Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131920 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #30 : 24. september 2009, 19:09 »
Dette er styrkeløft på sitt beste,en mann jeg har respekt for.

http://www.youtube.com/watch?v=SMyur5MAnqk#noexternalembed
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #31 : 24. september 2009, 19:24 »
Hei Raymond,har ikke ment å svare deg på noen ufin måte.
Det jeg reagerte litt på var at du skrev at den ikke ville holdt til godkjent i Wpc engang der de såvidt meg bekjent får godkjent ved 90 grader/paralell med gulvet.
At du kan se det så mye bedre enn dommerne?

Mulig den ikke burde vært godkjent men sånn er det når man er prisgitt dommere av individuell kvalitet.Jeg har sett dommere som har kikka en annen vei og trykka feil blant annet c",)

Når det gjelder dømming på klubbstevner der jeg har vært med synes jeg dømmingen har vært strengere og bedre enn på Nm,de 2 første Nm jeg var med på fikk jeg godkjent 8/9 kun  bomma selv i 3de Bøy.

Grunnen til at jeg ikke klarer å gå lenger ned har vært drakta som er såpass stram at jeg når jeg tror jeg er nede er jeg faktisk 90 grader eller noe.
Forøvrig håper jeg du snart er frisk igjen og at du får flytta persene dine så du går forbi meg ,)
  

Ligger link til WPC godkjent i bo sin logg Smiley
Non Plus Ultra

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #32 : 24. september 2009, 21:23 »
Hei,ja jeg så den.Bra bildeserie for etterfølgelse,) 
Ligger link til WPC godkjent i bo sin logg Smiley
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #33 : 25. september 2009, 21:56 »
Progym Drammen 25.09.2009

Mark

Meningen var 224x3 så hvorfor jeg la på 230 kg er jeg usikker på.
Mulig hjernedød i gjerningsøyeblikket.Smal Benk begynner å bli sterkere. woot

Kg/Reps

60x10
100x8
140x3
180x3
230x1
224x2,5 glapp sleip stang
200x6

Stående roing

100x8
100x8
100x8

Smal Benk

50x12
80x8
110x3
124x3
134x3
130x3

Kickstøt

20x12
20x12
50x8
80x8
100x1
100x1



140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #34 : 28. september 2009, 15:50 »
Progym Hokksund 27.09.2009

Skråbenk

Kg/Reps

20x12
20x12
40x10
60x8
80x8
100x6
120x3

Flies


12x10
22x10
32x8

Cable cross

4x8

Hammercurl

4x8

Hantlecurl

3x8

Sit-ups

3x15
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #35 : 30. september 2009, 23:12 »
Progym Hokksund 30.09.2009

Bein/Triceps

Bøy M/Knevarmere
Kg/Reps

20x10
60x10
100x8
140x6
180x3
205x2

Strak Mark

60x8
100x8
100x8

Smal Benk

20x12
50x10
80x8
110x6
132,5x3
120x6
110x6

Pushdown

30x8
40x8
45x7
50x7
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #36 : 01. oktober 2009, 22:32 »
Progym Hokksund 01.10.2009

Lett trening ikveld.Spare seg litt til heavy overload til lørdag.

Rygg/Skuldre

Nedtrekk Front

4x8 50-80 kg

Dorsy lateral roing

4x8

Frontpress

4x8 20-50 kg

Sidehev

4x10 8-18 kg

Mage 2x15


140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #37 : 04. oktober 2009, 14:10 »
03.10.2009 Valhalla Strongman

Vi tok turen til Tvedestrand for å teste utstyret til Knut Bjorvatn.
Ble imponert over styrken&teknikken til Knut.Likeså en hyggelig kar.

Vikingpress

Kjørte noen reps på stativet som oppvarming.
La på 20 kg på hver side for reps.
2x 20 kg plater på hver side for reps.
Så ble det vanskelig..
Akkurat som jeg regna med ble  3x20 kg plater på hver side litt for tungt. Embarrassed
Så framover blir det satsing på press-styrke.

Dekkvelt

350 kg dekk 4 flipp-gikk greit når fikk tak.
450 kg dekk 3 flipp-sleit bra her fra midja og opp,måtte jobbe sideveis for å få det opp.

Steinløft

120 cm høyde ca.

100 kgx1
120 kgx1
140 kgx2
160 kgx1-Ny personlig rekord.
170 kgx0-hadde ca.10 forsøk,fikk den nesten opp i fanget.

Conans wheel

Husker ikke helt her om jeg gikk 1 eller 2 halve runder med noe over 200 kg.
Ganske greit med dårlig teknikk.

Yoke

160 kgxca.20 meter
200 kgxca.20 meter
250 kgxca.20 meter-sleit bra her
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #38 : 04. oktober 2009, 18:37 »
Bra steinløfting! Moro med ny pers Smiley
Med 110kg i pushpress, skulle man tro du fikk opp 6 skiver i Vikingpressen.
Var du langt unna, eller hadde du bare ikke helt pressformen?
Godt gjort å flippe det tyngste dekket også..

Har du meldt deg på nå?
Du må bare trene push-press som fy hver dag framover Grin

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #39 : 05. oktober 2009, 09:31 »
Hei,vet ikke hvor mye som manglet på vikingpress,Knut tok i litt,regner med jeg blir med.Trur det er mange som vil slite med den.Men det er først nå jeg har begynt å trene pushpress med over 100 kg,før så har det bare vært fisling med max.80 kg.Så det tar litt tid å komme opp på 120 kg.Dekket var ikke så ille som jeg trudde,jeg måtte jobbe fra  midten og opp.
Bra steinløfting! Moro med ny pers Smiley
Med 110kg i pushpress, skulle man tro du fikk opp 6 skiver i Vikingpressen.
Var du langt unna, eller hadde du bare ikke helt pressformen?
Godt gjort å flippe det tyngste dekket også..

Har du meldt deg på nå?
Du må bare trene push-press som fy hver dag framover Grin
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #40 : 06. oktober 2009, 23:45 »
06.10.2009 Progym Hokksund

Tilbake til Progym,lite inspirasjon her.
Trener på press som er den store svakheten.
Tok nesten 2 rep på 110 kg.115 kg neste gang.
Prøvde frontbøy for 2de gang,helt jævlig.


Pushpress

Kg/Reps

20x12
40x12
60x8
80x6
90x4
100x3
105x2
110x1

Kickstøt

50x8
70x6
80x6

Frontbøy


60x6
90x3
110x2
100x2

Sit-ups Benk

3x20
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #41 : 09. oktober 2009, 09:52 »
Progym Hokksund 08.10.2009

Markløft

Trente alene,stusselig musikk og ingen kjente.
Måtte spille Metallica&Ministry fra mobilen og ta meg sammen  for å gidde. Undecided

Kg/Reps

60x12
100x8
140x3
180x3
210x2
230x2
235x1

Dorsy lateral machine

3x8

Pushpress

20x15
40x12
50x8
80x5
100x2
112,5x1
115x1 fikk ikke helt rettet ut venstre arm.

Smal Benk

20x12
50x12
80x8
110x4
130x3

Sit-Ups på benk 3x15
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #43 : 09. oktober 2009, 10:13 »
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #44 : 09. oktober 2009, 12:32 »
Gode løft her! Cheesy
Ny pers i push-press?
Nå har jeg noe å jobbe imot  Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!