Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131931 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #46 : 11. oktober 2009, 15:27 »
Progym Drammen 10.10.2009

Bøy

Kg/Reps

20x12
60x10
100x5
140x3
180x2
210x1 filma selv,men pga at jeg var treg til å starte stoppa filmen på ca.30 sekunder når jeg var på vei opp. Angry

Skråbenk

20x12
50x10
80x8
110x6

Flies

3x8

Hammercurl


4x8

Situps 3x15


140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #47 : 11. oktober 2009, 15:57 »
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #49 : 11. oktober 2009, 16:39 »
Klarte ikke helt å se om du fikk til utrettingen der på 115kg?

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #50 : 11. oktober 2009, 16:53 »
Hei,nei manglet litt med venstre arm.
Klarte ikke helt å se om du fikk til utrettingen der på 115kg?
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #52 : 14. oktober 2009, 00:43 »
Progym Hokksund 13.10.2009

Rask gange 45 minutter.

Skuldre/Biceps


Militærpress

20x15
40x10
60x8
80x3
100x1
60x6

Sidehev

5x8 lett

Shrugs

5x10 lett

Hammercurl

5x8-10

Scott curl

2x6 vondt

situps 3x15
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #53 : 15. oktober 2009, 00:12 »
Progym Drammen 14.10.2009

Var hos fysioterapeut idag,sto på speilkasse og sjekka venstre legg som jeg har hatt problem med.
Bra funkjonalitet på rygg,anbefalt trening med terapimaster/dypere muskulatur trening.
Pga ulik belastning på beina burde begynne med sole innleggsåler for å fordele vektbelastning likt.

Triceps/Rygg

Smal Benk
k

Kg/Reps
50x15
80x10
110x3
140x4
120x3
120x3

Franskpress
5x8

30-50 kg

Nedtrekk

3x8-10 lett

Roing


3x8 lett
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #54 : 18. oktober 2009, 01:01 »
Valhalla gym Tvedestrand 17.10.2009 Lørdag

Vikingpress



Stativet 6 Reps
2x20 plater x3-4
4x20 plater x3
6x20 plater x1

Stein

2x100 kg
1x120
1x140
1x160 feilberegna høyde,datt ned fra kanten.

Dekkvelt


4x450 kg 1,29 min.

Conans wheel

Oppvarming

1 runde med lett vekt

1,50 m 270 kg  Embarrassed

Yoke

Ca.6-7 mx340 kg

Debutstevne i Strongman,fornøyd med dekkvelt&yoke.hadde ikke klart det særlig bedre.
Stein var dårlig,mista ned 160 kg stein fra kanten på plattingen.

Conans wheel fløy bakover&forover når først fikk den opp og så bang ned.
Vikingpress fikk jeg opp 1 rep på 125/120 kg eller hva det var så det var forbedring fra bom sist.
Veldig bra nivå på utøvere&mange hyggelige folk. Cheesy
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #55 : 18. oktober 2009, 02:39 »
Ja, jeg regner med strongman gav mersmak og at du er tilbake til ny dyst i januar/februar Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #56 : 18. oktober 2009, 02:41 »
http://www.youtube.com/watch?v=mGFuMG-kqJo#noexternalembed

Steinløft

120-140-160 kg

For lite fokusert på teknikk,men 160kg stein var lett.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #59 : 18. oktober 2009, 03:38 »
Valhalla gym Tvedestrand 17.10.2009 Lørdag

Vikingpress



Stativet 6 Reps
2x20 plater x3-4
4x20 plater x3
6x20 plater x1

Stein

2x100 kg
1x120
1x140
1x160 feilberegna høyde,datt ned fra kanten.

Dekkvelt


4x450 kg 1,29 min.

Conans wheel

Oppvarming

1 runde med lett vekt

1,50 m 270 kg  Embarrassed

Yoke

Ca.6-7 mx340 kg

Debutstevne i Strongman,fornøyd med dekkvelt&yoke.hadde ikke klart det særlig bedre.
Stein var dårlig,mista ned 160 kg stein fra kanten på plattingen.

Conans wheel fløy bakover&forover når først fikk den opp og så bang ned.
Vikingpress fikk jeg opp 1 rep på 125/120 kg eller hva det var så det var forbedring fra bom sist.
Veldig bra nivå på utøvere&mange hyggelige folk. Cheesy
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!