Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 132191 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra fra Fisle til Svakmann?!
« #15 : 14. september 2009, 22:32 »
Progym Hokksund

14.09.2009

Sykkel 10 min.Oppvarming

Medium Knebøy

Kg/Reps

20x15
50x12
90x8
120x6
150x5
170x5
140x5

Strak Mark

60x8
80x8
100x8

Hammer curl

lett

5x10-12

sit-ups
3x15
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #16 : 17. september 2009, 18:28 »
Progym Hokksund 16.09.2009

Lett økt for en gangs skyld..
Får håpe motivasjon snart kommer tilbake.

Skråbenk

Kg/Reps
20x15
50x12
80x8
80x8
80x8

Skrå Flies

12x15
22x10
27x10
32x8

Pullover

17x10
22x8
27x8

Skuldre

Frontpress

20x15
40x12
50x8
50x8
50x8

Sidehev

4x8-10

Shrugs

3x10

Mage

Sit-ups
3x15

140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #17 : 19. september 2009, 00:25 »
Progym Drammen 18.09.2009

Fredag er absolutt den dårligste dagen min i uka men idag gikk det ikke så verst.
Supert å trene med Per R.som er jamnsterk.

Mark

Kg/Reps

60x10
100x8
140x6
170x5
200x3
220x3

Stokkløft fra bakken

Hantler
Hammerpress


10x10
17x8
27x6

70x3
90x2
100x1
100x1
100x1

Mål med stokkløft er 125 kg
Stein

100x1 135 cm høyde
100x1 150 cm
150x1 120 cm :Ny  personlig rekord


Blitt litt  sterkere/bedre teknikk i steinløft.
Målet er å løfte 180 kg stein
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #18 : 21. september 2009, 10:13 »
20.09.2009 søndag..

Garasjen i Skoger,trening med 120 kg Sterke-Per.
Prøvde smal benk igjen,kråsa ikke fullt så mye i skuldra nå.Smertefritt hvertfall.

Smal Benk

Kg/Reps

20x15
40x12
70x8
90x8
110x6
120x5

Frontbøy

For første gang faktisk.

20x10
40x8
70x6
90x3
110x3

Kickstøt

20x15
40x10
60x8
80x7

Stangcurl

20x12
40x8
50x7

Dekkvelt

2 Flipp Var rimelig vått,vanskelig å få tak.


140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #19 : 22. september 2009, 15:50 »
http://www.youtube.com/watch?v=teDkXOLuatI#noexternalembed

Knebøy med utstyr 295 kg.
Fant igjen en video fra November 2008 ,)
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #20 : 22. september 2009, 16:46 »
http://www.youtube.com/watch?v=teDkXOLuatI#noexternalembed

Knebøy med utstyr 295 kg.
Fant igjen en video fra November 2008 ,)
Det der er meget langt fra en godkjent knebøy Wink Har du noen filmer med bra dybde å vise til?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #21 : 22. september 2009, 18:13 »
Ikke meget langt,men drakta var ny&trang.Har 285 kg godkjent.Har video av det,bare ikke fått lagt inn på dataen c",)Ellers var jeg med på Nm 2009 og løfta med skadet skulder i 110 kg klassen.Dårlig resultat.
Det der er meget langt fra en godkjent knebøy Wink Har du noen filmer med bra dybde å vise til?
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #22 : 23. september 2009, 01:41 »
22.09.2009
Knebøy Raw
Uten utstyr
Mulig framgang på max.styrke på sikt.

Kg/Reps

20x12
60x8
100x6
140x3
170x3
200x3

Hammercurl


10x10
15x10
20x8
27x8
34x6

Stein

Lett trening med steinløft

100x5 120 cm høyde
100x3 135 cm
100x2 150 cm


140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #23 : 23. september 2009, 17:58 »
Denne ble godkjent av dommere på stevne,legger den ut fordi om det er dårlig kvalitet på filmen.
En tidligere klubbkamerat ble sur for at den ble godkjent ,)

http://www.youtube.com/watch?v=PaTMGeBl62U#noexternalembed
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Zuul

Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #24 : 23. september 2009, 22:48 »
Jeg har dommerkurs og et par stevner, og jeg hadde ikke godkjent den. Ser ut som den er ganske for mye grunn, men at du "lurer" dommeren med å knekke fremover i ryggen

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #25 : 23. september 2009, 23:18 »
Var 2 dommere som godkjente den da,jeg løfta 300 kg etterpå som var enda grunnere men den ble hvertfall underkjent c",)
Jeg har dommerkurs og et par stevner, og jeg hadde ikke godkjent den. Ser ut som den er ganske for mye grunn, men at du "lurer" dommeren med å knekke fremover i ryggen
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Raggis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #26 : 24. september 2009, 08:04 »
Denne ble godkjent av dommere på stevne,legger den ut fordi om det er dårlig kvalitet på filmen.
En tidligere klubbkamerat ble sur for at den ble godkjent ,)

http://www.youtube.com/watch?v=PaTMGeBl62U#noexternalembed
Regner med at det er meg du referer til her. Jeg kan ikke huske at jeg ble sur på deg, så vidt jeg kan erindre så var jeg vel borte og gratulerte deg med pers rett etter løftet som jeg stort sett har gjort de gangene du har perset og jeg har vært tilstede. Selv om jeg selv ikke klarer å løfte og perse, så har jeg ikke noe problem med å glede meg over andre som har fremgang. 
 
Det jeg reager på er dømmingen, og det er jo ikke kun på dine løft. Og det var det jeg prøvde å få frem i ”diskusjonen” i loggen til Bo. Du ble bare der ett veldig klart eksempel. Jeg angrep der dømmingen av løftet ditt, mens du svarte med å angripe meg og mine resultater. Synes kanskje det var litt unødvendig, men det var mulig du missforsto min hensikt.
Jeg synes det er viktig at klubbstevner også dømmes etter reglementet, ellers blir hensikten med dommere borte. Tenk på at hvis lokale dommere godkjenner grunne bøy på en person stevne etter stevne, og denne personen er da i tro at han er dyp nok. Så reiser han på f.eks NM og kommer ikke dypt nok, han er jo ikke er vant med å gå helt ned. Da har dommerne bare gjort denne personen er bjørnetjeneste.

Og bare til slutt Frank, på dette 285 løftet er det ikke styrken som er problemet. Om du hadde gått 2-3 cm dypere, så er jeg rimelig sikker at du fortsatt hadde kommet deg opp.


Håper ikke at denne diskusjonen vi har hatt, skal skape noen større konflikt imellom oss. 

Du får ha lykke til i satsingen som strongman, husk at du ikke er noen ”ungdom” lenger og pass på at du ikke skader deg.
Styrkeløfter som for tiden pleier skader
Stevnepers:
Bøy:250kg Benk:180kg Mark:240kg - Total:662,5kg
Raw:
Bøy:3x200kg Benk:150kg Mark:3x230kg

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #27 : 24. september 2009, 13:21 »
Hei Raymond,har ikke ment å svare deg på noen ufin måte.
Det jeg reagerte litt på var at du skrev at den ikke ville holdt til godkjent i Wpc engang der de såvidt meg bekjent får godkjent ved 90 grader/paralell med gulvet.
At du kan se det så mye bedre enn dommerne?

Mulig den ikke burde vært godkjent men sånn er det når man er prisgitt dommere av individuell kvalitet.Jeg har sett dommere som har kikka en annen vei og trykka feil blant annet c",)

Når det gjelder dømming på klubbstevner der jeg har vært med synes jeg dømmingen har vært strengere og bedre enn på Nm,de 2 første Nm jeg var med på fikk jeg godkjent 8/9 kun  bomma selv i 3de Bøy.

Grunnen til at jeg ikke klarer å gå lenger ned har vært drakta som er såpass stram at jeg når jeg tror jeg er nede er jeg faktisk 90 grader eller noe.
Forøvrig håper jeg du snart er frisk igjen og at du får flytta persene dine så du går forbi meg ,)
   
Regner med at det er meg du referer til her. Jeg kan ikke huske at jeg ble sur på deg, så vidt jeg kan erindre så var jeg vel borte og gratulerte deg med pers rett etter løftet som jeg stort sett har gjort de gangene du har perset og jeg har vært tilstede. Selv om jeg selv ikke klarer å løfte og perse, så har jeg ikke noe problem med å glede meg over andre som har fremgang. 
 
Det jeg reager på er dømmingen, og det er jo ikke kun på dine løft. Og det var det jeg prøvde å få frem i ”diskusjonen” i loggen til Bo. Du ble bare der ett veldig klart eksempel. Jeg angrep der dømmingen av løftet ditt, mens du svarte med å angripe meg og mine resultater. Synes kanskje det var litt unødvendig, men det var mulig du missforsto min hensikt.
Jeg synes det er viktig at klubbstevner også dømmes etter reglementet, ellers blir hensikten med dommere borte. Tenk på at hvis lokale dommere godkjenner grunne bøy på en person stevne etter stevne, og denne personen er da i tro at han er dyp nok. Så reiser han på f.eks NM og kommer ikke dypt nok, han er jo ikke er vant med å gå helt ned. Da har dommerne bare gjort denne personen er bjørnetjeneste.

Og bare til slutt Frank, på dette 285 løftet er det ikke styrken som er problemet. Om du hadde gått 2-3 cm dypere, så er jeg rimelig sikker at du fortsatt hadde kommet deg opp.


Håper ikke at denne diskusjonen vi har hatt, skal skape noen større konflikt imellom oss. 

Du får ha lykke til i satsingen som strongman, husk at du ikke er noen ”ungdom” lenger og pass på at du ikke skader deg.

140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra fra Fisle til Svakmann?!
« #28 : 24. september 2009, 14:11 »
Men hva synes du om denne Raymond?2-1 denne og som jeg stort sett ble bedømt da jeg stort sett løftet i grenseland godkjent/Underkjent pga svak i beina.

http://www.youtube.com/watch?v=uUlfEFHYBQU#noexternalembed
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Raggis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #29 : 24. september 2009, 14:52 »
Men hva synes du om denne Raymond?2-1 denne og som jeg stort sett ble bedømt da jeg stort sett løftet i grenseland godkjent/Underkjent pga svak i beina.

http://www.youtube.com/watch?v=uUlfEFHYBQU#noexternalembed

Oj.. det er var vanskelig å se ifra denne vinkelen. Det er jo alltid svært vanskelig å dømme dybden forfra. Jeg klarer ikke å si utifra videoen om den er dyp nok eller ikke, slik umiddelbart ser den OK ut. Men hvis den er for grunn så kan det ikke være mye.
Styrkeløfter som for tiden pleier skader
Stevnepers:
Bøy:250kg Benk:180kg Mark:240kg - Total:662,5kg
Raw:
Bøy:3x200kg Benk:150kg Mark:3x230kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!