x6, 70x5

Smalbenk

50kgx12, 80x6, 100x4, 120x2

Nedtrekk bak

50 kg x10, 75 x8, 85 x7, 90 x6

Ryggmaskin

4 set x 8 -30-70 kg

Dipsmaskin

3 set x 20-75 kg x 8

Sit-ups

3 x 25
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #886 : 07. mai 2013, 00:20 »
03.05.2013

Skråbenk

20 kg x15, 40x12, 60x10, 80x6, 100x4, 120x2, 125x1


Stokk

50kgx8, 70x6, 90x3, 100x1 (luft)

Skråflies/hantelpress

25 kgx 8, 32,5x 7, 40x7


Hantelcurl

20 kg x8, 30x6, 25x6

Sykkel morgen

20 min, 10 km

Sykkel kveld

30 min,15 km , 161 puls
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #887 : 03. juli 2013, 01:21 »
30.06.2013

Stokkløft

60 kg x8, 90 x1 90 x4

Farmers

72 kg x 30m, 132 x15m, 192 x15m

Yoke

75 kg x 30m, 135 kg x30 m


Stein

50 kg x5, 100 x7

Nærmer seg skadefri c",) good times...
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #888 : 04. juli 2013, 00:35 »
27.06.2013

Stein

6 x100 kg, 2 x130 , 1 x140

Stokk

60 kg x10, 60 x8, 80x6

Arm over arm standing


3-4 set x12 m
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #889 : 16. juli 2013, 10:30 »
Trening Juli 2013

Løpetur 10 km

Sykkel inne 15 km

Strongman 20  x50 kg stein, stokk 90 x6, frame 210 kg x15m

Vekttrening Baseøvelser , markløft oh, franskpress, militærpress, nedtrekk,roing knebøy,hammercurl
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #890 : 23. juli 2013, 02:00 »
21.07.2013

Knebøy

Militærpress

Sidehev

Fronthev

Crunches

benhev

Shrugs

Omvendt pec-dec

Magemaskin
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #891 : 07. september 2013, 17:58 »
Frankern trener krav maga, strongman og vekter

 Cheesy
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #892 : 05. januar 2014, 22:29 »
 what
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #893 : 26. august 2014, 01:14 »
August 2014  Grin

Smalbenk

80 kg x7, 110 x4, 140x3, 130 x3

Franskpress

40 kg x9, 70 x4, 80x2

Halvmark

100 kg x8, 140x6, 180x5, 220 x6, 260x5

Sit.Row.

100 kg x7, 125 x7

Nedtrekk

100 kg x7

Krav maga trening imorgen..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #894 : 26. august 2014, 23:02 »
Loggecomeback  2thumbsup
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!